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Vincent94
 1932 
 gniaqueur
 Coureur
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 15-11-2009 16:29
La pluie s'est arrêté ce matin avant la course, il fessait beau.
J'ai pas trop échauffé, j'ai l'objectif de 1h50 (après le marathon de Pékin, j'ai pas de temps de bien m'entrainer), donc tranquille.
10h le départ, je sens bien, je décide de garder l'allure de 4'55" pour le 1e 10km, puis on verra.
Le 1e 10km passé tranquillos en 48'30", parfait.
Le 2e 10km je dois forcer un peu pour garder la même allure. Puis au bout de 19km je sens un peu de gène au mollet gauche, sans parler les talons qui réclame comme dab, mais bon je souffre mais encore de la pèche, le 2e 10km fait 49'30", OK, j'accélère... je suis arrivé ! En 1h44'28", encore nouveau record perso, une agréable surprise !  Le climat est parfait, ni chaud ni fois, le parcourt est plutôt roulant, l'organisation est bien au rendez-vous.
Pour info, mes semis courus :
2008.03.02 Semi de Paris 1h53'23"
2009.03.08 Semi de Paris 1h46'28"
2009.05.23 Semi de Luxembourg 1h45'57"
2009.09.20 Chasseurs de temps 1h49'04" (c'est une course de préparation marathon)
2009.11.15 Semi de Boulogne 1h44'28"
Message édité par : Vincent94 / 15-11-2009 16:41 |
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 15-11-2009 16:55
 Vincent, vraiment très beau chrono.
Le marathon de Pékin t'a donné des ailes. Bonne récupération et à bientôt. 
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 17:03
felicitation vincent encore un record et apres le marathon rien de surprenant |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 17:04
Toutes mes félicitations pour ton nouveau record sur semi.
Visiblement tu as bien récupéré de ton marathon et de ton voyage.
Bravo à toi et à bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 17:04
belle perf apres un marathon
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 17:11
felicitations pour ce nouveau record vincent94 |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 17:19
Bravo Vincent pour ce nouveau record apres ton marathon
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 15-11-2009 17:23
Félicitations, un nouveau record sur semi, bravo
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 15-11-2009 17:54
Bravo à toi, Vincent. Quelques semaines après Pékin, c'est une belle perf.
Et un nouveau record pour toi.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 17:59
Bonjour
et bravo vincent 94
beau chrono aprés un marathon et en plus un record perso, félicitation
Eric92 |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2009 17:59
Ben !!!... 
on va aussi essayer !!!....
Paix des sables... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 18:50
Bravo Vincent pour ce nouveau record sur semi !!!
En plus pas facile celui-ci avec son aller/retour !!!
Tu as bien récup de ton marathon !!
Félicitations !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 19:07
Très beau reccord après ton marathon, mais surtout trés, trés belle gestion de ton semi (les 2 10 kms sont éloquant !!).
Récupères bien.
Félicitations
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 19:11
ton retour dans l hexagone est couronné de succés
et un record de plus un |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 22:44
Mon progrès est minime, mais votre encouragement est grandiose, merci ! 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2009 07:55
Bravo vincent, belle course
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sergio
344
 galopeur
Coureur
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2009 09:45
Félicitations pour ce record.
L'après Pékin te réussit.
Bonne récup
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-11-2009 15:44
Bravo pour ton record Vincent, après ton marathon pekinois !!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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