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bubo57
 1216 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 16-02-2009 14:03
Hello,
Arrivé le vendredi soir par le train...je trouve rapidement notre hôtel proche La Villette.
L'endroit n'est pas trop loin des Buttes Chaumont et des autres curiosités que nous avions programmé pour ce we à Paris  .
Samedi matin, je quitte l'hôtel sur les 8h50 et nous trouvons rapidement le gymnase vers les 9h00.
Je repère mon numéro de dossard. Number 28.
..10€ je crois l'inscription  , un peu coûteux sur le coup; mais vu le contenu du sac...aucuns regrets (T-SHIRT, serviette de bain imprimée, friandises, préservatifs,...)  .
9h30 je pars m'échauffer, je mesure le chemin à parcourir pour rejoindre la zone de départ et d'arrivée.
Retour sur les 10h00 au gymnase, je récupère mon épouse et nous montons vers le départ.
Le lui trouve un petit coin de soleil  ...il fait froid !
Je terminer mon échauffement et me change.
Au menu 5 tours de 2 kms....sur un parcours très ''violent''.
1 kms de descente (vent de face) et 1 kms de montée. Il n'y a guère que les 100 mètres séparant la zone d'arrivée et du départ pour trouver du plat sur ce tracé  .
Vous l'aurez compris les ingrédients sont là pour se griller et vite se mettre dans le ''rouge''...d'autant plus que je n'ai pas trop de jus.
Le parcours est usant...je constate dès le début de course un écart trop prononcé entre les kms, passant de 3'48/kms à 4'20''.
Curieusement je suis plus à l'aise sur la phase grimpette et beaucoup plus sur ma réserve sur la descente.
Je décide alors de réguler ma vitesse. Bon choix...
Je termine finalement bien sur ce parcours difficile, mais agréable :
0:42:42 14.052
Place au général : 43 / 209
Catégorie : SEH
Place / Nbre dans cette catégorie : 27 / 77
Club : Les Coureurs De L'Illon
D+/- : 530
GPS : 10.3 kms
Le reste du we à Paris fut agréable...
PS 1 : encore désolé à hubert75003 pour le rdv manqué  .
PS 2 : merci à isabelle pour l'adresse du restaurant  .
@+ bubo57
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 Profil 
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2009 14:22
Hello,
Tu as fais une bonne course. Tu sais entre 2 km, si l'un a des côtes et l'autre des descentes, les écarts peuvent être beaucoup plus grands !
Tu as bien rectifier la vitesse et tu as fini à l'aise...c'est parfait.
Bravo et bonne récupération.
Jacky |
Profil  
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 16-02-2009 14:28
Bravo à toi Bubo  sur un parcours que je connais très bien, difficile mais excellent si on veut travailler sa VMA çà fait quelques années que je fais des tours dans ce parc ...
Ton chrono est excellent et tu as bien géré tout çÃ
A plus
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Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2009 15:07
Bravo à toi. Très bon temps sur ce parcours assez dur, te reste plus qu'à venir faire les foulées du Tertre, c'est au Sacré Coeur dans le 18e, c'est un peu dans le même style.
J'ai pas eu de préservatif moi.
Pas grave pour le rendez-vous manqué. Ce sera pour une prochaine fois.
Bonne récup et à bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2009 16:36
Bravo Bubo !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 16-02-2009 19:05
Félicitation
belle course |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2009 19:19
 
bravo belle course technique comme tu sais les gerer,
dommage pour la rencontre avec les autres membres.
 elle est où la photo avec le truc "ciel bleu" "neige blanche"  
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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herve54
710
 meneur
Coureur
| Posté : 16-02-2009 20:10
bravo bubo, beau chrono au vu du dénivelé!!!!!!!!!
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2009 20:49
Chouette course Bubo! 
Tu as bien couru malgré le manque de patate, chapeau!  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2009 20:56
Bravo belle course
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2009 21:15
Bravo Bubo beau doublé un bon chrono et un week-end en amoureux |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2009 22:20
bravo belle course car montée descente de a sorte pas facile a gerer!! |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2009 22:49
bonjour bubo
très belle course que tu a fait la
super chrono et beau CR
bonne récupération
yves34 |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2009 23:03
bravo bubo je vois que les coureurs de l'illon cavalent toujours autant ,rdv a metz
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-02-2009 07:00
Bravo Bubo! |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 17-02-2009 18:07
félicitation pour ta course
super chrono beau RC
encore
bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2009 21:06
Merci pour vos commentaires et vos encouragements.
PS pour jéjéstr : '' tu files au coin.... ''... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-02-2009 09:13
Bravo bubo |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2009 10:36
Superbe course et trés bon temps.
cadeaux originaux ... |
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