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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km Foulées des Plaines au Teich (33) - Edition du 29/01/2012 (version riri17)
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur10 km Foulées des Plaines au Teich (33) - Edition du 29/01/2012 (version riri17)
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 29-01-2012 21:23

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km Foulées des Plaines au Teich (33) - Edition du 29/01/2012 (version riri17) 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Faut que je me bouge! 
Inclure la signaturetrue 
..::..


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Une journée sans foulées est une journée gâchée


Message édité par : soleia / 29-01-2012 21:27

  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 29-01-2012 21:53

Voilà le 1er 10km de cette année 2012!
Il arrive après une semaine oh combien stressante et fatigante: mon fiston est parti au ski avec sa classe, pour la 1ère fois seul sans ses parents et j'ai dû quitter ma campagne pour prendre le train et me rendre dans la capitale toute seule comme une grande afin de suivre une formation.
Peu d'entraînement en janvier, après un bobo d'après cross et cette semaine où je vais certes marcher dans Paris (trop peur de prendre le métro!!!) mais où je ne vais pas faire une seule sortie...
Heureusement, je sais que je vais retrouver mon copain Laurent! Lui, il a un objectif du tonnerre, mais je lui dis bien que je ne pourrai pas le suivre: trop de stress, trop de fatigue, pas assez d'entraînement et 3kg en trop sur la balance depuis les fêtes... Je commence à me connaître et je sais bien que je ne suis pas dans les conditions optimales pour faire un chrono.
On s'échauffe puis le départ est donné. d'entrée, je me retrouve coincée derrière une bande de nana qui rigolent et n'avancent pas!!!
Deux d'entre elles s'écartent, un coureur s'engouffre dans le passage, je le suis mais au moment où je passe, elles se resserrent, paf, bousculade, et je me fais traiter de tous les noms! Flûte alors! Pourquoi ne se mettent-elles pas en bout de peloton si elles veulent courir tranquilles! Nous sommes plusieurs à slalomer et c'est un peu dangereux mais enfin, je rattrape Laurent. Après une pointe à 14km/h, nous sommes à 12,5. c'est un peu trop rapide; je me suis fixé 12km/h du début à la fin. Je ralentis donc mais garde Laurent en point de mire. Km1 en 4'45'' et km2 en 9'50'. Un poil trop rapide. Je regarde de temps en temps mon GPS et je suis souvent à 12,5km/h et je me freine, de peur de ne pas réussir à tenir jusqu'au bout. Il fait 3°C et mes mains me semblent gelées. La respiration est étrange aussi mais tout va bien. Je suis une petite coureuse rousse et ça va me booster quand j'aurais des passages de moins bien.
Arrive le km5: 25'00'' tout pile Mais au moment où je me réjouis, je mets le pied dans un trou sur la chaussée et là, j'ai un tendon qui crie "Aïe!". Méfiance, méfiance... Je lève un peu le pied. Je suis à 11-11,5 et je ne vois plus Laurent... Finalement, ça va, et voilà le 7ème km, alors je vais me bouger un peu. Mon lièvre se met à marcher, je la double en l'encourageant, elle me suit puis stoppe à nouveau. Dommage. Je trouve un nouveau lièvre, je la double, puis ce gars-là, hop aussi. Je double quelques coureurs finalement sur ces derniers km. J'arrive au stade, c'est l'arrivée. Flûte, un passage dans l'herbe; coup de stress. "Pose bien tes pieds, riri!". 49'30'' à ma montre, allez, allez!
J'accélère, jusqu'à 14km/h, mais c'est trop tard pour faire les 50'30''... Fallait se bouger avant! 51'14'' s'affichent sur mon chrono. Pas loin, mais je suis un petit peu déçue car j'ai bien senti que j'aurais pu faire mieux. Je me suis freinée plus que je n'en avais besoin.
Je retrouve Laurent ravi de sa performance! Retour rapide aux voitures par ce grand froid, et pour moi il est temps d'y aller car j'emmène mon fiston à sa compétition d'athlé.
Le prochain 10km, je me ferai un peu + mal quand même!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée

Le Teich.jpg

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-01-2012 22:19

T'es sûre de vouloir te faire "plus mal" la prochaine fois ?
Même si je comprends bien le fond de ta pensée, sois tout de même prudente dans ta stratégie

Pour une course de reprise, tu as bien assuré tout de même !!! Bravo !!!

36 points ok, merci pour l'envoi
  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 29-01-2012 22:24

Oui je crois que ce matin en discutant on a bien compris tous les deux que souvent on était trop prudent ...qu'on avait pas assez confiance en nous et peur d'exploser en vol alors que finalement tu as des capacités et que tu es bien en dessous de ce que tu vaux . Je suis sûr que sur les prochaines courses tu vas exploser ton chrono Recupere bien championne ...st medard sera ta course j'en suis sûr !
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eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 30-01-2012 07:31

Bravo c'est une belle course de reprise et sans sortie la semaine précédente et avec du stress, donc très bonne course.Comme Laurent je suis certain que le record va tombé cette année, saint Médart serait un bon terrain pour cela !
Repose toi et attention à ta cheville.
Bisous
  Profil  www  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 30-01-2012 07:41

Citation : soleia 

T'es sûre de vouloir te faire "plus mal" la prochaine fois ?
Même si je comprends bien le fond de ta pensée, sois tout de même prudente dans ta stratégie

Pour une course de reprise, tu as bien assuré tout de même !!! Bravo !!!

36 points ok, merci pour l'envoi  


Merci pour la vérification du calcul de points!

Ne t'inquiète pas, quand je dis que la prochaine fois, je vais me "faire mal", c'est que d'habitude, sur les 3 derniers km, je me bats un peu pour garder mon rythme et ça devient dur jusqu'à la fin. Or, hier, ça a été "trop facile", je ne pensais qu'à ne pas me griller et je suis arrivée à la fin du parcours avec plein d'énergie; donc je trouve que c'est un peu dommage!
Je compte donc courir mon prochain 10km en retrouvant un peu de difficulté!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
francinedefi
15344      
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francinedefi
  Posté : 30-01-2012 09:02

Bravo Riri tu as fait un super beau 10km
Même si tu es pas satisfaite de ton temps c'est une reprise quand même surtout avec ta cheville !!!
Alors un grand bravo

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 30-01-2012 10:50

Bravo... Belle course malgré des conditions qui ne semblaient guère propices...
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pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 30-01-2012 11:58

Bravo Riri, c'est quand meme un beau chrono, vu ton peu
d'entrainement de la semaine. Concernant la prise de risques en course, s'il y a bien une distance ou tu peux en prendre, c'est sur le 10 km. Bonne
continuation.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
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madie
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 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 30-01-2012 14:16

Oui pour une course de reprise, tu l'as bien gérée. Tu aurais pu faire mieux certainement, mais au moins tu ne t'es pas fait mal, et c'est là le pricincipal.

Le prochain 10 km sera plus "compétitif"

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 30-01-2012 15:12

un chrono très honorable!
je n'en suis jamais arrivée au tiers du quart...
enfin tu vois ce que je veux dire!
et une alerte bobo en prime...
tu réalises une très belle perf, riri!
bravo à toi!!!
  Profil  
Ice-man
896    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 30-01-2012 17:58

Après une phase de repos suite à un tendon qui te faisait des siennes, je te dis un grand bravo pour cette motivation, et ce temps plus que raisonnable.
Attention tout de même aux douleurs, mais une très belle course.
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 30-01-2012 18:36

Bravo Riri .. pas si mal pour une reprise , et bon même si tu as été prudente ... C'est vrai qu'on sent qu'il y a du potentiel derrière ... Et à défaut de St Médart ... Pour se motiver et exploser les chronos , faut penser aussi à St Médor et à ses quenottes ... on court souvent plus vite ainsi
sympa de commencer l'année déjà comme ça ... bonne continuation Riri
  Profil  
marino
5239     
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 Coureuse

marino
  Posté : 30-01-2012 19:11

après tous tes pépins, tu fais une course plus qu'honorable bravo Riri nul doute que le chrono descendra très rapidement
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 30-01-2012 19:15

Bravo Riri !!
Même si tu n'es pas dans ton objectif, tu as réalisé un beau chrono pour la première de 2012 !!
Tu vas vite revenir à ton niveau de forme !!
Encore bravo et bonne récup !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 30-01-2012 19:31

Merci à vous tous pour vos gentils messages!
C'est vrai que pour une reprise, c'est un bon chrono, finalement!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 30-01-2012 20:23

Félicitations Riri,
Très beau temps pour une reprise et la peur de la blessure t'a fait perdre un peu de temps, sinon c'est sur l(objectif aurait été atteint...
Voilà déjà une bonne base pour bosser les prochains 10. Bon courage...

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 30-01-2012 21:36

on devait etre en train d haleter en meme temps
c est drôle j avais prévu tout comme toi de gérer kilo par kilo à 12.2 ....mais pas de pointe à 14
mais c est vrai qu en cette fin janvier ça reste une belle course de reprise

Ton Meilleur chrono de l année non



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 30-01-2012 22:05

Rapide pour une course de reprise!
Mais, attention à ne pas trop se fier à son gps, les sensations doivent être primordiales pour gérer une course
  Profil  E-mail  www    
rogers
13143      
 propulseur
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rogers
  Posté : 31-01-2012 19:38

Tu t'en sors très bien pour une course de reprise.

Félicitations.


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