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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 13-04-2009 22:04
Bonjour à tous,
Voici un ptit CR de ma course de vendredi soir à Dinant en Belgique à 20 km de chez moi.
Une Corrida de 10km roulante, avec une boucle de 1km et 4 de 2.250km ou j’avais explosé mon temps de référence l’année dernière (37’49 avec un record à 39’53) donc cette année cette course était coché de mon agenda depuis longtemps.
Objectif entre 36’15 et 36’20, (record en février 2009 en 36’28) même si je sais que j’ai le potentiel pour descendre sous les 36’, je préfère ne pas m’enflammer, car je ne me suis pas trop bien préparer et j’ai fais nuit blanche (3 heures de sommeil) la nuit précédente !
Course à 20h00, départ à 18h15 avec 2 collègues. Arrivé 18h45, inscription, retrait du dossard et hop c’est parti mon kiki pour 20 à 25’ d’échauffement.
J’aperçois les têtes de séries, un international espoir Belge, un champion vétéran locale etc…mais je vois tout de suite que le niveau à l’air moins bon que l’année dernière alors je me dit qu’il ya moyen de faire une place d’honneur (entre le 20eme et 30eme places), j’avais terminé 55eme l’année dernière.
20h00 coup de pétard et chute du gars juste devant moi que j’évite de peu (se qui l’empêchera pas de finir 2 places devant moi !!!)
1er kilo en 3’20, n’importe quoi comme d’habitude pris par l’euphorie je suis parti trop vite ! Je baisse le rythme mais trop tard on est vite rappeler à l’ordre avec ce genre de départ. Après je tourne entre 3’32 et 3’35 au kilo jusqu’aux 7eme kilos, l’allure que j’avais prévue. Et là comme d’hab je paie mon début de course est cale !!! 3’42, 3’42 et 3’45 au kilo. Bon au niveau des places c’est kiffe-kiffe, je double on me double mais je ne perds pas trop de places juste une ou deux à mon avis. Dans la 3 eme boucle les retardataires nous ralentisse pas mal, d’où mes mauvais chronos ! Je tape de plein fouet une grande dame qui me met carrément à l’arrêt.
Dans le dernier kilo, je limite la casse et fini en 3’35, j’en avais quand même gardé sous la semelle.
A l’arrivé surprise à mon chrono 36’13 ! je bats mon record en ayant mal couru et en ayant eu des mauvaises sensations toute la course ! C’est bizarre ! Mais bon mon chrono est super je ne vais pas faire le fine bouche. Je me rends compte qu’il faut que je cible bien mes courses et que je ne dois pas trop me disperser. C’est déjà mon 4eme 10 km de l’année avec un cross en février, à mon avis j’y ai laissé trop de plumes.
Mais bon je suis incorrigible je recours déjà dimanche à Charleville et je vais essayer de courir en négative split pour voir se que cela donne.Pour finir je fini 27eme sur 483 et suis content de ma place.
Voila merci de m’avoir lu et bonne continuation à vous tous
@+
Nico
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 Profil  www 
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RVLF
1075
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2009 22:13
Superbe temps !!!
Et belle place aussi.
Reste plus qu'à gérer parfaitement tes courses de A à Z et tu les descendras sous les 36'  |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2009 22:17
belle course nico et beau chrono et je pense que tu devrai soit espacer tes courses soiten faire moins ou alors en faire plus lentemnts sino tu a l'air de tenir 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2009 22:36
Qu'est ce que j'aimerai courir aussi vite....
Faut que tu apprennes à partir un peu moins vite mais tu as bien géré quand même.
Bravo pour ta course et ce récit.
Au plaisir !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 13-04-2009 22:41
Bravo à toi Nico Super chrono, tu peux être content de toi.
Bonne récupération.
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 00:01
Bravo beau chrono !
Bonne récup (même si tu cours déjà dimanche !) |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-04-2009 01:23
Bravo pour ta course et ton chrono.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 01:30
Record battu Nico, que veux tu de plus??? 
Félicitations....
Tu as la pêche dis donc........... 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 07:38
eh bien malgrè une course "mal couru" comme tu le dis 
tu bats ton record, ça commence à aller très très vite
jéjéstr |
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 09:21
bravo nico ya pas mal de champions et championnne sur pacp
et je suis modeste tu fait chrono de ouf 
continue sa va payer bientot
stephdu66100
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 14-04-2009 11:15
 Bravo Nico ! Malgré un départ un peu rapide, mais qui n'a pas déjà été pris au piège des démarrages rapides .... Tu as fait un super chrono dans cette corrida "phare" ! 2 membres de mon club be la raterait pour rien au monde ! Faudrait peut-être que j'y songe pour l'année prochaine ....
Mais à mon avis, je ne verrais que tes semelles !  |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 11:30
...peu importe ton départ rapide...d'ailleurs sur un 10 kms il faut être explosif !
Et en plus c'est ton record....de bon augure pour la suite.
Certain que tu vas réaliser tes objectifs.
Bonne récup' et bonne chance pour Charleville dimanche prochain
@+bubo57 |
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celito
73
 trotteur
Coureuse
| Posté : 14-04-2009 12:40
Bravo à toi
Même si tes sensations n'étaient pas bonnes , le bilan au final est bon. Tu as courru plus vite que prévu et fini dans la tranche de rang prévu.
On aimerait tous avoir d'aussi bon chronos
Bonne récup pour ta prochaine course |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-04-2009 12:49
 Bravo nico |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 14:01
Hello,
3'40'' gagnées en un peu plus d'un an...sur 10km et à ce niveau...c'est vraiment bien.
Je suis certain que ça va encore progresser... mais ça va commencer à être plus difficile de gagner en minute !!!!
Bon courage pour la suite.
Jacky |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 20:37
Bravo Nico !!
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 21:31
Et encore un record, je pense que tu vas passer en dessous des 36 mn, je ne me mouille pas de trop quand je lis les pépins et tes sensations que tu as connus sur cette course.
Tu as raison, concentres toi sur des objectifs et tu vas continuer à battre tes records.
BRAVO
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 21:39
Quel chrono
un nouveau record malgré les péripéties.
Bravo |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-04-2009 22:53
Superbe chrono !!!!!!! 
Très sympa récit !!!
Belle course !!! Bravo !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 15-04-2009 09:25
Mais comment as-tu fait pour te prendre la "grande dame" de plein fouet 
Félicitations pour ce nouveau record et... bonne chance pour la prochaine
Points MBO : 2 + 2 + 10 + 10 + 1 = 25
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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