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stefasn
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 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 30-04-2012 10:56
2 semaines après la claque parisienne et 3 petits kilomètre au compteur je me lance en ce samedi prés midi après une très
Grosse hésitation vu la pluie incessante l a course est à 40 minutes de route j y vais vraiment en trainant les pieds, L'an dernier j avais fait le 10 kms sur cette course 8 jours après Paris mais j avais dégusté questions récup les semaines suivantes
Donc ce coup ci ça sera le 5 Objectif: retrouver au moins ma vitesse 10 (record à 12.5k /h- 4’48)
Tout le monde attends dans la salle jusqu’ au dernier instant le temps est vraiment pourri
Sur cette course dite populaire on trouve au départ quelques coureurs visiblement peu habitués aux course nous sommes malgré tout 110
voilà pour l ambiance d avant course
C est parti,( faut une tres grosse loupe pour voir un bout de ma casquette dans le fond  )
la parcours est urbain et propose beaucoup de changements brutaux de direction à 90 ° 
J ai la bonne surprise après un kilomètre d’ avoir encore en visuel Mon camarade qui est bien plus costaud que moi (il a mis 1 heure de moins que moi à paris, et 7/8 mn sur un 10 ) , passage sur une piste gorgée de flaques d eau où je dois me freiner un peu pour prendre le seul passage sans être noyé peu avant le 2 eme kilo entrée dans un parc et à distance je fais un pointage j ai encore le collègue à 17 secondes (je ne le verrai plus après) 
Vient le 2 eme kilomètre o% j ai bonne surprise de que je suis en 9’15 Je ne suis jamais de la vie passé aussi vite aux 2 eme kilo
Malheureusement je chope un point de coté , la traversée du parc est brève et c 'est à nouveau les changements multiples de direction ( une bonne vingtaine sur le parcours), j ai également le bonheur de reprendre plusieurs coureurs alors que personne ne me dépasse ;
Les changements de direction brutaux font qu'Ã plusieurs reprises je prends le vent de face et il faut lutter mais il n y a pas de longues ligne droites ,
j essaie de prendre les bonnes trajectoires et de couper au plus juste sans trop savoir ce qui se cache derrière le virage , il faut également veiller aux nombreuses bandes blanches glissantes, en regardant le chrono j ai des passages sous les 12 k/h mais plus généralement autour de ma vitesse 10
Arrivé au 4 eme je ne vois plus mon chrono caché sous la pluie ça cogne dans la poitrine mais arrivé à ce niveau ce n est pas la même souffrance qu’à paris alors go pour le dernier kilo
Plus de coureurs devant moi pour me donner un nouveau point de mire, dernier virage à 90 il y a bien des barrières mais je ne sais pas exactement où est la ligne ?  tout le monde est planqué sous les tentes
Finalement je passe la ligne en 23’07 et pulvérise ma meilleure marque sur 5 kms qu il est vrai était sur un parcours cross (en 24')
Ce qui est sur c est que la course la plus rapide que je ai jamais faite à un chouia prés je suis à 13 km/ h (12.97) 4’37 au kilo Avec un parcours plus linéaire et des conditions meilleures je termine quasi a mi peloton (60/110) pas encore dans la 1 ère partie mais ça rapproche
Cette sortie va me faire beaucoup de bien pour le moral des l'arrivée je cherchais dans ma tête un prochain 5 kms pour passer cette barre des 13 (bon comme dab un certains nombre ici sont bien au-delà sur ……….du marathon) je me dis même que finalement sur ces courses où le niveau est globalement moins élevé on peut aussi y trouver de la satisfaction.
Mon collègue termine finalement 1 er V1 et moi 5 eme ……….ça aussi ce st une première bon il faut dire que nous n étions que 13 dans cette catégorie
Malgré le temps pourri , finalement cela reste une belle sortie cette année pas de baptême de l' air à la tombola ( il y en avait a nouveau 3 en jeu)
Lors de la remise on nous présente le 1 er v3 qui est champion du Monde , je de semi marathon qui prend le micro pour militer sur le don de rein car lui l a fait !!!
j aurais au moins établi un nouveau record en 2012
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 30-04-2012 11:04
"j aurais au moins établi un nouveau record en 2012 "
l'année est pas finie, hé ho!!!
ce n'est pas parce que tu as planté sur une course que les autres vont être toutes pareilles!
tu réalises une très belle perf et ce ne sera pas la dernière!
bravo à toi, stef!!!
les 13km/h sont à portée demain!!! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2012 12:05
Monsieur évite les flaques d'eau...
Après un marathon raté tu as su rebondir malgré les mauvaises conditions météo.
Il est certain qu'après une aussi belle prestation le moral remonte.
Bravo à toi et bonne continuation.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2012 12:18
Salut Stef,
Comme zebra le dit : 2012 ne fait que commencer !
Des chronos, tu vas en faire d'autre ! Et c'est pas avec une désillusion a Paris qui va t'empêcher d'avancer.
Je remarque, que sans objectif, sans pression... tu t'en tires toujours mieux ! 
Bravo pour cette course, ta vitesse retrouvé, et ce chrono qui doit te faire remonter le moral.
Pfff... et quel temps pourri ta performance n'en n'est que plus valorisante |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 30-04-2012 15:17
bravo stefasn , c'est vrai qu'une petite course sans objectif et sans pression ca permets d'oublier plus vite 
Et puis comme dit zebra on est pas a la moitié de l'année |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2012 15:22
Sans pression mais sous la pluie, tu réussis à battre ton record.
Bravo Stef ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-04-2012 15:35
Bravo stefasn,
Un nouveau record sur 5 km, c'est bon pour le moral
Je ne sais pas ce que tu as prévu comme programme de courses pour les mois à venir mais moi je pense que tu as le potentiel pour améliorer ton 10 km et d'autres distances intermédiaires.
Et par voie de conséquence, tu amélioreras aussi celui sur marathon... dans quelques mois |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2012 20:05
Ben , comme je l'explique aux gars du Sud .. Pourquoi un chti cours vite ??? venez là -haut et courez sous les déluges .. Vous verrez pourquoi on est pressés de rentrer!
Bravo Stefasn et Sympa de voir le moral remonter comme ça .. Continue mon grand |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2012 20:37
Un grand bravo pour avoir amélioré ton chrono sur 5km, une semaine après un marathon !
Sans faire un marathon la semaine précédent la course, tu peux améliorer ton chrono sur 10km !
Oui éviter les flaques d'eau lorsqu'il pleut... une drole d'idée ! |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2012 21:17
Bravo stefasn
C'est bon pour le morale
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 02-05-2012 18:33
Bravo Stef, belle course et beau chrono. Tu as bien rebondi après Paris.
Continues à te refaire une santé morale sur courtes distances. J'en profite également
pour te remercier de ton coup de fil. Même si j'ai failli noyer mon portable, ca m'a bien
fait plaisir. 
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 02-05-2012 21:06
Ben dis donc, bravo Stefasn!!!!
Encore une barre à battre pour moi, du coup!!!
Je vois que la météo n'a pas changé à Dunkerque!!! Enfin, ici, en avril , on s'y croyait aussi!!!
Repose-toi bien quand même car un marathon, ça laisse des traces. Tu peux être confiant pour la suite de ta saison!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-05-2012 21:38
merci a tous
1 ere précision pour les flaques 1 je voulais pas eclabousser les autres et c etai pas vaiment une piste .....
On voit que les anciens nordistes ne sont pas surpris des conditions
ben oui soleia il faut maitenant que je me fixes autre chose , j en avais pas trop envie ces jours derniers
mais d ici juin je n ai pas touvé de 10 ....plat
quand à riri je reléves le défi
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 02-05-2012 22:08
BRAVO !!!
Oui un grand bravo Stefasn pour ce beau 5 km et c beau records !
Tu pense déjà au prochain mais fait attention toi même tu dis que la récup post marathon a été un peu difficile |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 04-05-2012 22:55
Bravo Stefasn pour ce nouveau record sur 5km !!
C'est bon pour le moral, ça, un nouveau record !!
Course bien gérée sous une météo difficile !!
Grand bravo !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 05-05-2012 13:20
Félicitations Stefasn pour ce record
C'est ce que dit notre entraineur, après un marathon on a des chances de faire une performance sur 5 ou 10 km dans la quinzaine qui suit. Tu l'as réalisé et ça fait du bien au moral tout ça, surtout que vous n'avez pas été chanceux par la météo
Bon courage pour la suite |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-05-2012 19:52
Pour celle-ci aussi tu as droit à 2 points symboliques |
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