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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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kikitom
5810
gniaqueur
|  Posté : 11-09-2011 20:49
A quoi ça sert d’inclure une course nature de petite distance dans une préparation marathon ?  Probablement a rien…mais quand c’est dans des coteaux et qu’on l’inclut dans une sortie un peu plus longue ça prends de suite un autre intérêt . D’autant que j’ai envie de me faire plaisir car c’est aussi ma première course comptant pour le challenge mbo , et j’aimerai bien être au plus près de mes prévisions ! 
1h15 pour 12.5 kms c’est mon objectif et avant de commencer a courir ça va de suite se compliquer ! Pour la première fois je choisis de faire un échauffement , je pars donc courir 2.5 kms en 20 mn histoire de faire monter les kms pour pcap express 2 (  ) mais aussi pour ma préparation marathon et je me rends compte que c’est très vallonné !  C’est pas camarsac mais bien comme beaurech ( 2h50 pour 22 kms…) et là je vois mes points mbo s’envoler….  Surtout qu’une 2eme surprise m’attends la course ne fait pas 12.5 kms mais 13.5 kms ….je sais pas ou j’ai sorti ce 12.5 mais je suis le seul a être surpris !  Du coups les 1h15 deviennent un doux rêve…mais je suis là pour me faire plaisir donc je choisis de me lacher et de partir sur une base de 11.5 km/h quand c’est plat
Le problème c’est que ce n’est pas beaucoup plat ..de grandes montées et de grandes descentes ou j’alterne entre 8 et 12 km/h et du coups je suis obligé de relancer fort sur les plats …même les faux plats ! Pourtant tout se passe bien , je ne marche pas dans les côtes et je suis un petit groupe qui avance a mon rythme et quand arrive le premier ravito , seuls 3-4 coureurs me dépassent. Je repars sur le même rythme et je me prends même a rêver lorsque je franchis le 10 eme km en 56 mn , si il n’y a pas de cote il se pourrait bien que j’effleure les 1h15 . Mais évidemment il y aura des côtes et même de bonnes côtes ! J’aurai la satisfaction de ne pas marcher là non plus ( merci le tourmalet qui m’a vraiment aidé psychologiquement )et quand arrive le 2eme ravito personne ne me doublera cette fois-ci .
Je reste sur le même rythme et franchit la ligne en 1h17 mn , très content de moi ! Évidemment je suis loin des premiers ( 164 eme sur 200 ) ce qui a le don a chaque fois de me mettre sur le c..  alors que j’ai vraiment l’impression d’avoir bien couru mais cette fois-ci ca ne durera pas longtemps car c’était vraiment un bon entraînement pour moi . Pour les mêmes raisons que échauffement je me suis même permis d’en rajouter un peu histoire de décrasser la machine et même si je n’ai pas couru a mon allure marathon je suis satisfait de cette course car 48 heures après une autre sortie longue je m’en tire pas trop mal je trouve .
Et c’est là ou les athéniens s’atteignirent …le calcul des points mbo :
2 points pour l’avoir fait
2 pour l’avoir termine
13 pour le nombre de kms
objectif : 0….vu que déjà j’ai annonce n’importe quoi en disant 12.5 
record sur épreuve : c’était la première fois que je courais cette distance en trail
pour le reste c’est facile c’est 0
soleia je te passe la main pour le decompte final merci 
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 Profil 
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Axioum
3685
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 11-09-2011 20:58
Bravo laurent
un bon chrono pour une course nature 
Bonne suite de prépa 
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 11-09-2011 21:23
Tu t'en ai bien "tiré" !!!
Une belle course nature ... pour le plaisir essentiellement
Ah ce type de course, dès qu'on quitte le bitume ... on ne sait jamais le nombre de km réels avant le départ !!!
En tout cas, bravo pour ta course !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 11-09-2011 21:57
Bravo Laurent pour ta course, belle gestion. Dans une prépa marathon
ou autre, une course va te permettre de rompre la monotonie des entrainements. Ce n'est jamais inutile. La seule chose, sur course nature, c'est qu'il faut faire attention ou tu mets les pieds afin de ne pas te blesser.
Bonne continuation. |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 11-09-2011 22:06
Alors en fait, j'ai ramené tes prévisions de 12,5 km à 13,5 km, ce qui aurait donné 1 h 21 (à 10 km/h).
Avec une marge de 2'30 en +/-... tu as été trop rapide 
 rectifié : 2 + 2 + 14 + 5 (record épreuve) + 1 (récit sans photo) = 24
Sinon, bravo pour ta course et bonne continuation dans ta préparation marathon |
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kikitom
5810
gniaqueur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-09-2011 22:26
Oh non, pas moqueuse dans le sens où tu le crois !
Toi qui craignais de mettre plus de temps que prévu par rapport à ton objectif, en fait, tu as mis finalement moins de temps... Trop rapide, voilà |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-09-2011 22:39
Bravo Laurent je trouve que tu as fait une belle course et que tu as maîtrisé le sujet
Effectivement 1 h 17 pour 13.5 km avec les côtes et pour un trail c'est bien mais le classement final peut être décevant Cela prouve que la concurrence est rude !
Vu d'ici ta préparation semble très bien ce passer, je reste persuadé que tu vas nous faire un très beau marathon
Bonne récup
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2011 23:10
trop rapide mouarf et toi qui croyais être à la ramasse pour le MBO ; ceci étant, tu as fait une très belle course, malgré les difficultés. c'est tout bon pour ta prépa marathon
et puis, dis-donc, tu t'échauffes avant une course maintenant  c'est nouveau hein ? |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-09-2011 00:06
Bravo Laurent, belle sortie trail |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 12-09-2011 00:20
merci a tous
@marino : ben oui c'est nouveau , tu vas voir si ca continue comme cela je vais déjeuner le matin  trêve de plaisanterie...j'apprends beaucoup en ce moment , je commence a mixer et a adapter tous les conseils reçus a mon cas , ma façon de courir ou ma facon de voir les choses . Y'a encore du boulot mais pour une première année de cap en "compet" j'en attendais pas tant !!! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 12-09-2011 02:22
non mais tu peux en déduire qu'il y avait de belles cotes
merci runner |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 12-09-2011 09:42
Bravo Laurent pour ton trail que tu as bien géré
Avec un beau chrono ,
les trails il faut tout regardé ou tu mets les pieds et les balises 
Merci pour ton récit
Encore bravo à toi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 12-09-2011 10:41
Bravo Laurent pour ce trail !!!! Et comme dis Marc il faut attention a la distance en trail il en rajoute toujours !!!!!
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 12-09-2011 10:52
merci Francine et toto ...les lois du trail sont impénétrables |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2011 11:22
Un beau trail laurent...
Tu n'as surtout pas perdu de vue que ça faisait parti de ta préparation et donc tu n'étais pas là pour faire une perf...
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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kikitom
5810
gniaqueur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-09-2011 14:21
Bravo LAURENT pour ce trail très difficile, l' échauffement + la difficulté + 1 km, ben je trouve que c'est un bon entraînement pour ton marathon.
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