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MARC78
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 propulseur
 Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 24-10-2011 18:19
Décollage de chez moi à 7h15 et direction Magny les Hameaux, petit bourg du 78 où se déroule la 2ème édition du trail des 7 hameaux dans le parc régional de la Vallée de Chevreuse, réputé pour ses dénivelés sympas !
Le beau temps est au rendez-vous mais le froid aussi. Arrivés sur place vers 8h50, nous allons retirer nos dossards, quand … Ô agréable surprise, notre amie Barbara75, est là et s'est inscrite sur le 27km comme nous ! Ça me fait un plaisir fou de la revoir !
Allez on se prépare, dans le grand froid et on retrouve Nadine, amie de Sydoky, qui est sur le 14km.
A 8h50, on se dirige tous vers l’Hôtel de Ville où aura lieu le départ du 27km à 9h00 et du 14km à 9h10 … Séance photos et quelques délires plus tard … PAN … c'est parti !!!
Départ assez rapide et Barbara75 prend la poudre d'escampette, elle est très en jambe !! Moi je me pose la question de savoir comment je vais finir, après mon 100km de la semaine dernière.
Je m'accroche … les 4 – 5 premiers kilomètres sont assez pénibles, car le 14km étant parti 10mn après nous, et étant bien sur plus rapides, les concurrents nous doublent sans interruption sur des chemins monotraces, il faudra attendre la bifurcation du 14 et du 27km pour que les chemins se dégagent.
Le parcours est très agréable, agrémenté de quelques côtes, pas piquées des vers, qui font plutôt mal aux jambes,
Je maintiens un allure correcte, mais je sens Francine, que j'avais un peu lâché, revenir sur moi.
Elle va me doubler et prendre quelques mètres d'avance.
Je la repasse à la faveur d'une côte où elle marche dès l'entame, et moi je coure jusqu'à être sur ses talons (à la limite d'exploser!), et je la double en marchant.
Je redémarre de suite en courant et à l'unique ravitaillement du km17, j'ai une vingtaine de mètre d'avance. J’attrape 2 verres d'eau et je repars immédiatement.
J'avais pris un sac à dos avec 2 bidons devant, j'avais donc ce qu'il fallait sur moi.
Allez … moins de 10km … mais je commence à avoir les adducteurs très raides mais mentalement tout va bien et je double pas mal de coureurs, ce qui me redonne du punch pour ces derniers kilomètres.
Encore une ou 2 côtes dont la dernière à 1km de l'arrivée, qui fait mal aux jambes et nous voici de retour au stade.
Je franchis la ligne d'arrivée en 3h02'39'' et 251ème sur 377 partants et 357 arrivants.
J'y retrouve Barbara75 qui a fini 5mn devant moi, et nous attendons Francine qui arrivera finalement 6mn derrière moi.
Après un ''srip-tease'' à l'arrache sur la parking pour nous changer, nous décidons de finir notre matinée dans un resto gastronomique sur le chemin du retour !
Merci Barbara75 pour cette belle surprise !! Un beau dimanche yvelinois !!
MBO petites et moyennes distances : 2 + 2 + 27 + 5 (record sur épreuve) +2 = 38 points
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/123685959
Les photos (Merci Francinette!!!)Â : https://picasaweb.google.com/100911440513722063795/TrailDes7Hameaux2011
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 24-10-2011 19:11
  bravo à toi pour ce beau trail sur lequel tu as du t'accrocher vu le dénivelé et les restes de ton 100 km.... et comme d'hab tu l'as bien géré et très bien terminé..... Quel champion!!!! Et aussi encore une bien belle rencontre Pcap.... Quelle chance!!!....  
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 24-10-2011 19:13
Bravo marc une semaine après tes 100 km je dis respect ca laisse reveur !!!!!
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 24-10-2011 20:58
Merci Marie et Toto !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-10-2011 21:01
Bravo pour ta course Marc et ces deux belles photos. Bien entouré le gars
Félicitations pour ta course bien gérée. Toutefois, le mot repos ne doit pas être banni.
Repose toi bien et sache que je reste admiratif.
BRAVO mille fois. |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 24-10-2011 21:29
Bravo Marc, encore une belle course de faite avec un beau chrono. Cerise sur le
gateau avec la surprise d'Isa. Par contre, je trouve bizarre de faire partir le 14 avant le 27, c'était evident que ca allait bouchonner. Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 24-10-2011 21:44
Pffffff!!! Mais comment fais-tu, c'est désespérant. 100km, et le dimanche d'après un trail de 27km. Rassures-moi, tu as quand même eu des courbatures après Royan?!!! 
Bravo, un grand bravo Marc, nimbé d'incompréhension et d'envie...
Tu m'impressionnes chaque semaine un peu plus!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 24-10-2011 22:02
Grand merci à vous !!!!
@ Pgaz: oui vraiment bizarre, c'était évident que ça allait coincer ! Surtout sur des chemins monotraces !! Heureusement tout le monde a été poli et compréhensif ... "Je vous en prie ... pardon ... merci ... " lol
@ Riri: Après Royan ... très sincèrement ...pas vraiment puisque j'ai recouru 11km le mardi et 10 le vendredi avant mon trail ... par contr e là , après ce trail ... "Bobo les cuisses" !!!!
@ Laurentinus: je suis en vacances, 5 jours avec ma fille dès cette fin de semaine, je vais me reposer, pour être en forme, pour accompagner Soleia sur son 100km !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 24-10-2011 22:10
Oh je vois bien que tu as pris beaucoup de plaisir sur ce trail !!
Bravo pour cette course et effectivement ta récupération et assez incroyable 
bonne récup avant ton prochain 100 km.
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-10-2011 22:26
Bravo Marc.
Effectivement, récupération incroyable, moi je n'ai pas couru à Royan, mais mercredi je ressentais le contre-coup de cette sortie longue de 100 km et de l'entraînement des semaines passées. Résultat : plus de jus !
Mais toi, tu enchaînes les distances longues sans aucun problème.
Même le lendemain du 100 bornes, tu marchais sans raideur  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-10-2011 13:09
Chapeau Marc contente de vous revoir à nouveau Belle ballade de récupération et comme les autres, je trouve que tu récupères vite ! Tu as beaucoup de chance
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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MARC78
12352
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Coureur
| Posté : 25-10-2011 13:26
Grand merci à vous toutes et tous pour vos supers commentaires !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-10-2011 13:28
J'enchaine avec le CR de Super Marco.
Pff c'est vrai, comment tu fais pour assurer à ce point??? Ah oui, l'entrainement...  Tu es né sur Krypton plutôt non???
Bravo pour ce trail qui parait étonnamment court comme sur le CR de Francine 
Bravo
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 25-10-2011 13:39
Et tout ça largement en moins de 3 h 15, ton objectif... Bravo !!!
Dis, et dimanche 30, tu cours ou tu te reposes ?
 38 ok |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-10-2011 14:44
Merci à vous !!!!!!!
@ Madie: Non ... moi c'est Wonder Woman !!!!
@ Soleia : Et bien non ... dimanche 30, je suis de vide-grenier avec ma fille !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 25-10-2011 16:41
Félicitations pour ce trail négocié après ton 100 km, belles photos pour une chouette rencontre. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-10-2011 17:07
Merci Rogers !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Sydoky
845
meneur
Coureuse
| Posté : 25-10-2011 17:14
Bravo à toi aussi pour ce trail une semaine après un 100km
Vous avez eu de la chance avec la super météo cette année
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