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Sydoky
 845 
 meneur
 Coureuse
| | Sydoky
845
meneur
Coureuse
|  Posté : 22-03-2011 19:55
DĂ©but mars, Francine, de Passion Course Ă Pied, m'a contactĂ©e pour me proposer de participer Ă
une des équipes relais de 3 à ces 6h de la Ville de Buc. Etant donné que j'avais une sortie longue de 2h à faire ce jour-là , j'ai accepté. C'est donc avec beaucoup de plaisir que j'ai revu
Francine, Barbara75, Juan, Pascal75 et Hubert, et aussi fait la connaissance d'autres membres de PCà P dont mes deux coéquipiers Laplombe et Didier.
C'est la première fois que je vais participer à une course horaire.
Ils avaient constitué 3 équipes :PCà P Crépière, PCà P Escargot, PCà P Tortue.
7h30 Réveil et je constate que le beau temps annoncé pour ce premier jour du
printemps est bien lĂ 
Nous allons avoir une belle journée pour ces 6h, fraîche mais bien ensoleillée 
Je prends un bon petit déjeuner bien complet, je prépare mes affaires, sans oublier mes petits gâteaux à la banane et la tarte aux courgettes que j'ai cuite la veille. C'est ma participation
culinaire pour le pique-nique ravitaillement, car ils sont hyper organisés les PCà Piens  .
8h50 Après un quart d'heure de voiture, me voici arrivée à Buc. Je n'ai pas eu de mal à trouver ma route pour l'avoir plusieurs fois empruntée à vélo. J'ai pu me garer sur le
parking près du village de la course. D'ailleurs si je n'avais pas été si chargée, vu le beau temps, j'y serais allée à vélo.
C'est devant le chapiteau que je retrouve tout le groupe PCà P. Enfin, c'est Francine qui m'appelle parce que je ne les avais pas vus Faut dire que pour moi, qui dit PCà P, dit une équipée vêtue de rouge et là , personne ne portait sa veste rouge de la communauté
Donc il ne me reste plus qu'Ă choisir la taille du maillot de la course, qui m'est remis avec quelques pubs et un Ă©chantillon de boisson de l'effort bio-drink offert par le sponsor
de cette course, la boutique Passion Running de Boulogne .
Je peux donc mettre un visage sur mes deux partenaires de ce relais à 3
Nous nous mettons d'accord pour l'organisation des tours. Ils vont donc se relayer les 4 premières heures et je ferais ma séance de 2h en fractionnné long de 14h à 16h.
Ne manquait plus que Barbara75 qui finit par arriver dans son déguisement de nonne, accompagnée de Sophie. Et Chtigrincheux complètera leur relai.
Elle courait aussi pour une association "Fanny et la Vie"
Â
9h50 L'organisateur rassemble tous les participants pour un petit briefing d'avant course, avec explication du parcours et présentation de quelques participants particuliers dont
deux binômes avec déficients visuels. Cette course horaire sera filmée avec possibilité d'acheter le DVD souvenir.
10h00 Le départ est donné dans la rue juste après la petite côte, seule difficulté de ce parcours en boucle. En même temps je pense à ma copine Nadine qui vient aussi de prendre
le départ de la Course du Printemps à Voisin le Bretonneux.
J'ai 4h à attendre donc je vais déjà repérer le parcours en marchant et en prenant des photos. J'ai mis à peine 15 minutes pour atteindre l'étang de la Geneste en marchant tranquillement, cela
m'a semblé court et je commençais à me dire que j'allais peut-être m'ennuyer à tourner pendant mes 2h, environ 15 tours 
Â
Un clic sur cette photo pour voir le circuit d'une boucle
10h35 La boucle terminée, je suis retournée à ma voiture pour épingler mon dossard sur le tee-shirt PCà P que m'avait donné Francine, merci pour cette fabrication
maison 
Et je suis repartie pour une boucle de marche. Je suis allée faire une petite sieste, disons reposer mes gambettes, sur un des bancs que j'avais répéré, au soleil
J'en ai profité aussi pour prendre encore quelques photos et encourager les coureurs.
Un clic sur celle-ci pour voir l'album
11h50 Après 30 minutes de somnolence il était temps que j'aille me mettre en tenue.
J'ai retrouvé une partie du groupe qui avait squatté une table pour installer notre pique-nique. J'y ai donc ajouté mes préparations. J'en ai profité aussi pour manger un gâteau à la banane et ma
barre aux abricots Gerblé.
12h30 J'ai reçu un appel de Nadine me disant qu'elle allait passer nous dire bonjour avant de rentrer chez elle. Je suis donc allée à sa rencontre du côté de l'écluse de l'étang.
Ensuite j'ai patienté au soleil près de la zone de départ en attendant que mes coéquipiers terminent leurs tours. Il y avait une bonne animation, tous les coureurs qui passaient le pont étaient
vivement encouragés. Parmi le groupe, il y avait aussi 2 coureurs en individuel, Christine et Runner68 qui avait une blessure au talon qui l'obligeait à courir sur la pointe et donc ne savait pas
s'il allait poursuivre.
14h00 Jean-Claude a terminé et me passe la puce relais autour de la cheville, c'est un large bandeau élastique qui ne gène pas du tout pour courir. Me voici donc lancée pour ma
séance de 20' lent(FC150)/ 20' moyen(FC165)/ 20' vite(FC180)/ 20' moyen/ 20' vite/ 20' lent.
Pas cool la petite côte raide au départ, surtout qu'ensuite il y a un long faux-plat montant jusqu'à ce qu'on atteigne l'allée forestière, où là ça redescent et la suite du parcours est bien
roulant. Mon cardio a fait des siennes pendant plus d'un quart d'heure, donc je me suis fiée à la vitesse pour ne pas me laissser emporter, en veillant à rester sous les 10 km/h. J'avais
gardé mes gants et mon bandeau, mais au bout d'une heure je les ai ôtés. Le soleil donnait plus en ce début d'après-midi, et sans ce petit vent frais j'aurais eu trop chaud. D'ailleurs dans la
partie bitumée, je profitais d'un court passage à l'ombre d'un mur. J'ai fait deux tours pour mes premières 20' avec les encouragements de PCAP à chaque fois que j'arrivais au pont, merci à vous
tous
Ensuite je n'ai plus compté les tours parce que ça ne tombait pas juste vu que j'allais plus vite. Je dépassais souvent mais j'étais aussi doublée par les premiers Tout compte fait je ne me suis pas ennuyée à tourner sur cette courte boucle. Je n'étais jamais seule et le fait d'être dans un
cadre plutôt champêtre et sous le soleil, ça aidait bien moralement. Et de courir en variant les allures a rendu moins monotone ce parcours. Le seul passage délicat se situait avant le passage du
pont, c'était étroit et pas facile pour dépasser donc pendant mes fractions "vite", j'étais un peu obligée de ralentir le temps que le coureur devant moi se pousse sur la droite. De plus valait
mieux pas faire un faux pas, sinon c'était un petit bain dans la Bièvre 
Je ne me suis jamais arrêtée au stand de ravitaillement, j'ai pris mes pastilles de sucre toutes les 30' comme d'habitude. Sur la fin de ma dernière fraction "vite", j'étais suivie un moment par
des pas bien bruyants, c'était Francine la Crépière Elle avait une bien bonne allure pour quelqu'un qui va participer aux 80 km de l'Eco Trail de
Paris samedi prochain Elle m'a même dépassée, je n'ai pas réussi à suivre son rythme  Puis pour ma dernière fraction, c'est Pascal75 qui m'a passée mais là pas question de le suivre, j'étais en mode "lent",
dernière fraction qui allait me mener à la fin de ce relais. J'ai passé la ligne sous les encouragements des PCà Piens. Il me restait encore 2' mais pas le temps de refaire un tour. J'ai rendu ma
puce et suis allée au stand collation.
Voici donc pour cette première expérience de course en relais qui s'est très bien passée. Un joli parcours malgré la petite côte et le faux-plat qui tuent les jambes au fur et à mesure des
passages. Une ambiance très sympathique et une organisation parfaite, merci à tous pour cette belle journée sportive
La remise des récompenses étant assez tardive, seulement Francine, Juan et moi-même sommes restés. De toute façon ils devaient y aller pour monter sur le podium puisque l'équipe PCà P Crêpière a
terminé 2ème du relais à 3 sur 10 équipes.
BRAVO
Merci Ă Hubert pour son reportage photos que vous pouvez retrouver en cliquant ici,
et celui de Pascal75 en cliquant lĂ .
Â
SĂ©ance sur 15 toursÂ
Temps
|
Distance km
|
Vitesse km/h
|
FC Moy / Max
|
 1h58'32
|
22,35
|
 11,3
|
 168 / 180
|
 Ă©sultats
Equipe Crépière : Francine, Juan, Pascal75
54 passages, 78,7 km
2ème relais 3 /10
 
Equipe Escargot : Isabelle, Sophie, Chtigrincheux
42 passages, 61,2 km
10ème relais 3 /10
Equipe Tortue : Sylvie, Didier, Jean-Claude
47 passages, 68,5 km
8ème relais 3 /10
 
Et pour les individuels :
Christine 23 passages et 33,5 km, et son mari Runner68 25 passages et 36,4 km.
 
Et la coupe des champions
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
|
 Profil  www 
|
| stefasn
8114
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 22-03-2011 20:18
Alors là médaille d'or du reportage c' est du lourd 
on peut difficilement faire plus complet 
que du beau monde
|
Profil
|
| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 22-03-2011 20:26
Merci Sylvie pour ce beau reportage Pcapien!!!
Et bravo à toi pour cette belle 1ère expérience!!!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
| MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 22-03-2011 20:27
D'accord avec Stefasn !!!
Si il y avait un podium ou un MBO du Reportage tu serais de loin devant !! 
Chapeau bas et merci pour cette superbe "prose" !!! 
Bon ... sans oublier ta course ... votre course celle des Tortues, chapeau bas lĂ aussi pour votre 6h00!!!
Vous avez tous bien gazé !!! 
Un parcours semble t-il pas si facile que ça  !!
Bravo Sydoky !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
|
| pgaz
9068
Beer
| Posté : 22-03-2011 20:35
Bravo Sylvie, super reportage-photos comme toujours.
Je te souhaite une bonne continuation dans ta préparation
pour Nantes. |
Profil www
|
| Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| | Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2011 20:45
Bravo pour cette belle course et ce superbe reportage.
Bonne continuation. |
Profil
|
| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-03-2011 21:02
Je suis d’accord avec avec les amis PCaP un reportage magnifique
Tu mérite bien un médaille d'or 
Un grand merci d'avoir accepter cette invitation et compléter une équiper
Belle sortie longue que tu voulais faire
@ Merci aussi Nadine d'être passée après sa course pour nous faire un petit coucou 
Encore bravo Sydoky
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
| Sydoky
845
meneur
Coureuse
| Posté : 22-03-2011 21:10
Merci Ă tous pour vos commentaires 
Quant à mon souci d'hématome à la cuisse, je vais passer un échodoppler dans 10 jours pour être sûre qu'il n'y a rien de grave. D'après mon médecin ce n'est pas alarmant car pas de douleur ni gonflement, j'ai juste eu trop de poigne pour me masser là où j'avais mal il y a bien un mois maintenant , j'ai dû faire claquer une petite veine 
Francine, je transmets Ă Nadine tes remerciements
Bonne soirée à tous et merci encore pour tout
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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Profil www
|
| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-03-2011 21:12
BRAVO SYDOKY pour avoir participé à ta première course relais, pour ce remarquable reportage et ces belles photos, pour ta course de préparation bien gérée avec un bon chrono.
Bonne suite pour ton plan.
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Profil
|
| Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2011 21:37
Un vrai roman-photo ton cr
FĂ©licitations pour cette belle course
|
Profil
|
| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2011 23:40
 championne Sylvie pour ton reportage, tes photos .. Et voir le plaisir de partager ça en groupe ... Bravo à toi , à vous tous |
Profil
|
| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-03-2011 07:01
tu es la reine du détail!
ce qui nous permet à chaque fois de vivre à fond ton mental, tes courses et tes résultats probants!
c'est sans doute grâce à cette finesses, à cette méticuleuse gestion de course et d'entrainement qui te caractérise que tu réussi d'aussi beau chronos!
bravo Ă toi, sidoky!!!
|
Profil
|
| Sydoky
845
meneur
Coureuse
| Posté : 23-03-2011 18:25
Merci beaucoup Rogers, Axioum, pinpin et Zebra pour vos sympathiques commentaires |
Profil www
|
| Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2011 22:02
Sylvie,
Effectivement, je ne peux que me rallier à mes petits copains, je te décerne le prix d'honneur pour un reportage/compte-rendu/illustré plus que génial. Bravo déjà pour cet exercice que tu passes avec Brio.
Bon par contre, je suis passée à côté du banc où tu patientais ...
LĂ , je peux certifier que l'ambiance Ă©tait au plus bas. 
Bin, oui, tu dormais.  Je te dis quand même bravo pour cet exploit de sieste improvisée réussi à 100%.
Et pour conclure, bravo pour ta belle sortie de 2h00 sur ce relais. Là aussi, tu as cartonné.
Bon pour conclure, je ne peux te dire que BRAVO pour ta prestation de la journée, et comme d'habitude, avec ton beau sourire coutumier.
Cool d'avoir aperçu Nadine.  Merci encore à elle d'être passée.
A bientôt Sylvie et je te souhaite sincèrement le meilleur pour ton marathon.
|
Profil
|
| lnlatortue
460
 galopeur
Coureuse
| Posté : 24-03-2011 09:35
ce CR vaut un article super bien ficelé dans un journal sportif !!!! du grand art !
pour cette beau relais !!! ça va faire des émules .... forcément !
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
Profil
|
| Sydoky
845
meneur
Coureuse
| Posté : 24-03-2011 12:10
Merci Barbara75 et lnlatortue
J'espère que vous êtes en forme pour l'Eco Trail, bon courage à vous ! |
Profil www
|
| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 24-03-2011 13:07
Voila les copains et copines ont tous dit, bravo pour cette course relais et ce résultat.
J'espère que ton hémathome ce n'est rien de grave.
Et oui les course relais PCaPiennes c'est génial !!! |
Profil www
|
| soleia
47539
 Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 27-03-2011 12:42
Que de détails, merci !!! on a le reportage complet grâce à toi
Euh, moi je retiendrai une chose : comment ça, ils n'avaient pas leurs vestes PCaP sur eux ?
J'espère que ta cuisse va mieux... |
Profil
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