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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km Foulées guataises - Edition du 19/07/2009
Auteur10 km Foulées guataises - Edition du 19/07/2009
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 02-08-2009 20:54

Pcap
-: CR de Course :-
 
Nom de la course 10 km Foulées guataises - Edition du 19/07/2009
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!
Pile poil dans le MBO : un miracle !!!!! 
Inclure la signaturetrue 
..::..



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : soleia / 03-08-2009 07:31


  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 02-08-2009 20:57

Dimanche 19 juillet, ce sont les vacances depuis 8 jours.
Aucun repos, bien au contraire, je commence à préparer mes 100km de Royan sur 16 semaines.
Je suis donc déjà inscrit à cette course par courrier avant de partir comme à mon habitude.
(J’ai laissé tomber la course du 14 juillet, l’organisateur ne m’ayant jamais répondu à mes mails…)

Avant d’aborder cette course, j’avais donc déjà dans les jambes 7 entrainements :
Dimanche : 1h03’/11,26km – Lundi 1h40’/17,66km – Mardi 1h38’/17,09km – Mercredi : 52’/9,06km – Jeudi : 1h55’/19,94km – Vendredi : repos – Samedi : 40’/7 ,26km.

Me voici donc à 8h00 à Le Gua (si si c’est comme ça qu’on dit !) pour Les Foulées Guataises, 4ème du nom, un 10km entre bitume et campagne avec une boucle de 5km à accomplir 2 fois, course doublée d’un 5km …
Remise des dossards qui commence par 300 pour le 10km, et … 301 pour moi !! Très peu de préinscrits (22).
Le temps est incertain, mais il ne fait pas froid, conditions idéales pour courir.

9h30 tout le monde est sur la ligne de départ le speaker annonce : « 4àme édition et une augmentation constante des participants, rendez-vous compte, pas moins de 40sur le 5km et 73 sur le 10km ! »
Mince, je n’ai pas intérêt à trainer et je me fixe d’être dans le 1er tiers des arrivants donc au plus la 25ème place !

Pan c’est parti !! 113 concurrents au total, qui entament un 1er tour de circuit pour les uns et le seul pour les autres.
Très léger faux plat sur le 1er km que je franchis en 4’15’’ (ah là ce n’était pas la bousculade au départ !!!).
Km2 8’35’’ … le rythme est bon … Km3 12’20’’ … Les jambes répondent encore !!!
Km3,5 changement de décor, on quitte la route pour des chemins entre les champs de maïs, assez traitres pour les chevilles. J’ai donc tendance comme beaucoup de concurrents à baisser l’allure. Ca ira mieux au 2ème tour.

Sorti du chemin au km4,5 et entrée dans le vieux bourg et ses petites ruelles, successions de virages à 45° tout en relance, pas ma tasse de thé …
Séparation du 5km et du 10km : le 5km finit ses 50 derniers mètres, et nous, nous entamons notre 2ème tour. (J’y passe en 22’33’’)
Je double un concurrent au train, qui semble accuser le coup et là au km6, grand moment de solitude, devant à 150m, 2 concurrents que je ne rattraperais jamais, derrière et bien … personne … Ah si j’entends une bonne foulée … la 1ère féminine qui trouve mon allure à son goût, encouragée par des gens de son club sur le bord de la route : « Accroches toi à MARC78 jusqu’au bout ! » en me lançant un grand sourire que je leur rends bien volontiers … mais jusqu’au bout, jusqu’au bout, il est gentil le garçon, encore faut-il que je puisse terminer à cette allure … jusqu’au bout !!!

Et bien finalement oui … jusqu’au bout à cette allure … j’ai juste un peu « merdoyé » sur les 500 derniers mètres, ceux dans le village, tout en relance, où, Mme la 1ère féminine (Claire-Marie de l’AS St Palais) en a profité pour me passer et me souffler la 24ème place.

Je termine donc ce 10km en 44’50’’ (officiel) et 25ème sur 73 concurrents.

Claire-Marie et les gens de l’AS St Palais sont venus me remercier à la fin de la course … Sympa !!

Un verre d’eau, quelques photos « J’y étais », je prends mon maillot « finisher », et je laisse ma douzaine d’huitres offerte, à Claire-Marie !!!
Je rentre au camping, il est 11h15 et … ma fille et mon fils dorment encore !!!!!





Quelques photos:
http://picasaweb.google.com/MARC78300/LesFouleesDuGua#



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
geoff
478    
 galopeur
 Coureur

geoff
  Posté : 02-08-2009 21:05

Bravo, belle course

Une petite compet pendant les vacances ça donne un coup fouet


  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 02-08-2009 21:09

Très belle course pas évidente à réaliser vu le nombre restraint de concurents et donc une solitude sur la course qui peut entachée la motivation. J'ai connu cela à COURTISOLS.

Donc très beau chrono, BRAVO !!!

Pour les huitres, je n'aurais pas fait la même chose que TOI, je me les serais englouties.

C'est bien bon les huitres, il y a de l'iode, excellent pour la santé.

Bonne récupération !!!

  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 02-08-2009 21:21

encore une belle course, bravo à toi Marc.
Un "liévre" comme toi ça fait grave.

Bravo encore, Eric.

  Profil  www  
francinedefi
15344      
 propulseur
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francinedefi
  Posté : 02-08-2009 21:26


bravo ! Marc pour ton chrono


avec tous les entrainements que tu as fait ça à payé

super place en plus

tu vois quand tu veux tu peux accélérer c'est la féminine qui ta donné des ailes ?


pas facile de se prendre en photo tout seul

  Profil  E-mail  www    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 02-08-2009 21:48

Coucou Marc,

Très beau chrono, et très belle place pour cette course avec peu de participants.

Bravo à toi.



  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-08-2009 07:44

C'est tout le charme des petites courses de "village" : on peut faire un bon classement au scratch mais la pression est plus forte

Points MBO ok : 2 + 2 + 10 + 10 + 5 + 1 + 2 = 32


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 03-08-2009 07:50

Bravo Marc.

  Profil  www  
riri17
7399     
 Beer
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riri17
  Posté : 03-08-2009 10:48

Bravo Marc!!!!! Félicitations pour ton chrono, ta place et ta courtoisie!!!

  Profil  
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 03-08-2009 13:50

bravo Marc pour ta course!
dis donc, il te faut des féminines maintenant pour accélérer

je suis une nouvelle fois épatée par la fréquence de tes sorties et de la qualité de tes prestations en compét'.

Chapeau mr Marc!

Ps: tu nous a manqué hier à Torcy, à très bientôt j'espère!!

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 03-08-2009 13:52

Merci à vous ...

Ben à franchement parler, je ne me croyais plus capable de descendre sous les 45' au 10km à force de faire du long ...
Mais effectivement d'avoir été pris pour "lièvre" m'a bien boosté et permis de bien finir !!!
Elle m'a remercié mais moi aussi !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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tredionnais
192    
 trotteur
 Coureur

tredionnais
  Posté : 03-08-2009 14:02

bravo marc

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 03-08-2009 21:57

Chapeau bas Marc pour cette belle course.
Top de chez top le chrono mais bon, c'est parce qu'il y avait une féminine que tu as fait cet exploit, non ?

Sinon beau geste pour les huitres, un gentleman notre Marc national.
A bientôt.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 03-08-2009 23:18

bon bein marco heu là le chrono chapeau
t'as la forme on dirait.... belle course et beau cr
20/20 monsieur bonne recup et à bientot @+pascal



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