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VO2-31
 12 
 glandeur
 Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 20-05-2007 22:28
Bravo VO2 !!! 
Un premier chrono très honorable sur un parcours difficile... c'est assuré d'améliorer cela au prochain !!!
Je peux te mettre un lien vers un plan que j'ai moi-même suivi à Barcelone en 2005... Regarde ICI
Bonne récupération en attendant
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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VO2-31
12
glandeur
Coureur
|  Posté : 20-05-2007 22:32
pour abituer,Je prendrait aussi tous vos conseils pour la récupération après un marathon 
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Profil 
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VO2-31
12
glandeur
Coureur
| Posté : 20-05-2007 22:37
nikel ton plan a l'air bien pour moi mon prochain marathon seras Lisbonne j'ai de la famille la bas
j'espere le faire en 4h00/ 4h15
aut fait pour la récup t'as un conseil (nouriture ect...)
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-05-2007 22:37
Je pense que tu auras beaucoup de réactions demain, ce soir presque tout le monde dort déjà 
Cependant, dans un premier temps, il faut observer quelques jours ou semaines de repos.
Et lorsque tu te sentiras d'attaque, reprends quelques footings légers avant de repartir sur une nouvelle course, mais sur du plus court (10 km par exemple).
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-05-2007 22:38
Promis, d'autres conseils demain
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pierre
2087
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-05-2007 22:39
BRAVO VO2 je suis toujours en admiration devant un marathonien
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Profil  www
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VO2-31
12
glandeur
Coureur
| Posté : 20-05-2007 22:44
Merci à vous 2 ,bon ma prochaine course seras un ptit 10 km (genre foulée) et pour la récup je pense que d'ici une semaine ce seras ok et vous vous avez couru ce we kend?
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Isabelle83
575
 meneur
Coureuse
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 20-05-2007 23:54
Bravo VO2-31. super chrono pour un premier marathon difficile. |
Profil www
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-05-2007 08:39
Félicitations.
Le premier est toujours abordé avec beaucoup d'apréhension.
Pour la récupération, on m'a toujours conseillé 1 semaine de repos sportif et ensuite 1 semaine de repos partiel (sortie cool vélo ou piscine). Mais chacun a sa méthode. Tu dois d'abord écouter ton corps. |
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chatounette
52
 trotteur
Coureuse
| Posté : 21-05-2007 10:32
Félicitation à toi!! tu es allé jusqu'au bout, super! le premier marathon reste tjrs celui qu'on découvre! tu verras, tes prochains seront encore plus forts en émotions!
Récupère bien et pense surtout à bien t'alimenter pour recharger tes batteries!
bonne continuation!
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-05-2007 11:10
Félicitation pour ce 1er marathon, arriver est une première victoire.
J'attends avec impatience mon 1er marathon, en octobre... |
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VO2-31
12
glandeur
Coureur
| Posté : 21-05-2007 15:22
merci à vous tous pour ses encouragements  sa redonne du jus et sa montre bien une certaine coésion entre coureurs je vai donc me reposer 1 semaine et reprendre doucement avec (jooging cool)aujourd'hui jai un peut ma aux cuisses et mollets mais sa peut aller!! C BIZARRE MAIS JAI EN VIE DE COURIR HIHI bonne après midi a vous tous et bon entrainement pour ceux qui préparent une course(compet) ou qui courent pour le plaisir ou meme les deux 
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Mod_sup15
0
| Posté : 21-05-2007 15:26
bjr vo2 et bravo pur ce chrono pour ton premier marathon
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VO2-31
12
glandeur
Coureur
| Posté : 21-05-2007 15:33
merci superspeed pour tes encouragement mais je cache pas que jai les jambes grave douloureuses sa me change des semis une distance a l'aquelle je suis bien habitué depuis 6 ans (le marathon c vraiment différent )mais je pense être parti trop vite j'avais plus de jus au 33eme km?(apparament on appel sa le mur?) 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-05-2007 17:43
Alors là bravo ! surtout pour un premier !   Surtout que tenir autant de km sur un parcours de côtes, dur dur ! Moi le mien (mon premier, je compte au moins 6 h vu mon niveau !) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-05-2007 18:37
V02, les jambes lourdes sont normales après un marathon et ce d'autant plus que le parcours n'était pas tout plat !!!
Comme promis, j'ai mis quelques conseils pour gérer l'après-marathon... ICI
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 21-05-2007 20:25
Félicitations !!!
Et après un marathon, voici un remède :
Le repos !  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-05-2007 21:08
Félicitations!
Tu as réussi ce qui fait rêver beaucoup d'entre nous !
Encore bravo |
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