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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 30-03-2014 15:56
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 10 km de Lisses (91) - Edition du 23/03/2014 | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Oui | | Parité respectée | -: Ne sais pas
| Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,
puis valider.
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répondre de suite à votre résumé.
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dans ce bref résumé !!! | Ca revient bien... | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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| pgaz
9068
Beer
|  Posté : 30-03-2014 16:12
Ca fait quelques années que je ne me suis pas lancé dans une préparation spécifique 10 km. Cette course me sert surtout à savoir ou j’en suis, un mois après Tokyo. L’épreuve sert de support aux championnats de l’Essonne de la spécialité. Autant dire que les meilleurs V1, V2 et V3, je les verrais au départ … et à l’arrivée. Je ne parle même pas de séniors qui seront déjà douchés. Je n'ai pas couru cette épreuve depuis ... 1994. C'était mon 2ème 10 km que j'avais couru en 40'23.
Le départ a lieu à 10h : ca tombe bien car il ne fait pas bien chaud. Je retrouve pas mal de connaissances, du club, du boulot et d’ailleurs : ca chambre déjà bien, va falloir essayer de ne pas être ridicule. Ca discute aussi marathon de Chicago pour … 2015. Retrait du dossard et de la puce. Echauffement avec les copains puis je vais me frayer un chemin sur la ligne de départ. Je laisse passer ceux qui jouent les podiums : je suis le 1er à m’énerver quand les gens gênent à l’avant des pelotons, je ne vais quand même pas faire pareil.
Le parcours se compose de 2 boucles, sur route, ultra plates avec une arrivée sur la piste du stade. Entre 700 et 800 partants, je pense, difficile à estimer. Le coup de feu retentit à 10h15. Je redécouvre, avec un certain plaisir, il faut bien l’avouer, les joies des courses courtes : bousculade, slalom, queue de poisson (en l’occurrence, comme un imbécile, le coupable, c’était moi). Je tourne actuellement, à l’entrainement, mes 1000 m entre 3’31 et 3’34. Je pars donc sur une base de 16 km/h, sachant que je n’ai pas encore la résistance pour tenir toute la distance. Je passe les 1ers km sans encombre (3’42 ; 7’30 et 11’10 pour les 3 premiers km). Je suis bien content, je double pas mal de monde mais je sais que ca ne va pas durer. Au km4, je suis encore dans les clous (14’55).
Je pensais zapper le ravitaillement mais, étant parti un peu trop couvert et le soleil pointant son nez, j’ai soif. Je perds quelques secondes mais ca va encore (km5 en 19’). Il y a un peu de vent : jusque là , ca ne m’a pas trop dérangé mais, maintenant que le peloton est clairsemé, on le sent quand même lorsqu’il est de face. Je fais cause commune avec 2 gars et 3 filles pour assurer les relais. Passé le km8, nous n’aurons plus à souffrir du vent, nous sommes abrités. En parlant de vent, l’une des 3 féminines va nous en mettre un beau avec un démarrage dans le dernier km. Suivi par mon pote de club qui revient de derrière et me dépose. Je n’accrocherais sa foulée que … 50 mètres. Ca va trop vite pour moi. Je vois l’écurie se rapprocher : nous avons les ¾ de la piste à couvrir pour rallier la ligne d’arrivée, que je franchis en 38’57, ce qui me classe 181ème sur 685 arrivants. Remise du cadeau qui sera une ceinture porte-bidon avec le bion qui va bien. Ca change du tee-shirt.
Quelques mots échangés avec les copains puis je pars effectuer un petit décrassage d’une dizaine de minutes avant de regagner mon domicile. Mon chrono est conforme à ce que j’espérais. Je n’ai pas trop mal récupéré de Tokyo mais il y a encore du boulot pour le 1er mai et les 10 km de la Sénartaise ou j’aimerais bien courir, au moins une fois dans ma vie, sous les 37’.
Pour l'anecdote, ca se gagne en 30'46 chez les séniors, 32'53 chez les V1, 34'02 chez les V2, 36'59 chez les V3 et 46'14 chez les V4.: à plus de 70 ans, courir autour des 13 km/h, moi, je dis respect.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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| Pascal75
3467
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 30-03-2014 16:23
Bravo Patrick?
En effet, ca revient bien. Finalement, tu récupères de la vitesse assez rapidement.
Je suis bien content pour toi. Perso, j'ai renoncé au rêve de descendre sous les 40mn.
Encore bravo, c'est de bon augure pour la suite. 
Au club, nous avons un V4 (Fred Trébeau) qui tourne à 41' aux 10km... Moi aussi, je voudrais bien courir comme ça à 70 ans. |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 30-03-2014 16:42
Oui, tu es bien revenu et en pleine forme
Allez je croise les doigts pour toi pour les - de 37' 
Et chez les filles, ça a donné quoi ?
Merci pour ton récit, j'y pensais justement ce matin  |
Profil
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| pgaz
9068
Beer
| Posté : 30-03-2014 17:02
Citation : Pascal75Â 
Bravo Patrick?
En effet, ca revient bien. Finalement, tu récupères de la vitesse assez rapidement.
Je suis bien content pour toi. Perso, j'ai renoncé au rêve de descendre sous les 40mn.
Encore bravo, c'est de bon augure pour la suite.
Au club, nous avons un V4 (Fred Trébeau) qui tourne à 41' aux 10km... Moi aussi, je voudrais bien courir comme ça à 70 ans.  
Merci Pascal. Moi, en V4, je voudrais bien courir, tout court. 
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2014 17:08
 merci pour ton récit pgaz !!
Paix des sables... |
Profil
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| pgaz
9068
Beer
| Posté : 30-03-2014 17:36
Citation : soleiaÂ
Oui, tu es bien revenu et en pleine forme
Allez je croise les doigts pour toi pour les - de 37'
Et chez les filles, ça a donné quoi ?
Merci pour ton récit, j'y pensais justement ce matin Â
Merci Soleia. Moi, c'est le contraire, je n'y pensais plus. Pour la parité, que j'avais totalement zappé  (pourtant, j'ai lu un commentaire à ce sujet, ce matin, de Cécile Bertin concernant le communiqué de presse de l'écotrail), voici les résultats: 37'07chez les séniors, 37'44 chez les V1, 42'43 chez les V2, 46'45 chez les V3 et 56'08 chez les V4.
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En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
Message édité par : pgaz / 30-03-2014 17:37 |
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| pgaz
9068
Beer
| Posté : 30-03-2014 17:37
Merci PRB.
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2014 18:08
Finalement... euh je trouve que tu pourrais faire mieux quand même hein....     
Paix des sables... |
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 30-03-2014 18:11
Citation : pgazÂ
Citation : soleiaÂ
Oui, tu es bien revenu et en pleine forme
Allez je croise les doigts pour toi pour les - de 37'
Et chez les filles, ça a donné quoi ?
Merci pour ton récit, j'y pensais justement ce matin Â
Merci Soleia. Moi, c'est le contraire, je n'y pensais plus. Pour la parité, que j'avais totalement zappé (pourtant, j'ai lu un commentaire à ce sujet, ce matin, de Cécile Bertin concernant le communiqué de presse de l'écotrail), voici les résultats: 37'07chez les séniors, 37'44 chez les V1, 42'43 chez les V2, 46'45 chez les V3 et 56'08 chez les V4. Â
Oui je l'ai lu aussi ce commentaire 
Bah ouf, je suis rassurée : j'ai le niveau de la première V4  |
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 30-03-2014 19:37
BRAVO PGAZ pour ce chrono canon alors que tu n'avais pu de repère, c'est dire le sérieux de tes entrainements.
Tu as trés bien géré ta course, félicitations pour les V3-V4 aux chronos remarquables |
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| pgaz
9068
Beer
| Posté : 30-03-2014 21:01
Serait-ce une vengeance. En tous cas, j'espère que tu as raison sur le fait que je puisse mieux faire.
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| pgaz
9068
Beer
| Posté : 30-03-2014 21:07
Merci Roger. Je m’entraîne avec sérieux pour plusieurs raisons: déjà , par respect pour mon entraîneur qui donne de son temps pour le faire. Deuxièmement, comme j'ai un esprit assez compétiteur, plus ca sera fait sérieusement, plus je récupérerais vite et moins j'aurais de chances de me blesser: en 21 ans de cap, quelques petits problèmes musculaires + une grosse entorse à signaler, je ne m'en sors pas trop mal.
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| alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2014 21:36
un beau futur V4
A+
ALEX |
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2014 21:51
Bravo pgaz ! Mais en tournant les 1000m en 3'31 - 3'34, je pense que tu vaux largement mieux !
Bonne continuation ! |
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| pgaz
9068
Beer
| Posté : 31-03-2014 16:20
On y est pas encore.
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| pgaz
9068
Beer
| Posté : 31-03-2014 16:21
Citation : tayralÂ
Bravo pgaz ! Mais en tournant les 1000m en 3'31 - 3'34, je pense que tu vaux largement mieux !
Bonne continuation !Â
Merci Tayral. J'espère aussi que je peux faire mieux.
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 31-03-2014 18:37
Bravo pour ce 10 km "rapide" après ton marathon, je croise aussi les doigts pour que tu passe sous les 37 prochainement.
Belle course vivement le prochain CR.
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2014 00:27
Jolie course , et "rapide" ... Faut dire qu'on a intérêt à continuer si on ne veut pas se faire prendre un "tour" par les papys en déambulateurs ... Bonne reprise "rapide" après un marathon |
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| pgaz
9068
Beer
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