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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 02-03-2008 13:29
Déjà bravo  : ce qui compte est de le tenter, de le finir !
Après les pointes de coté peuvent être dûes à :
- déjeuner juste avant ?
- manque d'entrainement ? (le souffle ne s'est pas adapté ?)
- départ trop rapide ?
Tiens un site où le sujet est complet :
http://entrainement-sportif.fr/point-de-cote.htm
Un 10 km est une des courses les plus dures car tu cours quasiment à 90 % de ta FMC : très éprouvant qui nécessite un travail de VMA important !
J'ai du mal aussi alors ne t'inquiète pas ! 
Il faut aussi analyser le profil de ton 10 km : moins plat ? plus de vent ?
Prévois en un autre d'ici 6 semaines : tu vas y arriver !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 02-03-2008 14:08
Sans ce point de côté ta course aurait été toute différente, donc tu n'as rien à regretter, il faut juste que tu en cherches la cause pour que cela ne se reproduise pas. 
Et 1h04, du point de vue d'une tortue, c'est super
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-03-2008 14:12
merci clo!
tracé plat, du vent, bon depart, petit dej cohérent...
mais mal géré ma course et mes efforts certainement!
mon chéri m'a dit qu'il etait dur ce 10kms
et pourtant il en a fait qlqs une deja...plutot nombreux d'ailleurs
il a fini en 43min alors qu'il visait 40...
ca me rassure qlq part mais je dois pousser mes limites c clair... en fait jeles connais pas mes limites, dc je crois que j'ai peur en fait!
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2008 14:39
La peur est toujours utile : elle nous sert à être prudent !
Maintenant, pour les limites, tu peux toujours aller plus en avant : tu seras très surprise jusqu'où tu peux aller. Va de l'avant : chaque course comporte sa difficulté, chaque course est un apprentissage et c'est pour ça que la course à pieds est une passion !
Allez, pense à la prochaine, celle-ci est faite, elle est derrière toi !
Tu as du potentiel : avec un entrainement régulier, de la VMA, tu feras péter le chrono !!!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 02-03-2008 15:32
Salut!
Chapeau pour ton premier 10 km. Au moins tu sais à quoi t'en tenir pour la prochaine fois au niveau du temps.
J'ai connu le couac du point de côté lorsque je suis allée participer à un cross où je savais que j'allais courir entourée des nénéttes les + rapides de la région. J'ai pu lire depuis que le point de côté peut être dû au stress. Peur de ne pas y arriver, peur de se retrouver dernière (là c'était tout à fait mon cas), peur de se faire mal... On se met sous tension et l'organisme réagit de cette manière. Donc, il faut se travailler le psychisme: maintenant, se dire que l'on a réussi à aller jusqu'au bout et que ce sera le cas à chaque fois, et le cas échéant, se rassurer en se disant qu'il y a des jours sans performance pour les athlètes de haut niveau aussi. Je vis encore mal le fait d'être toujours classée dans les dernières, mais je me dis que l'année dernière, j'aurais été incapable de courir 10 km!! Tu verras, je suis sûre que dans quelques temps, après quelques autres courses, on saura gérer nos points de côté, nos rythmes et nos divers bobos! 
Encore bravo pour ce premier 10 km!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-03-2008 16:15
Angelique, le parcours est très plat MAIS le vent peut ruiner la meilleure des volontés !!!
Peut-être le point de côté est-il lié à un départ un peu trop rapide...
Il y aura d'autres 10 km
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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herve03
3559
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 02-03-2008 16:31
Bravo tout de même pour ta course.
Sans le poing de côté, tu étais sous l' heure. Pour le prochain.
Le poing de côté peut venir du stresse.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-03-2008 16:49
d'accord avec tous vos commentaires... merci a vous!
ma prochaine est programmée...
toute diffrénete , faite de montées et de descentes...
on verra si ca me convient mieux! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2008 20:52
Félicitation Angélique surtout gérer une course avec un point de côté qui oblige à marcher voir même s'arrêté c'est dur...je connais 1 fois j'ai souffert comme ça j'ai contiué à courir mais le lendemain j'avais encore mal et malgré ça tu as fait un beau chrono crois moi
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 02-03-2008 22:02
Bravo Angélique la barre des 1H ça sera pour la prochaine fois c'est sur.
Pour le point de coté t'as pas d'idées? t'aurais pas trop bu d'un coup ou oublier de respirer à un moment(parler peut etre?)
Sinon ya un truc pas mal pour les points de coté c'est de serrer quelque chose dans sa main genre un caillou ou autre. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2008 22:20
Félicitations Angélique..
Avec ce vent c'était pas évident.. 
Et un point de côté te " bousille " une course..
As tu respecté les 3h de digestion?
N'as tu pas trop bu avant le départ?
Et en effet, si tu as fait un départ trop rapide, ça peut aussi provoquer un bon point de côté..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2008 22:21
Jimbolo : le truc de serrer un truc dans la main fonctionne très bien..perso je serre le poing avec mon pice dedans masi quand tu as un gros gros point de côté qu'il t'empêche de courir et bien ça ne marche pas, j'en ai l'expérience 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2008 22:26
Placebo...
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 03-03-2008 04:51
Salut.
pour ce 10km
le prochain ne sera que meilleur
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2008 08:36
Bravo Angélique,
ce n'est que ton 2ème 10km, c'est déjà très bien.
La respiration avec du vent n'est pas aisée cela peut provoquer des points de côté.
Un départ un peu rapide aussi (au vu de tes 3 premiers km)
et puis 64 mn c'est très honorable. tu sais aussi que tu en as encore sous le pied, l'heure sera battue très prochainement.
xray
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chocolatine
31
 glandeur
Coureuse
| Posté : 03-03-2008 15:28
Bravo! tu as continueéc'est l'essentiel!
Aux 10km de Nice au 3eme km j'ai eu un mal de bide j'ai donc du ralentir je pense que j'etais partie trop vite c'est vrai que apres il a fallu que je me remotive plusieurs fois pour ne pas abandonner.
Avec l'experience on arrivera a se connaitre et a sentir nos limites.
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Mod_sup15
0
| Posté : 03-03-2008 17:13
BRAVO ANGELIQUE
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2008 19:08
pour ta course.
Légérement plus d'une heure, c'est pas si mal
Pour éviter le stress, ne prend pas de chrono la prochaine fois ... et tu m'en diras des nouvelles  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-03-2008 17:04
ne pas prendre le chrono...
effectivement c une option! merci du conseil!
pour le prochain je suis sure d'etre encore au dessus
le parcours est plus proche du trail que de la course sauf erreur de ma part
mais j'ai vraiment envie de voir ca...
je dirais meme que ca me titille un max!
faut -y pas etre timbrée???!!!...
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