|
rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
| |
nicocap08
815
 meneur
Coureur
|  Posté : 23-08-2009 13:54
Salut Rogers,
bravo pour ta course hier, tu pulvérises ton record sur 10km sur une course pas si facile que ça avec cette chaleur.
Tu es un coureur "coureur dur au mal" tes efforts paient!!!
Bravo à toi et bonne continuation.
@+Nico la charrette des Ardennes  |
 Profil  www 
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 14:11
1) Avant course :
Cette semaine, j'ai travaillé d'aprés-midi, et SAMEDI j'ai accepté de faire des heures supplémentaires de 5 h à 12 heures. Donc pas sûr physiquement d'être au top le soir dans les ARDENNES, à ST LAURENT. J'arrive à me reposer durant 3/4 d'heure, le temps que mon cousin arrive.
Laurent, (toujours le même, pour ceux et celles qui ne suivent toujours pas   ), vient donc avec CHRISTELLE nous chercher CHRISTINE et votre serviteur.
Nous arrivons vers 17 h à ST LAURENT, le temps de prendre nos inscriptions et faire un coucou à NICOCAP08 que nous reverrons à l'arrivée.
Je bois un coca-cola et avec mon cousin nous nous échauffons. LAURENT est venu faire un peu de rythme pour parfaire son plan du 100 KM DE MILLAU, le lendemain il fera 3 heures avec les 100 bornards du club... Il me propose comme d'habitude de faire le lièvre.
Il fait moins chaud qu' à FLIZE et le parcours semble plus rapide.. De plus il y a des zones ombragées.
Le physique est un peu émoussé des courses estivales réalisées, le mental est bien plus fort.
C'est tout de même, en ce qui me concerne, la dernière course de la saison.
Le départ sera rapide car il y a un 6 km en même temps.
Le parcours du 10 sera une petite boucle et 2 grandes.
2) Départ
Laurent me conseille d'être prudent car les "6 km" vont débouler !!!
1er km 4 mn 20 s, j'arrive au 2 ème en 8 mn 37 s, je vais très bien et me demande si je ne vais pas exploser plus tard. Laurent m'encourage et prend le relais. A partir du 3 ème, (en 12 mn 55 s) nous ne serons plus repris. 4 ème km 17 mn 19 s, je commence à y croire et me sens toujours très bien. 5 éme nous y arrivons en passant un petit groupe que nous laissons sur place (21 mn 30 secondes). A ce moment je commence à cogiter sérieusement, de plus l'accélération brutale pour dépasser les quelques coureurs, m'a entamée. Je me demande si je vais tenir. Malgrè mes inquiétudes, je maintiens l'allure et relance sur le jusqu'au 8 km où mon souffle s'entend à des kilomètres, je ressens un point de coté, LAURENT me crie que je suis capable de descendre en dessous de 43 mn et il se met devant moi et m'encourage fortement. A moitié dans les vapes et en sur régime je vois le 9 ème km à 38 mn 45 s et c'est à ce moment là que LAURENT me dit "donnes toi à fond vas y, ce que tu fais est superbe".
Nous arrivons en 42 mn 43 secondes (le dernier km sera fini en dessous de 4 mn.) Je suis heureux et même pas loin de pleurer, car le mental est revenu, mon nouveau départ s'annonce enfin avec des éclaircies.
Nous retournons voir NICOCAP08 qui a fait un très bon temps, et qui donnera le détail. Il me confirme que c'est un vrai 10 km mesuré (GPS en mains).
Ainsi pour ma dernière course de la saison et après 437 kms de compétitions, je réalise mon meilleur temps depuis ma reprise de course à pied en 2004.
Je souhaite remercier TITINE, mes filles, LAURENT et CHRISTELLE qui m'ont aidé dans des périodes difficiles et ce depuis plus d'un an, mais aussi un salut très amical à OUTLAWRUNNER, FRANCINE ISABELLE et SOLEIA qui m'ont laissé un contact pour que je ne décroche pas...
AMICALEMENT
VOICI MON CALCUL (attention SOLEIA, je ne suis pas fort en math ) total 24 points.
Message édité par : soleia / 23-08-2009 16:55 |
Profil
|
|
Valessa
2161
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 23-08-2009 14:19
Bravo Rogers, très belle course, faite d'efforts tenaces qui ont payé et d'une très très belle émotion à l'arrivée.
Chapeau bas Mr Rogers, vous êtes un sacré coureur!  |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 14:24
PS MERCI aussi à toi PTITLIEVRE ET à MICHEL
NICOCAP, pour le semi de CHALONS, je serai content de ta présence. Au plaisir !! |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 14:40
bravo rogers
quel chrono !!!!
je lis toujours le forum assis sur ma chaise et maintenant je sais pourquoi, sinon j'aurai le c.. par terre devant de telles courses.
Encore bravo et bonne recup'.
A lire ton Cr on sens bien qu'il y a de la joie
Eric92 |
Profil www
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 23-08-2009 15:34
Une très belle fin de saison, bravo rogers, je suis sincèrement très heureuse pour toi  Chapeau !!!
Bon repos maintenant
Je valide les photos dans l'après-midi, merci pour l'envoi
Points MBO : 2 + 2 + 10 + 5 + 2 = 21
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 16:21
Bravo Rogers,
Comme à ton habitude tu as fait une superbe course avec un chrono qui fait envie. |
Profil www
|
|
Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 17:07
Quelle course Rogers, bravo ! Tu as puis dans ton mental pour finir avec ce chrono. Une seule chose : 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 17:25
bravo rogers!!!!
|
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 17:55
SUPERBE ROGERS !!!!!
Et quel temps canon ... content pour toi que "tout rentre dans l'ordre" et qu'en plus tu réalises une véritable perf sportive !!!
un GRAND bravo !!!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 18:09
Salut
un grand à toi et quel chrono
bonne récup maintenant
A+ joseph |
Profil
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 18:37
Très belle course Rogers!!! Bravo à toi pour ce magnifique chrono! Tu as tout donné et ça a payé! Encore bravo!
 
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 18:41
Merci pour ton compte rendu et les jolies photos.
Très belle course que tu as fait là avec un super chrono, champagne !
Belle rencontre en plus c'est donc une très belle journée pour toi.
Bonne récupération
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
|
|
bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 20:00
Bravo pour ta course, mais surtout pour ta saison.
437 kms en compet...c'est un joli challenge....
Je te souhaite une bonne récup' et tu repartiras en forme pour de nouvelles aventures.
@+bubo57 |
Profil
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 08:46
salut rogers,
une très belle course bien aboutie
un repos bien mérité pour repartir de plus belle à la nouvelle saison 
bonne récup |
Profil www
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 14:05
MERCI à toutes et tous, effectivement JEJESTR, une semaine sans courir va me faire du bien. Peut-être un peu de vélo pépère histoire de....
|
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-08-2009 14:18
roger tu as fait une super course
super ton récit belles photos super chrno
bonne récuper à bientôt Rogers |
Profil E-mail www 
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 22:06
alors là moins de 4 '30 au kilo inimaginable !!!!!
en plus il semble faire bien chaud
|
Profil
|
|
Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 22:09
Salut Roger et félicitations pour ta course. Jolies photos et belle course avec de la chaleur en veux-tu en voilà .
|
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
Posté : 23-08-2009 13:11
