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tayral
 6353 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 10-03-2015 15:43
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 10 km de cannes (06) - Edition du 22/02/2015 (version tayral) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Oui | | Parité respectée | -: Ne sais pas
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dans ce bref résumé !!! | Parcours très roulant, mais un beau bazard pour récupérer son dossard ! | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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 Profil 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 10-03-2015 16:15
J'aime bien courir dans le sud de temps en temps 
Et la date de ce 10km m'arrange, c'est pile 2 semaines avant le semi de paris, donc planning parfait 
Donc l'objectif est de faire moins de 40min, ce que je n'ai pas pu faire depuis 9 mois 
Mon objectif reste le semi de paris, alors la semaine est assez chargée en entrainements, du coup le dimanche matin je ne suis pas au top 
Après m'être énervé auprès des organisateurs qui ne voulaient pas me donner l'accès au sas2 (moins de 40min), le départ est donné.
Je pars prudemment, beaucoup me doublent dans les 1er mètres, je préfère ne pas me griller dès le départ.
Mes temps au gps :
1e km : 3'54
2e km : 3'48
3e km : 3'52
4e km : 3'54
5e km : 3'57
6e km : 4'00
7e km : 4'00
8e km : 4'03
9e km : 4'01
10e km : 3'53
fin (180m) : 41"
Je pars prudemment, mais sur la 2e moitié les jambes ne tiennent pas le coup, pour me rapprocher des 39min, il aurait fallu que je tourne la 2e moitié en 3'50 au kilo au lieu de 4'. Temps final 39'55.
Mais vu ma forme au moment de prendre le départ, je suis satisfait
Je me fais plaisir dans la dernière ligne droite (150m je pense), je dois accélérer pour grapiller des secondes mais j'ai la flemme... Ca accélère devant, alors j'en profite pour suivre le mouvement et passe la ligne à une bonne allure !
Donc de bonne conditions pour courir : pas de vent, pas de pluie, pas trop froid...
Et un grand merci à Soleia pour le verre après la course, avec le soleil c'était super agréable, comment bien terminé la matinée
Message édité par : tayral / 11-03-2015 16:58 |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 10-03-2015 22:01
 , très beau 10 km pour un objectif bien atteint.
GROS travail récompensé !!!! |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 11-03-2015 12:50
Bravo Tayral. A part le 2ème km ou tu t'es un peu emballé, c'est assez régulier jusqu'à ta baisse de régime
vers le km 6. Tu as la vitesse, il te manque un peu de résistance.
Je constate que tu fais beaucoup de fractionné. C'est une bonne chose pour gagner en vitesse mais ce qui est bien, aussi, c'est de faire des sorties allure 10 km de 2x8' ou 3x10'. Peut-être les fais-tu déjà , je n'ai pas regardé tes entraînements dans le détail.
Par contre, je ne comprends pas la signification des 180 m et des 41". Les 41" sont inclues dans le 10ème km ou le parcours faisait 10,180 km, ce qui serait étonnant pour un tracé mesuré par la FFA.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 11-03-2015 14:55
Une bien belle photo de ton arrivée 
Tu as fait honneur au Sud
Paix des sables... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2015 15:42
Merci à tous !
@pgaz : au gps j'ai une distance totale de 10.18km, soleia 10.15km avec son gps, il y a toujours un peu plus que la distance annoncée.
Euh les séances à allure 10km, il y a en a peu, mais c'est compensé je pense par les courses régulières. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-03-2015 16:45
Bravo tu semble satisfait de ta course et c'est l'essentiel !
Ta "petite baisse" de régime ne te permet pas d'êrte sous les 40 ' mais c'est pas mal au final !
Bravo et en plus il y avait du soleil !!!!  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2015 17:00
Merci Eric ! En fait si je passe sous les 40' de justesse, 39'55 !
Bon par contre j'aurais du enclencher ma montre sur la ligne de départ, je l'ai démarrée au coup de pistolet... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-03-2015 19:25
Oui c'est vrai maintenant que tu le dis je me rappelle que tu l'avais annoncé dans les annonces du jour |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2015 20:02
Mais j'avais oublié de le préciser, je l'ai rajouté après coup |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-03-2015 21:21
Toujours très contente de te retrouver "chez nous"
Alors en plus devant une bière, "avé" le soleil, là , c'est parfait
Bon, maintenant ta prochaine dans le Sud, c'est pour quand ? |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2015 21:39
forcement monsieur termine à cannes sur tapis rouge
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2015 22:24
Merci à tous !
La prochaine course dans le sud, ce sera peut être la prom classic !
C'est un peu loin encore ! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-03-2015 07:46
Bravo Tayral.... une course bien gérée... et qui te satisfait (et il y a de quoi, tu réalises un super chrono) ... comme dit Eric c'est l'essentiel!!!
Maintenant, je te souhaite une bonne route vers ton objectif semi de Paris  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2015 20:45
Merci Marie, prochains objectifs en vue |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 13-03-2015 14:39
bravo tayral
c'est un beau chrono en tout cas |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2015 13:43
Merci ! |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2015 19:43
Bravo Tayral ... Et joli résultat .. Si je me souviens bien , tu voulais descendre en dessous de 40" ... Bravo ... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2015 10:01
Merci Pinpin, oui l'objectif était de descendre sous les 40min (réussi), mais lorsque l'on est en forme on en veut plus ! |
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