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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 9,75 km Foulées de l'Embanie à Heillecourt (54) - Edition du 30/09/2012
Auteur9,75 km Foulées de l'Embanie à Heillecourt (54) - Edition du 30/09/2012
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 30-09-2012 18:09

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course9,75 km Foulées de l'Embanie à Heillecourt (54) - Edition du 30/09/2012
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		1re édition cette année en remplacement de la Corrida qui n'existe plus. 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : soleia / 01-10-2012 16:38

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 30-09-2012 18:24

Comme précisé cette année c'est la première édition. La chance est avec les organisateurs. Un temps magnifique, 22°C et une trè belle participation.

La course se déroule dans un parc, celui de l'Embanie à Heillecourt tout proche de Nancy.

Après la galère pour me garer, je me rend au retrait des dossards, je chercher mon T Shirt, je me pépare et m'organise un petit échauffement.

La course se déroule sur 3 boucles. 1 petite de 2km et 2 plus grandes de 3,7km avec 2 belles montées. le parcours se fait moitié sur bitume et chemin stabilisé, et moitié sur herbe.

15h25 le départ et donné, ça se bouscule et ça part vite. Je n'ai pas trop l'habitude des distances courtes, et je crois qu'il faut tout de suite se mettre dans el coup, moi qui mets su temps à "chauffer", je suis servi!!

1ère boucle, la plus pei effectuée assez tranquillement sur du plat. La deuxième boucle emprunte une partie de la première, et après, après ben ça monte bien sur 250m environ, suffisamment pour monter dans les tours. Jolie descente ou j'en profite pour me relâcher. Seconde montée moins raide mais plus longue et sur herbe, moins de rendement donc.

A l'entame de la troisième boucle, je me sens bien, je sais qu'il va falloir se retaper les 2 côtes. A la première j'accélère un peu, je me refais dans la descente. Je suis tout bien pour la dernière côte, là je me lâche (un peu trop même) et sur les 2,5 derniers km je déroule et je vais même faire le srpint sur l'arrivée.

Temps à l'arrivée 42mn26!! Je suis super content, c'est bon augure pour le semi dans une semaine et pour le marathon de Strasbourg dans 4 semaines!!

En résumé, je la referai l'année prochaine, c'est sûr! Bonne ambiance fmiliale, personne ne se prend trop au sérieux, et on y prend du plaisir. Sûrement que le météo y est pour beaucoup. Mais ça va certainement inciter les organisateurs à rééditer l'épreuve pour l'année prochaine
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 30-09-2012 19:27

Toujours sympa ces "premières" .. Et tu as l'air d'avoir pu le faire tranquillement ..
Bravo luke .. Au fait c'était une distance de combien ?? Le sais tu ??
  Profil  
eric92
12504      
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 Coureur

eric92
  Posté : 30-09-2012 20:17

Et bien une jolie petite coure bien sympa visiblement !!
C'est vrai que les "premières" sont sympa je trouve !
Bravo et comme tu dis c'est de bonne augure pour la suite !
  Profil  www  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 30-09-2012 20:35

Bravo luke54
Je pense qu'il a fait 9,400 km
Tu as fait une belle course , les premières édition sont toujours bien !!
Encore un grand bravo

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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dani57
1238     
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 Coureur

dani57
  Posté : 30-09-2012 20:44

bravo luke

ca va surement etre super a strasbourg dans 4 semaines j'espere que j'irais le faire un jour mais pour l(instant j'ai d'autres soucis physiques

bonne soiree

Daniel
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Laurent94
1335     
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 Coureur

Laurent94
  Posté : 30-09-2012 21:31

Belle préparation....
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Axioum
3685     
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 Coureur

Axioum
  Posté : 30-09-2012 21:35

Bravo luke54

Belle course

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luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 30-09-2012 23:01

Citation : pinpin 

Toujours sympa ces "premières" .. Et tu as l'air d'avoir pu le faire tranquillement ..
Bravo luke .. Au fait c'était une distance de combien ?? Le sais tu ??  


D'après mon Polar, 9,370 confirmé par le speaker. Il était initialement annoncé 9,75. Je pense que le parcours a du être très légèrement modifié. La permière boucle était prévue à 2,4 km mais en réalité elle a, semble-t-il était réduite.

@ tous, merci pour vos commentaires.

Bonne soirée.

Luke
  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 01-10-2012 03:42

Pour une première c'est une belle réussite
Bravo luke , voilà qui est encourageant pour ton futur semi et ton futur marathon
Récupère bien et bonne prépa
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-10-2012 16:50

J'ai mis la distance "officielle" dans le titre, même si effectivement la distance réelle était moindre

Eh bien on peut dire que c'est de très bon augure pour la suite de ta saison, quant on considère que ton objectif était de 47'

Merci pour ton récit et bonne suite de ta préparation

merci pour l'envoi de ton décompte... je corrige légèrement : 2 + 2 + 10 (arrondi au supérieur à partir de 0,3 ) + 5 (record épreuve) + 1 = 20

Par contre, selon le règlement, tu ne peux bénéficier des points d'objectif car tu as été ... trop rapide
(marge d'erreur en +/- 1 mn seulement )

  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 01-10-2012 17:05

belle petite course sympa.
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hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 01-10-2012 17:13

Un course bien sympathique.
Bravo pour cette belle performance
Bonne continuation !!


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 01-10-2012 20:39

Une belle petite course et un beau chrono !!
Bravo pour ta course Luke !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 01-10-2012 20:50

@ Soleia,

Pas grave pour le bonus. L'essentiel c'est que j'ai pris beaucoup de plaisir sur jolie petite course.

En plus depuis 3 à 4 semaines j'ai remarqué que j'ai pris de la vitesse, je suis vraiment au dessus de ce que je fais d'habitude et ça sans forcer, ça m'inquiète faudrait que j'aie mon pic de forme trop tot avant le marathon..........

Ah j'avais oublié le détail "croustillant" le matin même de la course j'avais fait 58km de vélo................MDR

@ TOUS ENCORE MERCI POUR VOS ENCOURAGEMENT, CA ME BOOSTE.
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-10-2012 22:09

58 km de vélo... ah oui quand même
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