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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 4 km Tour des Haies de Sassegnies (59) - Edition du 28/08/2011
Auteur4 km Tour des Haies de Sassegnies (59) - Edition du 28/08/2011
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 31-08-2011 21:07

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course4 km Tour des Haies de Sassegnies (59) - Edition du 28/08/2011 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Une belle reprise 
Inclure la signaturetrue 
..::..


Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010


Message édité par : soleia / 31-08-2011 22:33

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 31-08-2011 21:15

C’est avec une certaine impatience que j’attendais ce 28 août, puisque c’est la course qui annonçait la fin de l’entraînement de 2 mois, repris suite aux fractures de fatigue des tibias et puis j'inaugurais également ma belle tenue PCAP . Toujours entourée de mon staff favori, je me présente au retrait des dossards et je fais mon petit tour afin de goûter à l’ambiance.



Le Tour des Haies de Sassegnies est une petite manifestation locale mais celle-ci double la population du village pendant une matinée. L’équipe organisatrice, la même depuis 16 ans, œuvre avec autant de rigueur et de sympathie que les années précédentes et c’est bien dans la convivialité que les 3 courses vont se dérouler. J’adore cette rencontre et cette atmosphère qui fait oublier que c’est bientôt la rentrée…



Je commence l’échauffement avec ma fille Lucie, qui prend le départ du 1,4 km et qu’elle finira en 6 :59, première dans sa catégorie. C’est la joie pour elle et cette petite performance renforce sa volonté de courir d’autres courses. Malheureusement, nous n’avons pas pu rester jusqu’à la remise des coupes car il fallait ramener Iryna pour son retour en Ukraine.



Vient mon tour, anxieuse, comme à l’accoutumée, je me place au cœur du peloton et me concentre sur l’objectif fixé : ne jamais dépasser 6’ du km et finir en sprint ! Ce sera également l’occasion de voir si les tibias tiennent le choc. Le coup de feu est donné par Mr le Maire et me voilà sur le parcours que je connais bien pour l’avoir déjà couru l’année dernière en 25’23.



Je sais que ça va monter pendant 1 km alors je m’accroche car c’est pour moi le plus dur, physiquement et mentalement, je ne suis pas encore bien en jambes et beaucoup de coureurs me dépassent, mais l’objectif est atteint : 1er km à 5’39 de moyenne.

Je pense à Jacky qui ne lâche rien sur ses courses et qui se prépare toujours avec autant de précision et de rigueur, ça m’aide à passer le 2ème km, faux-plat montant que je trouve encore dur à courir : 5’54 de moyenne. A la moitié du parcours, dans ma tête ça se relâche et je trouve le 3ème km légèrement descendant, assez facile, je m’accroche toujours au coureur devant moi et j’en double même un, parti un peu trop vite, résultat : 5’36 de moyenne.

Le dernier kilomètre est affreux, ça remonte pendant 500 m, j’ai mal au thorax, je suis essoufflée et me retrouve à marcher quelques mètres pour reprendre ma respiration. Je me fais doubler par 2 féminines et leur emboîte le pas. Elles vont trop vite, je n’arrive pas à les suivre. En haut de la côte, j’allonge ma foulée, il reste 130 m, j’ai la ligne d’arrivée en point de mire, il me faudra 37’’ avant de la franchir.



Je suis assez fière de mon temps et de la façon dont j’ai abordé la course, car pour une fois, je m’étais bien préparée. J’ai été scrupuleuse dans le suivi de mon plan de reprise et surtout à l’écoute de mes petites douleurs. J’ai réussi à respecter les temps de repos et ne pas griller les étapes. Pendant la course, je suis restée très concentrée, pas comme d’habitude. Avoir déjà couru l’épreuve m’a permis de bien appréhender les difficultés et de peaufiner la gestion de la course et j’ai pris beaucoup de plaisir à l’exercice. Je ne me suis pas trop mal débrouillée sur ce coup là ! Même si ça reste un temps de débutant… je finis en 23’33 (23’28 temps officiel) les 4 km et 130 mètres, pour moi c’est un bon temps de reprise auquel je ne croyais pas.

Prochain objectif : la course des Terrils, fin septembre qui servira de préparation pour le 10 km de Lyon.

Message édité par : Valthyluje / 31-08-2011 21:35

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 31-08-2011 22:06

Bravo Valthyluje !
Une belle course bien menée avec un record à la clef !!!
Bravo à toute la petite famille !!!
Sur un parcours pas facile, tu as bien assuré !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 31-08-2011 22:08

Tu as sacrément assuré! Je trouve ton temps plus qu'honorable, voire même... super!

Ta fille a une très jolie foulée

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 31-08-2011 22:37

Félicitations à ta fille

Pour toi, c'est une jolie progression qui va te mettre en confiance pour la suite, bravo Valthyluje
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 31-08-2011 22:56

Oui VAL, tu vas être en confiance car tu as réalisé une très belle course très bien gérée et avec un beau record.

BRAVO pour ta fille, quelle motivation partagée.

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 31-08-2011 22:57

Bravo val , tu as scrupuleusement respecté ton plan et le résultat est là
..et a ta fille aussi
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 31-08-2011 23:10

à ta fille
et
:=à toi pour cette gestion de course et ta progression (presque 2 minutes de moins sur 4 km : bravo !!!)
Tu peux être fière de toi voila une belle course de reprise.
Encore bravo à vous deux

Eric
  Profil  www  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 01-09-2011 09:06

Bravo Val une super course bien géré
Pour une reprise que du bonheur pour toi

Un grand bravo à ta fille aussi

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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melanisse
753    
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 Coureuse

melanisse
  Posté : 03-09-2011 06:43

Un chrono comme celui là sur un parcoures avec montées et faux plat je n'appelle pas ça un temps de débutant
Bravo
Et également pour ta fille
  Profil    
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 03-09-2011 17:34

Merci à vous tous C'est vrai que partager la CAP avec ses enfants c'est génial ! surtout les voir fiers d'eux-mêmes

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 06-09-2011 21:53

Bravo Valthyluje pour ta course et ta bonne gestion. Temps de débutante, peut-etre, mais en
attendant, y'a quand meme 2' de mieux que l'année dernière, c'est une sacrée progression. Bonne
continuation.
  Profil  www  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 07-09-2011 07:58

Merci Pgaz C'est parce que j'ai 200 g de muscles en plus

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 07-09-2011 19:10

Sympa la reprise ... Alors faut rester dans le tempo et continuer (doucement) .. En plus je trouve ça "mignon" d'aller courir avec ses enfants ....
Au fait Val .. Merci , ça m'a fait plaisir de te découvrir au milieu de la foule sur la Grand Place l'autre jour à la Braderie ...en entendant "allez Pcap , pinpin"
Zut : Je pensais qu'on se retrouverait après Sinon j'aurais fait demi-tour pour te faire la bise et papoter un peu sur le bord de la route ...
Bravo à toi ...
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stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 07-09-2011 20:20


tu es plus que sur la bonne pente
la persévérance et l expérience commence à porter leurs fruits



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


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Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 07-09-2011 20:50

@ Pinpin : oui dommage de n'avoir pas pu se retrouver. De toute façon, je n'aurais pas pu rester très longtemps. Il me fallait rentrer chez moi au plus tôt.

@ Stefasn : persévérance, c'est peu de le dire... je sens une progression, j'espère juste ne pas me blesser de nouveau.

Merci à tous les 2

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