|
emma16
 115 
 trotteur
 Coureuse
| |
emma16
115
trotteur
Coureuse
|  Posté : 15-11-2009 21:39
voilà partie samedi matin pour ma derniere course de l'année 2009 !! le semi marathon de cognac à jarnac !
arrivé ves les9 heures , on va chercher nos dossards et t shirts et bouteille : il n'y en a plus !! bon bon ; je me vengerai plus tard sur l'apero !!
on salue qq connaissances et puis je vais encourager les marathoniens : j'aperçois riri17 ! allez une petite bise pour lui donner du courage !
9 h25 départ du semi : je me sens super bien alors je pars tres vite , un peu trop car aprés 5 km en 28 min je fatigue ds les cotes . Le temps s'est bien éclairci; ciel bleu mais le vent est tjrs là bien senti ds les cotes : ca n'arrête pas de monter ; remonter . Je passe les 10 km en 57 min , je suis un peu décue car mon pote olive m'avait dit de passer en 55 min car je voulais faire moins de 2 h !! les km vont passer assez facilement ; les 15 km en 1h 28 donc là je me dis que le plus dur est passé alors je décide d'accelerer un peu ds les descentes d'abord puis sur le plat ; le 1er marathonien me double . les 17 km en 1h40 . Je me sens mieux aprés qq verres d'eau et du sucre pris aux 17 km ; j'essaie d'accelerer et j'arrive en 2 h 05 !! extremement déçue car à 5 petites minutes près j'étais en moins de 2 h ! bon ,superbe parcours qd mm et je n'ai jamais couru seule , ce qui me changeun peu car ds les autres courses je me retrouve tres vite avec moi mm !! ce qui est parfois dur pour se remotiver ds les cotes !! vous l'aurez surement compris ma hantise et horreur des cotes !! prochaine course sur du PLAT PLAT !! amicalenemt emma 16   
|
 Profil 
|
|
rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 15-11-2009 21:44
Belle ccourse même si les moins de 2 heures ne sont pas atteints, ce sera pour la prochaine foi.
Très sympathique d'avoir attendu RIRI.
 |
Profil
|
|
pgaz
9068
 Beer
| Posté : 15-11-2009 21:50
Bravo quand meme pour ta course. Ca ira surment mieux sur un tracé plus plat.
je lis que tu t'es sentie mieux aprés qq verres d'eau et du sucre pris aux 17 km.
J'espère que tu n'as pas attendu le 17 ème pour t'hydrater ou manger. Car, en générale,
il ne faut pas le faire quand le besoin s'en fait sentir car le plus souvent, c'est déjÃ
trop tard.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil  www
|
|
On-Off
3189
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2009 21:52
tsst tssst tssst Emma, n'es tu pas un peu exigeante avec toi même? 
Dès qu'il y a de la côte, ça remet tout en cause, tu sauras quoi travailler pour la prochaine édition , il y aura de la vengeance dans l'air! 
Tu as fait une belle course sans trop de souffrances, et une heureuse en attendant Riri , BRAVO !! |
Profil
|
|
raphael18
151
trotteur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 21:58
bravo et belle course je parie c'est une belle région... |
Profil
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 22:13
Je comprends que tu sois déçue mais le parcours et le vent n'ont pas été en ta faveur.
Tu n'es quand même pas loin de l'objectif, tu as fait une belle course, ce n'est que partie remise pour le chrono qui est quand même pas mal.
Récupères bien et à bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail www
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-11-2009 22:52
Bravo emma16, sur ce parcours (visiblement un peu vallonné) ton temps est correct et en plus il y avait je crois du vent.
En tout cas belle course belle mentalité et bel esprit.
Bravo à toi et bonne recup.
Et si j'ai bien compris au médoc l'année prochaine.
Eric92 |
Profil www
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-11-2009 06:25
Il n'a pas l'air plat du tout ce semi, ce qui explique les quelques minutes en trop  Et puis pas évident de retrouver de la vitesse après un marathon pas si lointain
Bon repos sportif maintenant, quelle sera ta première course de l'année 2010 ?
|
Profil
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2009 07:25
bravo pour ta course,
un parcours difficile comme une course de cotes
à mon avis sur du plat, tu serais passer sous les 2 h
bonne récup |
Profil www
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2009 07:50
Bravo emma
pas si loin que ca des 2h00, ce n'est que partie remise
|
Profil 
|
|
BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2009 08:09
Tu as fait une bonne course, tu arriveras vite sous les moins de 2h. Bravo |
Profil www
|
|
sergio
344
 galopeur
Coureur
| |
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2009 13:04
c'est pas grave se sera que partie remise,le parcours ne s'y prete pas non plus,bravo tout meme
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
emma16
115
trotteur
Coureuse
| Posté : 16-11-2009 18:11
merci à vous tous et bonnes fêtes de fin d'année avec un peu d'avance . pour répondre à soleiia , je n'ai rien encore de prévu pour le début d'année !! je vous tiendrai tres vite au courant ! |
Profil
|
|
bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2009 18:28
...ne soit pas déçue.....vu le profil du parcours, je pense aussi que tu peux prétendre à moins de 2hs sur semi.
Poursuit ton entraînement et fixes toi vite un autres objectif.
En attendant, bonne récup'
@+bubo57 |
Profil
|
|
riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 16-11-2009 21:17
Bravo à toi Emma, car comme tu le dis, entre les côtes et le vent, difficile d'avancer vite!!! Tu verras que le prochain sera mieux! Sur un parcours + plat, ou le même sans vent, tu arriveras à l'aise à passer sous la barre des 2h, c'est sûr!!!
Récupère bien et à bientôt sur les routes de Charente!!!!
Grosses bises |
Profil
|
|
RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2009 21:51
Le chrono n'est pas si mauvais que cela au regard des conditions (vent et cote) ... donc le cap des 2 heures est pour la prochaine course plate
Bravo
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
|
Profil
|
|
<
