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kikitom
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 gniaqueur
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kikitom
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gniaqueur
|  Posté : 13-03-2011 21:03
08h30 : me voilà parti pour mon deuxième 10 kilomètres de la saison . Comme d’habitude je ne suis pas très confiant , j’ai toujours cette douleur lancinante au genou , pas eu une très bonne nouvelle non plus ce week-end bref encore une fois je me trouve pleins d’excuses pour ne pas m’en vouloir de ne pas atteindre mon objectif de moins de 50 minutes . 
On se rejoint avec riri vers 09h15 pour l’échauffement et sa motivation a vouloir descendre en dessous de 50 minutes est communicative , j’ai moi aussi maintenant envie d’en découdre et comme par hasard plus mal aux genoux… 
10h00 : top départ , nous voilà parti . Le premier km est un peu lent mais finalement c’est une bonne chose pour moi ça m’évitera d’exploser plus tard !Jusqu’au 4ème km tout va bien on est pile poil dans les temps (5mn au km ) avec même 15s d’avance (a ma montre ) au 4ème . C’est d’ailleurs déjà l’heure du premier ravitaillement et je choisis ( sans vraiment choisir d’ailleurs ) de m’arrêter , chose que ne fais pas riri ! J’enrage (  ) en repensant a mon post sur les entraînements ou je marche …c’est fini j’arrête cette méthode car si je suis franc , psychologiquement a ce moment-là je suis incapable de ne pas marcher …et ça m’énerve !!!!
Je repars par contre très vite et vois riri devant moi . Pour ne pas trop me cramer je choisis de la garder en ligne de mire et de remonter si possible tout doucement , il me faudra tout de même attendre le 7ème kilomètre . Je regarde souvent ma montre , elle est incroyable de régularité , toujours à la même vitesse de 12 km/h . Elle me dit de partir devant mais je n’en ai pas envie , on passe le kilomètre 7 en 35.07 et sommes donc toujours en course pour être en dessous des 50 minutes.
La fin commence à être difficile pour moi , au 9ème kilo je ne peux plus la suivre et lui dis que je décroche , elle prends un peu d’avance et moi je galère pour essayer de décrocher le moins possible . A l’entrée du stade j’essaye de recoller et c’est au prix d’un sprint que l’on va finir exactement au même temps en 50 minutes et 36 secondes .
Je ne sais pas mettre les photos a la bonne taille sur le site mais il suffit de voir avec quelle facilité riri finit et moi dans l’état ou je suis pour comprendre que j’ai encore du boulot pour descendre en dessous des 50 minutes !!!!Et le pire c'est que sans riri je suis certain que je n'aurai pas fait ce temps , merci encore à toi , en plus de prendre du plaisir a te rencontrer je progresse sans m'entrainer !!!! 
Ceci dit je suis quand même content car même si le parcours était plat comparé a y’a 15 jours , c’est toujours une minute de moins de gagné et je ne désespère pas de descendre sous cette barre ô combien symbolique pour moi des 50 minutes . Ca va commencer par arrêter de marcher lors des entraînements car il est pas impossible que mon coup de mou des 9 kms y soit étranger …mais bon rien n’est prouvé et puis m’en fiche car on a commencé a parler avec riri de se voir pour s’entraîner ensemble et avec bien sûr eric , ce qui devrait bien nous aider a tous !!!!
Voilà , finis les 10 kms pour le prochain mois puisque je vais enchaîner avec 3 trails de 13,18 et 22 kms …ça va être autre chose mais je suis sûr tout autant de plaisir !!!!!!!
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 Profil 
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 13-03-2011 21:06
Bravo pour ta course Laurent malgré une fin plus ''difficile" !!
Tu as néanmoins réalisé un beau chrono, et tu as, comme Riri, moins de 50' aux 10km dans les jambes !!
Belle rencontre avec Riri, et super d'avoir fini ensemble !!*
Bravo !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-03-2011 21:12
Félicitation Laurent pour ta course
dur ! dur la fin mais tu as fait un super chrono
belle rencontre avec Riri
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2011 21:18
C'est pas mal Laurent 
J'ai même l'impression que tu as progressé par rapport a ton dernier 10 km (Grace à riri ?) Néanmoins tu as largement le potentiel de passer sous les 50 mn et je pari que ça ne va pas tarder 
Belle course, beau récit, pour un bon chrono... tu t'es bien battu |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-03-2011 21:21
Les 50' ne sont pas loin ils vont arriver sans même que tu t'en rends compte !!!
Il faut maintenant que tu récupére un peu, et que tu te prépare pour tes trails.
C'est souvent plus difficile que le bitume, alors pense à bien t'alimenter et t'hydrater. Ton coup de mou sur ce dix vient peut être de lÃ
En tout cas je dirais comme Marc les 50 ' sont dans les jambes c'est juste une question de temps
Pour l'entrainement Riri m'a envoyé un MP mais cette semaine cela risque d'être très difficile pour moi et peu de possibilité avant 18 h !!!
Bonne récup et à bientôt.
Eric |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-03-2011 21:34
Encore bravo Laurent!!!!
Tu t'es bien accroché et ne t'inquiète pas, on va bien y arriver tôt ou tard à voir 49mn s'inscrire sur notre montre en passant la ligne d'arrivée!!!!!
Récupère bien et on se tient au courant pour jeudi.
PS: ton chat est-il revenu?
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 13-03-2011 21:44
j'ai bien peur qu'on ne revoit plus petit chat  ....bien trop gentil et affectueux pour habiter au milieu des bois , je suis retourné le chercher cet aprem... introuvable !mais je garde encore espoir ...d'autant que le petit le réclame beaucoup !
Citation : riri17Â 
Encore bravo Laurent!!!!
Tu t'es bien accroché et ne t'inquiète pas, on va bien y arriver tôt ou tard à voir 49mn s'inscrire sur notre montre en passant la ligne d'arrivée!!!!!
Récupère bien et on se tient au courant pour jeudi.
PS: ton chat est-il revenu? Â 
Message édité par : soleia / 17-03-2011 18:35 |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 13-03-2011 22:19
Bravo Laurent, pour quelqu'un qui n'aime pas le fractionné,
tutoyer les 12 km/h, c'est très bien. Bon, forcement, quand on a
un lièvre comme Riri, ca aide aussi. Le fait de pouvoir vous entrainer
et vous motiver, avec Riri et Eric, peut etre aussi très bénéfique. Bonne
continuation avec tes trails. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-03-2011 22:25
Bravo à toi Laurent pour ce chrono.
Tu n'es plus très loin des 50'.  C'est effectivement une question de temps.
Bonne continuation pour tes courses à venir.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-03-2011 07:07
tu en rigoleras bien de ce chrono quand tu feras 45min.... c'est de loin à ta portée!
bravo à toi, laurent!
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Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2011 07:40
un grand bravo pour cette belle course et ce beau chrono. 
Et merci pour ton cr  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-03-2011 11:20
BRAVO pour ta belle course fini avec les tripes et le mental.
Le fil conducteur de cette ténacité étant RIRI, excellente hase
Les 49 mn sont à votre portée.
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 14-03-2011 16:07
Bravo pour ta course, tu n'as pas lâché Riri17 et ton objectif tu l'atteindras sûrement après tes trails, c'est comme les cross ça renforce bien musculairement et quand tu retrouveras le bitume cela te semblera facile
Bon entrainement 
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 14-03-2011 19:25
merci a tous pour vos messages , c'est très gentil ! On ne sait jamais ce que réserve l'avenir mais il me tarde déjà de refaire toutes ces courses l'année prochaine juste pour essayer d'améliorer ces chronos . Ca me donne même de bonnes raisons de faire du fractionné ...enfin d'y penser . Mais ca je le dis pas trop fort |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2011 20:56
salut
bravo pour ta course
les - de 50 mn ne sont pas loin
bon courage pour le fractionné
bonne récup
A+ |
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kikitom
5810
gniaqueur
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2011 10:01
Bravo |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-03-2011 18:38
C'est chouette pour toi, tu vois, tu progresses bien !!!
Sans fractionnés en plus... alors c'est clair que si tu t'y mets, tu exploses ce record !
Je vous souhaite de supers entraînements ensemble, eric, riri et toi
Bonne suite dans ton programme |
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