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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 5 km de Capelle la Grande (59) - Edition du 30/09/2012
Auteur5 km de Capelle la Grande (59) - Edition du 30/09/2012
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 03-10-2012 19:20

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course5 km de Capelle la Grande (59) - Edition du 30/09/2012
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		pour décrasser 
Inclure la signaturetrue 
..::..




10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-




Message édité par : soleia / 03-10-2012 23:02

  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 03-10-2012 19:27

Ce dimanche le 10 kms étant programmé à 9 h ...........alors go pour le 5 kms à 11 h vive pour la grâce mat
Rien de particulier pour cette course que je faisais pour la 1 ere fois avec plus de 200 participants sur le 10 KMS et 95 sur ce 5 avec beaucoup de jeunes
Parcours en ville avec un tour de piste pour finir et rien de bien folichon faut dire que j ai repris depuis 3 semaines des 30-30 mais très en dessous des vitesses à faire !!!
Mais aucun gros challenge en vue et pour un gros 10 en octobre c'est plutôt mal barré
disons que je suis ni en veille ni en préparation d'un objectif

Mais bon ça fait toujours une course de plus gratuite qui plus est
24’15(record 23'05 !!!!!!) 48eme /91






10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 03-10-2012 20:32

Un petit décrassage sympa Bravo Stefasn

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 03-10-2012 20:38

@ Bravo Stefasn

Un super décrassage quand même pour une sortie du dimanche
Merci pour les photos



Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 03-10-2012 22:00

Même 11 h c'est tôt pour un dimanche !!
Difficile les 5 km car c'est rapide quand même !
Mais par conte encore une course gratuite c'est très sympa ça !

Bravo pour cette "course-décrassage"
  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 03-10-2012 22:32

Un bon décrassage et un beau chrono quand même !!

Bravo Stefasn !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-10-2012 23:06

En fait, une course de 5 km, c'est pas mal pour travailler un peu la vitesse de temps en temps... y'a du monde et si en plus c'est gratuit

Et accessoirement, 2 points en plus au challenge
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 03-10-2012 23:29

Sympa comme toujours à mes yeux ce Stefasn qui va courir le dimanche matin , après la grasse mat .... Surtout pour une course "gratuite" ce qui est rare .. Bravo aux organisateurs
  Profil  
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