| Ephémérides |
En ce jour... 1932
Proclamation d'un Etat mandchou indépendant avec à sa tête l'empereur Pu-Yi.
1951
Mort d'André Gide.
1959
Chypre devient indépendante, son statut est arbitré par la Grande-Bretagne.
2008
70e anniversaire de la naissance du 10e Panchen Lama, deuxième chef spirituel du Tibet après le Dalaï Lama.
2020
St Gabin
|
|
|
| Activité du Site |
Pages vues depuis 31/07/2006 : 52 937 190
- Nb. de Membres : 1 559
- Nb. d'Articles : 431
- Nb. de Forums : 79
- Nb. de Sujets : 21
- Nb. de Critiques : 6
 
|
|
|
|
185 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement
|
lalpiniste
 1028 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 23-10-2012 13:39
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 10 km de la Hardt (68) - Edition du 21/10/2012 | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Oui | | Parité respectée | | Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,
puis valider.
Pour saisir votre CR en entier,
répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!! | Premier 10 km depuis un an | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
|
|
 Profil  E-mail  www  
|
| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 23-10-2012 13:41
Salut tout le monde, ce matin, petit 10 km du côté de Mulhouse, l'objectif principal étant celui de la semaine prochaine, j'ai préféré tester avant la machine.
Temps idéal, frais et peu de vent.
Parcours bien plat (voir de légers faux plats montant et descendant)
Très bien placé au départ.
Ca part assez vite.
1er kilo : 3'14"5
Je mène le groupe en relachant pour prendre une allure plus adéquate.
2ième kilo : 3'23"0, donc tout roule, je ne souffle presque pas comparé aux autres, c'est assez bizarre...
3ième kilo : 3'23"3, je suis premier ou deuxième du groupe, bien relaché (passage donc en 10 minutes au 3000m)
4ième kilo : 3'21"5, un gars a relancé dans le groupe, j'essaie d'amortir et pour le moment, ça va encore.
5ième kilo : 3'24"5 (passage au 5000m en 16'47", c'est mon record sur 5000m :p )
Ca commence à tirer mais je ne lache rien.
6ième kilo : 3'24"3, là , j'ai du mal même si l'allure est encore bonne.
7ième kilo : 3'31"7 là , j'explose, alors que j'essaie de relancer (je m'entends taper des pieds, pas bon signe...)
8ième kilo : 3'36"3, c'est la cata, je suis bien dans le dur...
9ième kilo : 3'36"1, passage sur un chemin plein de cailloux, pas top.
10 ième kilo : 3'32" , plus de jus et surtout, j'ai relancé trop tot, il y avait un tour de stade a effectué, et à 300m de l'arrivée, j'étais cuit lol
Temps final : 34'27"
Donc sensations mitigées : j'explose mon record de 35 secondes (qui datait de 2008, sachant que l'an dernier mon meilleur était en 35'50").
Mais vu les séances effectuées, ça valait mieux!!!
Donc manque de foncier, de footing rapide peut être!?
Ou alors, les 10 bornes ne sont pas vraiment fait pour moi.
@ voir dimanche prochain déjà pour le 10 km de mon club ! |
Profil E-mail www
|
| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 23-10-2012 14:12
Il y en un paquet parmi nous qui réverait de faire ce temps.
Tu exploses ton record, il y a donc de quoi être heureux, je pense que tu vas encore mieux faire !!!
Félicitations
 |
Profil
|
| luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-10-2012 14:21
Purée...............c'est balaise ça!
Dire que quand je tourne à 4'35/4'30 je suis content de moi  |
Profil
|
| neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-10-2012 14:25
je suis heureux quand je realise ce chrono sur......euh....5km |
Profil
|
| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 23-10-2012 14:51
Tu dis que c'était un test... il me semble qu'il est plutôt encourageant ?
Le 1er km et la relance sur le 4e t'ont peut-être un peu entamé ? |
Profil
|
| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-10-2012 17:15
toujours aussi rapide  |
Profil
|
| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-10-2012 21:14
Merci @ tous et toutes, oui test assez concluant, même si je me suis effondré alors que l'allure était correcte, car régulière.
Mais on verra ce week end, un second 10 km m attend :p
On va faire attention à ne pas partir trop vite cette fois ci! |
Profil E-mail www
|
| Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-10-2012 22:25
Ouais bof.. Pas terrible.. C'est le même temps que moi..... Sur 8 bornes lol. Non félicitations c'est un super temps. ça laisse rêveur.. Passer sous les 35 ça commence à envoyer..
|
Profil
|
| neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-10-2012 22:58
yeti:as tu achete le casque pour la piscine? |
Profil
|
| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-10-2012 23:11
Je trouve le test plutôt encourageant !
Tu améliores ton record de 2008 et tu es 1'23" plus rapide que l'année dernière !! 
Récupère cette semaine et le WE prochain tu devrais être plus facile je pense !
Bravo !! |
Profil www
|
| marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-10-2012 07:42
Très belle course et .... quelle allure.....!!!!! Sois content de toi, tu améliores ton chrono sur la distance.... c'était le test.... dans huit jours tu vas confirmer tout cela.... Bravo et vraiment bravo, une telle allure sur 10 km, j'en rêve!!!.... |
Profil
|
| hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-10-2012 22:01
Wahhhh, là ça va vite, très vite.
Pour une reprise tu as fait fort.
C'est encourageant pour la suite.
Grand bravo et bonne continuation.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
|
| Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-10-2012 22:04
La Hardt pas si hard que ça au vu du résultat !
34'27" : un chrono que j'échange contre le mien. |
Profil 
|
| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2012 09:16
bravo beau chrono, pour une reprise tu améliore ton meilleur chrono de 30sec, chapeau !
Tu l'as dit ce 10km n'était pas ton objectif, donc sur celui de dimanche ça va aller tout seul ! |
Profil
|
|
|
| Anciens Articles |
Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
Articles plus anciens
|
|
|
