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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 02-03-2009 14:22
Dimanche 1er mars, réveil 6h30 pour un départ à 10h.
Je me lève, passe dans la salle de bain..dur dur pour un dimanche comme même.
Je file prendre mon petit déjeuner ; thé vert, jus d'orange, grande tartine de pain, beurre, miel, un kimi et une banane.
Avec tout ça je suis prête 
7h30 le grand se lève à cause d'une quinte de toux suivit par la petite 30 min plus tard.
Bon je ne serais pas tranquille avant mon départ  , pas grave j'en profite pour faire un peu de ménage boire un café me préparer et à 8h55 je prend le départ.
5.5km pour être sur place, je me gare dans le collège, file récupérer mon dossard en y allant en marchant et une concurrente sénior me crois en me diqant " part pas trop vite ça monte beaucoup et le parcours est nouveau"  Je prends son conseil en compte.
Je récupère mon dossard, retourne à la voiture, me prépare tranquillement ; prend un coup de ventoline.
Et file rejoindre le stade en shorty, booster, tee-shirt et gant car il ne fait pas très chaud.
le plupart des coureurs sont en long et fuseau ou alros en 3/4, tee-shirt.
J'attends de voir le 30 km partir et hop je m'échauffe 10 min car pas plus de temps.
Je corus, je me sens bien et rejoinds le départ on je me retrouve tout devant au top 
C'est partit pour 10.4km et pas 10km comme dit avec en plus un nouveau parcours
On fait le tour du stade...qui sera le seul endroit plat de la course  
On quitte le stade et la 1ere côte est là le virage et la côte  .
1er km en 4', cool je ne suis pas partis trop vite sinon j'aurais tourné à 3'45.
Les km s'enchainent entre côtes et descentes et pas la moindre trace de plat
Mais je troune à 4'/4'10 au km selon les côtes.
Tout va bien, je suis 2ème car la 1ere c'est toujours la même quand elle est la et gagne 10/15" au km mais je le sais donc je ne compte pas la rattarper.
Je vais rester régullière tout le long malgrés une côte de 1km de long au 8ème km. 
Mais je gère bien mes montées en petites foulées,, les bras qui tirent vers l'avant pour chercher l'effort et je gère les descentes en grandes goulées sans être fatigué.
En plus au niveau respiration c'est le top
9ème km je suis à 37'et des bananes, un peu de temps perdus en côtes sauvages.
Mais c'est coll je suis bien et pense à mon cousin qui nous a quitté cette semaine et ça depuis le début la gniak y est.
A 400m de l'arrivée un coureur revient sur moi et me dit accroche on arrive, sur le côté une coureurse qui va faire les championnats de feance de cross m'encourage.
L'entrée du stade est là , le monsieur me laisse passer 
Et je file vers l'arrivée en accélerant.
Je passe la ligne en 42'32" soit le même temps qu'il y a 1 an avec 400m de plus pour cette année et le même temps qu'il y a 15 jours avec sur ce coup 800m de plus
Je finis donc 2ème femme, 2ème sénior et 75/321
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
 Profil  E-mail 
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Dav_29
1040
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 02-03-2009 15:32
Bravo, belle course...
Félicitations... |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 15:50
Belle performance, bravo.
A la prochaine.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 15:51
bravo lacrime bonne gestion de course et beau final
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Mod_sup15
0
| Posté : 02-03-2009 16:02
 bravo lacrime belle course |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 16:06
BRAVO LACRIME !!!!
SUPERBE COURSE ! BEAU CHRONO ET PODIUM PAR LA MÊME OCCASION !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-03-2009 16:07
rien a redire! du grand art comme d'hab!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 17:27
Excellent chrono et très beau CR...BRAVO
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Profil
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 17:41
Et les photos du podium? des fleurs ? des coupes?
BRAVO BRAVO !!!! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2009 19:23
Pas de photo de courses, de podium de fleurs, de coupes, car j'étais seule.
Mais peut-être que des photos de coruses verront le jour, je verrais sur le site.
Et pour les coupes tu veux pas une photo de toutes mes coupes non plus.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 20:05
Miss Lacrime
La ventoline, ce n' est pas bien, je trouve.
C' est un produit qui est illicite par rapport au sport.
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Profil
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 20:19
bonjour lacrime
très belle course que tu a faite la
super chrono et beau CR
bonne récupération
yves34 |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 20:37
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-03-2009 20:43
Eh miss, tu es en super forme : superbe course, un podium et un récit très sympa !
Désolée pour ton cousin 
Points MBO, tu fais un carton plein !!! 2 + 2 + 10 + 10 + 2 + 2 + 5 + 1 + 2 = 36 |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 21:12
Felicitation Lacrime pour ce chrono et ton CR!!
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Profil
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2009 21:26
Lacrime |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 21:35
bravo voila une course bien gerer ou tu semble t'etre fait bien plaisir!!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-03-2009 22:03
:alors -la: Felicitation Lacrime pour ce chrono et ton CR
ça fait longtemps que je n'ai pas fait 42" sur un  
super poduim   |
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tredionnais
192
 trotteur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 22:09
felicitation pour ton podium sur une course qui n etait pas facile . de mon cote j ai fais 2H22 pour mes premiers 30 KIL .a+ |
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Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 02-03-2009 22:14
Quelle perf !
Bravo ! |
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