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kristof
 2647 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 18-01-2009 18:38
Pour la 21eme année, cette épreuve voit son parcours changé avec une seule boucle proposée et un peu plus de garrigues et de sentiers à parcourir.
Le dossard pris, je commence mon échauffement en cherchant Dracir qui doit également venir. Malgré le signe de reconnaissance sur la tête, nous nous rencontrons seulement à quelques minutes du départ.
15H00 pétante, les presque 500 concurrents s’élancent dans une grosse cohue. Il nous faudra un bon kilomètre pour s’extirper de la masse et prendre un rythme normal. On en profite pour discuter un peu mais le tempo s’accélère (5’07, 4’53 et 4’43) et Dracir (qui a l’ai d’apprécier les montées) me lâche peu à peu.
Course remplaçant ma séance de travail au seuil de la veille et ne connaissant pas précisément le parcours, je préfère rester raisonnable. Je vais donc découper le reste de ma course en 800 au seuil/seuil+ avec 200 d’allure normale.
Ce qui me permet de tourner en 5’38, 5'11, 4’54 et 4’53 dans la côte.
Lorsqu’on commence à descendre, je continue sur cette tactique et la pente me permet de conserver de la vitesse même en phase de récupération. Je termine les derniers kilomètres en 4’29, 4’24 et 4’23.
Fin en 49’34 (209/485) deux minutes après Dracir.
Une rondelle d’orange et un verre d’eau plus tard, on récupère ensemble avant que je le quitte lâchement car j’ai promis à mon épouse de ne pas rentrer trop tard cet après midi.
Une belle course, un joli parcours et une rencontre sympathique. Que dire de plus ?
Si, une chose : vous comprenez pourquoi je ne mets pas le corsaire 
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 Profil 
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On-Off
3189
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 18-01-2009 18:45
Punaise, quelle gestion de couse Kristof! 
Merci pour ton CR, clair, concis..et efficace! 
Bravo, belle course ... et belle photo!
Très sympas également les tracés de la course! |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 18:51
Oui belle gestion de course...surtout sur un tel tracé 
Bravo Ă toi !
On voit aussi que tout le monde n'a pas la même météo...Grrrrrr ! T'as raison profite.  
Bravo aussi pour votre rencontre avec Dracir
@bubo57 |
Profil
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steph82
874
 meneur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 18:55
joli kristof,
un habitué du dénivelé on dirait!
"La vie ressemble Ă un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
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Profil  www 
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 18:57
sympa ce CR, efficace
bravo pour ta course bien gérée
jéjéstr |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 19:03
belle course et belles photos |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 19:14
Sympa le CR avec les fotos !
Bravo pour ta course |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 19:26
5'38 dans la côté! Ah la la moi je fais ça sur du plat! 
bravo! |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 19:57
hello kristof
belle course que tu a fait la très beau CR
et superbe photo
bonne récupération
yves34 |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 20:02
Salut,
Bravo pour cette belle course bien gérée dans le cadre de ta préparation
Content de t'avoir rencontré!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 20:53
Belle course
Merci pour le CR
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 21:11
Belle photo et beau rc
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 21:27
bravo pour ta course ....
super RC et belle photo ....
bonne récup !!!!!
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 21:47
Bravo pour ta gestion de l'effort sur cette course de Caveirac .
Merci pour ton CR et la photo !
Bonne récup . |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 22:03
Hello,
Belle course et tu as bien avalé la côte même si tu n'as pas pu suivre Dracir !!! C'est un vrai chamois ce Dracir.
FELICITATIONS
Bonne récupération.
Jacky |
Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 22:06
wouah! chapeau la cote j'allucine,felicitation moi je vois ca sur le papier je ne m'inscrit meme pas 
belle photo en tout cas,et c'est que tu a l'air de connaitre les denivelees
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir Ă point !
10km:36mn29s en 2008 Ă vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ă dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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soleia
47539
 Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 18-01-2009 22:30
Sympa ton récit comme toujours, avec une belle rencontre à la clé
Le chrono est pas mal du tout, compte tenu du tracé de la course 
Bonne gestion !!!
Ben sinon, il est bien utile ce corsaire hein
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 22:34
Tu as fait une belle course, tu parais facile sur la photo.
Ton récit est agréable à lire.
BRAVO, reposes toi bien. |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 23:33
sper CR et beau chrono ... comme d'habitude !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2009 23:37
Bravo Kristof............
CR excellent..
Comme toujours d'ailleurs, et très bonne course pour toi et Dracir..... |
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