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Laplombe
 2424 
 gniaqueur
 Coureur
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 16-03-2011 07:27
Depart 7h30 pour arriver à Rambouillet vers 8h30
Le coach distribue les dossards,jattends avec impatience le mien , 
Quand il me dit qu'il n'a rien pour moi .
Mon inscription est tombé à l'eau 
Je recupere un enveloppe d'un autre coureur qui ne participera pas à la course.
Arrivée sur place, petit echaufement collectif, hitoire de se rechauffer les jambes
Peu apres nous rentrons dans le sas de depart
9h30 PAN!!!!!
Et c'est parti,ca bouchonne au depart et ca devient plus fluide apres
Je passe le premier km en 5mn30, j'ai un peu de retard sur mon objectif.
Mais je vais rattrapper ca par la suite car je passe le km 5 en 25mn25s
Je maintien mon allure à 12km/h
Jusqu'au 10e km que je franchis en 50mn, donc pas de probleme mais juste une petite douleur au genou, mais rien de grave.
Je continue à cette allure quand j'apercois une collegue de club, que j'aborde doucement et qui me dit que c'est dur
Parce qu'elle est partie trop vite!!!! Je discute un peu et je prends le large
Je passe le 12e km en 59mn57s
Ce qui est tres bien,donc je continue à ce rythme et jusqu'a l'arrivée ou je franchirais la ligne en 1h47mn20s
Je vois que l'entrainement à payé, donc reste plus qu'à continuer la preparation pour le marathon de Paris 
MBO:Ã venir 
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 Profil 
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 16-03-2011 07:35
 Bravo pour ce semi très bien géré malgré le petit coup de stress du couac à l'inscription!.... |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2011 08:07
Bravo Jean-claude 
Belle gestion de course. Une belle régularité
De bon augure pour le MDP.
Bonne continuation dans ta préparation, et encore bravo. |
Profil
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 16-03-2011 08:29
Bravo Jean-Claude !!
Un semi bien géré et au bout le chrono que tu escomptais !!
Bonne prépa pour le MDP !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2011 08:55
Bravo pour ce beau chrono et cette belle régularité.
C'est de bon augure pour la marathon de Paris.
Bonne continuation. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-03-2011 09:50
Bravo Jean Claude
Tu as bien géré ton semi
Pas mal ton chrono
Bon courage pour ta préparation pour ton marathon
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 16-03-2011 11:10
Bravo Jean-Claude pour ta course et ce beau chrono. La forme
revient, de bonne augure pour Paris. Bonne fin de préparation. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2011 11:48
Coucou JC, 
Bon pas cool pour le dossard. 
Beau semi et une belle gestion de course : bravo pour ton chrono.
A dimanche  et bonne continuation pour ta prépa du MdP.
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2011 12:56
Merci beaucoup pour vos coms, ca me fait tres plaisir!!!!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-03-2011 13:21
où le stress te booste ou alors tu voles bien au dessus de tout ça!
bravo à toi pour ce très beau chrono!!!
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 16-03-2011 17:44
Bravo à toi pour ton fair play du départ (j'aurais été furieuse!) et puis pour cette belle gestion de course! Cela t'a réussi de partir en douceur!
Un grand BRAVO, et bonne continuation pour la suite de ta préparation!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-03-2011 18:19
C"est stressant ce problème de dossard  .
Le principal est que tu as pu faire ce semi, et de très belle manière avec une allure réglée à la perfection. C'est bon signe pour ton marathon.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-03-2011 21:11
Bravo JC très belle course
un beau chrono qui marque ton entrainement parfaitement réalisé, c'est une bonne chose avant le MDP
Bon courage pour la suite.
Eric |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2011 09:57
Belle course qui présage un très bon marathon |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-03-2011 07:26
Voici l'objectif MBO pour ce semi ,si je ne me trompes pas.
2+2+21+10+10+2= 47 pts
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lnlatortue
460
 galopeur
Coureuse
| Posté : 18-03-2011 09:31
une belle gestion de course dans la régularité, malgré l'incident de départ :
très prometteur pour le MDP ! alors, tous mes encouragements pour ce prochain challenge
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-03-2011 10:56
Félicitation Jean-Claude, tu remontes vite donc !
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-03-2011 19:08
salut
bravo pour ce chrono belle perf 
de bon augure pour Paris
A+ |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-03-2011 11:04
Bravo Laplombe, pour un objectif annoncé à 1 h 55, tu es largement en avance avec 1 h 47
Plus qu'à te souhaiter que la suite et fin de ta préparation marathon se déroule au mieux pour un beau marathon de Paris
 Pas de points d'objectif accordés car tu as été trop rapide (marge 2 mn seulement)
Est-ce que c'est ton record absolu sur la distance ?
De toute façon, tu as au moins 5 points de plus pour record établi sur la course
Donc 31 ou 41 points
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