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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 20-04-2011 19:32
8 jours après la petite ballade parisienne un petit 10 de décrassage
Objectif (re) courir . mes derniers 10 en footing sont de 1 H
il fait chaud comme la semaine dernière et je pense aux Pcapiens du coté de la Savoie
c'est parti
je démarre tranquille la parcours malgré son nom nous emmène au milieu de la cité (des cheminots) avec beaucoup de virages a 90 ° Au 1 er kilomètre me passe Le V4 à la barbe blanche présent sur toutes les courses (lors de mon tout 1 er 5 kms il y a 2 an et demi il m avait déjà passé et avait contribué au coup de bambou derrière la tête de me croire sportif devant ce phénomène)
j avais mis quasi 6 mois a terminer devant lui dans les pelotons. Puis enfin , quelques encablures dans un parc (d'ou le nom) mais bien court !!!! avant de retrouver la cité
;
comme dab les bas sur le trottoir
2 eme boucle toujours comme je peux forcément les sensations sont moyennes je suis entre l allure Marathon et l allure semi .Au 8 eme mon V4 que j ai eu en permanence en point de mire devient mon objectif de fin de course ( bien sur pas par rapport à lui ) et très très doucement après chaque virage l écart se réduit , il doit baisser de cadence je le reprends enfin au 9 éme . j essaie d accélérer (un tout petit peu) je suis encore loin de ma vitesse 10 pour finir en 54’ 08 ça me va
et pour une fois je gagne à la tombola ……………un baptême de l air (15 mn) chouette je pourrais m envoyer en l air !!!
Reste maintenant à me botter les fesses pour retrouver de la motivation à courir la semaine
2+2+10+5+2+3 24
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 Profil 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2011 19:42
 steph heureux de voir que tu as bien récupéré de ton marathon de Paris, une belle course, avec un beau chrono , en plus un prix de tombola cool   pour ton cr et tes photos bonne recup 
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Profil
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
| Posté : 20-04-2011 20:36
Oh! C'est chouette! Tu vas pouvoir voler!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bravo Stefasn, c'est un bon chrono pour une reprise!!!! Mais ne force pas trop la machine. Laisse-toi du temps avant de te refaire violence!
En attendant,
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 20-04-2011 20:57
Bravo pas mal pour une reprise !!
Et en plus un lot sympa le baptême de l'air.
Et puis au passage c'est 24 pts MBO |
Profil  www
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 20-04-2011 21:16
Bravo Stefasn, t'en fais pas, les sensations vont revenir. Ca peut etre
rapide ou prendre un peu plus de temps, ca depend des individus.
Bonne continuation. Au fait, toi qui es du coin, ca ouvre quand les
inscriptions pour le semi de Lille ? |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2011 21:26
salut biloute
bonne petite reprise tranquile 
une récupération en douceur
bonne continuation
on sera déjà 3 pour le semi de Lille 
A+ |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 20-04-2011 21:45
Une reprise toute en douceur avec un chrono sympa à la clef !!
Tu as bien récupéré de ton marathon !!
Bravo Stefasn pour ta course !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-04-2011 22:19
Belle balade de reprise et en plus, tu gagnes un beau lot, j'espère que tu n'as pas peur
en avion, ce serait le comble .
Comme l'ont écrit RIRI et PGAZ, donnes toi le temps de reprendre du PLAISIR en trottinant et pourquoi pas découvrir de nouveaux itinéraire. Un peu de vélo aussi.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-04-2011 07:03
encore au top!!!
stef, tu culmines!
bonne idée que de se fixer un coureur à battre...
et chouette cadeau!
bravo à toi!!!! |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2011 09:17
sympathique reprise après le Marathon ... Et joli soleil aussi dans Ch'Nord ...
Super de pouvoir ... T'envoyer en l'air "  Faudra nous dire combien de loopings tu vas faire ... Joli lot bien original !!
dis donc, ce sportif à la barbe blanche ??? Ce serait pas notre Père Noël venant s'entrainer avant sa tournée mondiale ?? Normal qu'il aurait la pèche le gars :
Bonne continuation Stefasn |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 21-04-2011 10:40
1 semaine apres le marathon de Paris , 54 minutes y'a pas a se plaindre , surtout que tu avais l'air d'en avoir sous la semelle 
Bravo stefasn , en plus le lot de tombola ca le fait bien |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2011 19:16
merci à vous
j ai suivi ton conseil rogers je suis remonter sur un vélo la première fois depuis ...................................des années |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-04-2011 21:56
Excellent, maintenir la forme en variant les plaisirs, et même en profiter pour trouver de nouveaux itinéraires, pour apprécier la nature... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2011 21:59
Tu tiens une forme olympique Stef !
Avec le cumul de courses et de distances sans trop de récup, ne serais-tu pas un peu extra-terrestre par hasard ?  |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-04-2011 08:44
Bravo stefasn por ta course et ton cr. Bâpteme de l'air en avion ????? en hélicoptère???? en jet privé ???? en boing ??? |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-04-2011 10:38
Bonne petite course pour replonger dans la cap après ton MDP. Ne t'inquiètes pas, la motivation et la forme va vite revenir...
Maintenant, il ne reste plus qu'a t'envoyer en l'air
Bravo Stefasn |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-04-2011 12:11
une semaine après ton marathon, tu cours déjà un 10 km  trop fort et en plus, tu gagnes un baptême de l'air
chapeau bas |
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 22-04-2011 16:34
Et bien bravo pour ce 10 km seulement une semaine après ton marathon |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-04-2011 08:59
Tu as bien fait de courir ce 10 km à peine une semaine après le marathon, c'est bon pour se relancer en effet, mais sois progressif dans ta reprise
 je suppose que les 5 points sont pour record sur l'épreuve donc 24 ok |
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