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francinedefi
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 Coureuse
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francinedefi
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Coureuse
|  Posté : 08-02-2011 21:07
Ce samedi direction le sud de la France, partie à 6h48 de la gare de Cesson , j’arrive gare de Lyon à 7h15, une heure d’attente environ 8h16 le TGV de Marseille est annoncé, 3 heures plus tard arrivée à destination un magnifique soleil  et Molihua m’accueillent à la descente du train.
Rendez vous est pris pour aller déjeuner avec Colomba et Stéphanie au petit resto Montmartre, puis après un succulent repas nous partons visiter Notre Dame de la Garde fleuron de la ville, avec une superbe vue sur toute la cité phocéenne , le tout guidé et commenté par Stéphanie, qui nous a bien fait rire,    voilà un weekend qui commence bien.
Après cette excursion nous sommes rentées et chemin faisant nous avons fait plein de photos souvenirs pour immortaliser cet instant. Le soir après un petit diner, je suis allé me coucher tôt pour être enforme le lendemain.
Dimanche matin réveil à 7H00 , rapides préparatifs nous avons rendez- vous à 8H00 en bas de chez Simone avec Colomba qui doit nous conduire sur le lieu de la course. 35 minutes plus tard nous arrivons à Coudoux, il y a déjà un beau soleil mais il fait un peu frais car une petite brise souffle. Direction le stand des dossards ou nous retirons les nôtres, petite surprise le dossard ne coute que 3 euro, aucune récompense, mais le ravitaillement à l’arrivée est somptueux (gâteaux fait maison, spécialités locales et autres cakes etc.…etc.….
Nous sommes échauffées avec les amis de Colomba pendant environ une douzaine de minutes sans trop forcer et l’échauffement n’était pas très violent, je pense que néanmoins cela devrait suffire. C’est joint à nous Veronica.
9H30 nous sommes 500 à prendre le départ et à nous élancer sur un parcours de 13,200km avec 250 mètres de dénivelé, il y a 3 ravitaillements.
Colomba part trop vite pour moi, je pars prudemment et je ne suis même pas Molihua qui est partie elle aussi très vite.
Petite boucle dans le village puis nous attaquons la colline au 2 éme km de course voici la fameuse côte de 3 km de longueur, qui me fait penser un peu à Marseille Cassis un virage à droite puis un autre à gauche et nous continuons notre ascension, a chaque détour nous apercevons les coureurs en contre bas, la vue est superbe .
Les 5 premiers kms sont durs  , mais je tiens le coup puisque je les passe en 27,49, et voilà le 1er ravitaillement qui tombe à pique, il va faire du bien celui là juste en haut de la côte.
Je repars après avoir repris des forces, j’aperçois Molihua, mais je reste prudemment derrière elle je ne cherche pas à la gratter.
Nous voici dans les collines attention Francine le chemin est caillouteux, et toi qui parfois chute les cailloux tu connais, néanmoins le parcours est très joli et assez sympa.
J’arrive à la seconde côte ou là je marche un peu histoire de récupérer pour mieux relancer la machine cela dit je ne veux pas me mettre dans rouge même si cela va de mieux en mieux .
Je reste toujours à la même allure, car après cette belle côte, il y a forcement une magnifique descente, je suis 284 éme me crie le bénévole , il nous dit aussi d’être très prudents car il y a beaucoup de cailloux et de virages très étroits . Malgré toute l’attention que je porte au parcours et là ou je mets les pieds je n’ai jamais dévalé aussi vite une descente et le tout sans même chuter, non non pas de gadin, y a du progrès quand même …  J’ai aussi gratté 11 personnes dans cette descente.  J’arrive donc à la hauteur de Molihua que je ne cherche toujours pas à doubler, elle termine en 1h10’’58, Colomba termine en 1h07’’ , Veronica le plaisir de le finir, quand à moi, cool j’arrive en 1h11’’05. Je suis 16 éme en VF1 et 273/454.
Après la course nous avons attendu les récompenses puis une heure plus tard nous nous retrouverons avec Veronica pour déguster ces très bonnes crêpes. Merci à toi Veronica.
Colomba contente de t’avoir revu, Stéphanie heureuse d’avoir connue super sympa merci pour la partie de rigolade.
Malgré tout je suis satisfaite de moi, car je reviens entière de mon voyage et terre Marseillaise. Merci Molihua pour ton accueil et ton hospitalité à très bientôt je l’espère….
voir les autres photos
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=1833809764058&set=a.1833756122717.108856.1204841594#!/album.php?fbid=1833756122717&id=1204841594&aid=108856
 27pts
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
Message édité par : francinedefi / 09-02-2011 13:53 |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 08-02-2011 21:19
Ouh! Décidément, Francine, tu suis le soleil ou c'est lui qui te suit? Quelle beauté que ces paysages ensoleillés!!!!
Bravo pour ta belle course! Il faudra que tu me communiques le mode d'emploi pour faire une course nature sans tomber!!!!!
Bises 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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Loumiss
1612
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-02-2011 21:32
Félicitation Francine pour ta course, ton cr, et les superbes photos qui l'illustrent.
Une belle rencontre que la vôtre 
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 08-02-2011 21:38
Bravo Francine, c'est extraordinaire, une course sans tomber, on avait pas vu ca depuis
quelques temps. Plaisanterie mise à part, belle gestion sans trop forcer. Mais tu as raison, la
saison est encore longue et bien chargée, il faut monter tranquillement en régime. Bonne continuation. |
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 08-02-2011 22:40
Bon tu vas t'établir dans le sud ???
Une belle rencontre fort sympa !!
Un beau trail pas facile du tout sous un magnifique soleil !
Bravo à toi, à vous, tu as bien assuré !!
(Tu mériterais même 5pts pour non-chute !!!  )
Une bonne prépa pour l'Eco-Trail !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 08-02-2011 22:47
T'es toujours en super Forme ma Francinette !!
PAs de chute ??!! (moi je suis tombé hier dans le bois de Meudon, pas de bobo).
Bravo, ça devait être sympa + beau soleil. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-02-2011 06:48
11 coureurs grattés dans la descente!!!!! 
bé dis donc!
contente pour toi que ton passage dans le sud t'ait laissé indemne!!!!
bravo à toi, francine! une belle balade! |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2011 08:01
Tu as du passer un super week-end avec un beau soleil (et pas seulement dans le ciel, mais aussi dans le sourire de tes amies).
Je trouve ton chrono super, car la course devait être hard avec toutes ces montées.
Tes photos sont magnifiques.
Bravo à toi et à vous toutes |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-02-2011 15:45
Très sympa ton récit, ta course et ton week-end !
Bravo francine et je confirme les 27 points |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-02-2011 15:58
Bravo Francine une belle rencontre et une belle course, et avec tous cela mêmepas une chute vraiment bravo
il n'avait pas l'air simple ce trail et avec du dénivellé en plus, c'est effectivement un bon entrainement pour l'éco trail de Paris.
Eric |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2011 16:13
Jolie course Francine.
On dirait que tu te plais bien dans le "chud".
D'après une source bien informée, tu avais le blues de repartir dans le nord !
J'aime beaucoup les photos ! |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2011 16:36
Bravo pour cette belle course et ce beau CR.
Les paysages sont superbes.
Bonne récupération. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-02-2011 18:32
Grande voyageuse, grande coureuse, grande photographe au grand coeur.
Merci FRANCINE de nous avoir fait partager ton séjour au soleil? BRAVO à toute l'équipe PCAP.
Il va tomber de la neige à MARSEILLE, ben oui, vu que tu ne t'ai pas ramassée. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-02-2011 21:09
@ Merci Rogers pour ton commentaire super sympa
@ Merci Tof51 oui c'est très joli nous avons eu de la chance avec le soleil
@ Merci Runner35 ça fait du bien de passée un weekend avec les membre PCaP
@ Merci Eric oui pas facile mais j'ai adoré
@ Merci Soleia pour ton commentaire
@ Encore merci à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2011 21:30
Jolie course Francine
et de belles photo qui donnent envie
Merci pour ton cr
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-02-2011 03:52
@ Merci pour ton commentaire Axioum
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-02-2011 14:41
Le départ regarder bien je suis sur cette photo :
La montée de la route des 4 Termes :
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 10-02-2011 16:07
Vu ! a coté d'un grand môssieur sur la gauche de la photo , tu regardes l'objectif ! Tres belles photos de ce trail et belle course évidemment mais la on se repete , on est habitué avec toi
Bravo francine !!!belle escapade dans le sud |
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