|
rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
| |
rogers
13143
propulseur
Coureur
|  Posté : 28-04-2011 17:49
Un rapide résumé de ma course.
Ne faisant plus ou peu de fractionné, j'ai décidé de participé à cette sympathique course situé près de VITRY LE FRANCOIS.
La veille j'ai fait une belle boulette, c'est à dire 2 heures de tapis pour 20 km, et ce lundi j'ai le dos en vrac...
Peu importe, il me faut du km, alors jet e décide de faire plus d'une heure en balade. Je fais 2 fois la boucle et gravis ainsi cette côte 2 fois de suite. Pas facile même en mode pépère !!! Je fais un peu de rabe pour 1 heure 07 mn. Bonne nouvelle je ne ressens pas de douleur.
16 HEURES départ sous un beau et chaud soleil, je pars prudemment et petit à petit accélère. Tout comme beaucoup de coureurs je subis la côte du MONT de FOURCHE, mais déroule dans les descentes.
FINAL 42 MN 30 S
Après 2 bibines et merguez frites retour à la maison.
Mais aussi retour ce jour sur PCAP et avé un nouvel ordinateur vu que l'autre est HS.
Va falloir s'habituer aux touches, ben oui l'autre, il était too hold, c'est pour cela que je l'aimais bien  
|
 Profil 
|
|
Pascal75
3467
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2011 18:58
Et ben dis-donc  2h00 de tapis la veille et 1h07 avant la course (et en plus avec une bosse...)
C'était une course de combien de kilomètres ?
En tout cas, bravo d'avoir pu accélérer au fil du parcours.
C'est pas ennuyeux de courir 2h sur un tapis ?
Bonne continuation Roger.
Pour t'habituer au clavier... il n'y a qu'une chose à faire : écrire sur Pcap  |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2011 19:05
ça cumules du kilometre
et un nouveau disque dur...........................pour le bonhomme aussi ?????  |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-04-2011 19:06
bravo Rogers et effectivement tu ne fais pas les choses à moitié, 2 h de tapis plus "petit décrassage" et enfin une "p'tit course"
Bravo  |
Profil  www
|
|
zebra
12299
propulseur
 Coureuse
| Posté : 28-04-2011 19:13
un joli cr qui inaugure un beau clavier...
bravo à toi, rogers!
pour cumuler, tu cumules... |
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2011 20:53
Bravo Roger c'est la grande forme. 
Tu avales les km, impressionnant. Bonne continuation à toi.
|
Profil
|
|
Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2011 21:05
Bravo Roger pour ta course. Je t'ai félicité en direct tout à l'heure, je le fais donc par internenet maintenant.
Félicitations pour ton temps. |
Profil
|
|
Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2011 21:38
Bravo pour cette belle course.
Tu commence à engranger les kilomètres, c'est tout bon pour ta préparation.
PS: Désolé de vous avoir faussé compagnie tout à l'heure, je n'étais pas trop en forme aujourd'hui. |
Profil
|
|
Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2011 22:06
Avec une veille de course comme celle-ci
Bravo pour ce beau chrono roger |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 29-04-2011 00:32
Un vrai festival de kilomètres Rogers !!!
Bravo à toi !!!
Le tout conclu par une course !!
Chapeau !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-04-2011 08:20
Chapeau pour cette belle sortie Rogers
Bon courage pour ton 6 heures
Encore bravo à toi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-04-2011 14:19
Pascal
Et ben dis-donc 2h00 de tapis la veille et 1h07 avant la course (et en plus avec une bosse...)
C'était une course de combien de kilomètres ?
En tout cas, bravo d'avoir pu accélérer au fil du parcours.
C'est pas ennuyeux de courir 2h sur un tapis ?
Bonne continuation Roger.
Pour t'habituer au clavier... il n'y a qu'une chose à faire : écrire sur Pcap
Merci PASCAL, le parcours fait 8,6 km, avec la musique et boisson serviettes etc... sous la main, le tapis est plus supportable mais je n'irai plus au delà d' une heure 15 mn. 
Je suis ton conseil je chauffe les doigts sur le clavier avec PCAP
STEFASN
ça cumules du kilometre
et un nouveau disque dur...........................pour le bonhomme aussi ?????
Merci STEFASN, le problème il y a des disques que l'on ne peut pas changer.
MERCI ERIC ZEBRA ISABELLE LAURENTINUS TOF LOUMISS MARC et FRANCINE.
Il me reste un peu moins d'un mois pour THENORGUES et il me faut des bornes essentiellement le w-e.
|
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-04-2011 16:12
Chapeau pour les 20 km sur tapis ! Bonne continuation Rogers
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| |
pgaz
9068
 Beer
| Posté : 30-04-2011 18:11
Bravo Rogers, c'est clair qu'il faut engranger du km pour ton 6h
le we surtout si tu n'as pas trop le temps en semaine. Pour la
récup d'après-course, que dire, juste qu'on frole la perfection.  |
Profil www
|
|
pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2011 18:17
j'aime bien ta "remise en forme" avec ces bonnes choses à déguster après une course, .... Bon on voit que tu es en forme pour continuer d'enchainer ces Kilomètres ... |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-05-2011 12:00
MERCI VALTHYLUJE, je ne referai plus 20 bornes sur tapis, bonne nouvelle je n'ai plus aucune douleur au dos.
SOLEIA, après bientôt 3 ans sur PCAP, on devient accro , merci SOLEIA et toute l'équipe.
MERCI PINPIN, j'ai un petit défaut, j'avale, j'avale et pas que des km...
MERCI PGAZ, c'est parti pour les longues sorties du w-e, ce jour 2 h 07 et hier 1 h 30. Même schéma que l'année dernière. |
Profil
|
|
tous ces kilomètres avant la course 
2 + 2 + 9 + 1 = 14 
