Ephémérides
En ce jour...
1932
1973
1976
2020
Activité du Site
Pages vues depuis 31/07/2006 : 53 314 026
Nb. de Membres : 1 559
Nb. d'Articles : 431
Nb. de Forums : 79
Nb. de Sujets : 21
Nb. de Critiques : 6
82 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne. | Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records Records ŕ l'entraînement
Jean Yanne : Le nombre des publicités vantant les produits pour faire grossir les seins est plus important que le nombre de publicités invitant les dames ŕ se cultiver.
grouik5962 grouik5962 35km à Fretin (59) . Pas de difficultés sur le parcours mais juste la distance à tenir.
18 ou 35km ).
7°C au départ et un petit vent qui donne une vraie sensation de froid. J’espère que ma tenue suffira pour ne pas avoir trop froid : sous pull kalenji longue manche, tri fonction du club et veste sans manche. Je visais initialement 3h40mn, mais comme le parcours ne présente aucune difficulté et qu’il n’a pas plu depuis un moment j’espère être plus proche de 3h20mn .
C’est flou mais je suis quand même sous la flèche rouge les 700 traileurs prennent leur place respective dans le peloton. Je remonte doucement la file des coureurs pour me caler aux alentours des 11km/h. Je retrouve Tof et Patrick qui sont dans la même allure que moi, Cricri est un peu devant et conserve ce bon rythme. Vers le 2ème kilo, on perd Tof qui décroche un peu et après le 4ème kilo suite au passage d’un secteur un peu boueux et un ralentissement, Patrick décroche de quelques mètres. Je passe le 5ème kilo avec une moyenne de 11.19km/h , le rythme est bon mais j’ai une douleur derrière la cuisse droite et le genou droit qui commence à me gêner.
11.48km/h . J’en profite pour ingurgiter un premier gel endurance à la banane.
11.36km/h . Entre temps, le parcours du 18 et du 35km se sont séparés vers le 14km, je redoutais ce moment par peur de me retrouver très isoler car nous ne sommes qu'à peine 200 sur le grand parcours mais il reste tout de même trace de vie autour de moi après la séparation des distances. Ensuite je me fixe l’arrivée au ravito (17ème) pour faire l’état des jambes et voir la tactique de course pour la fin.
saucisson, gruyère , pain, bonbons, tuc, soupe, çà c’est un ravito de champion. Au bout de 2 minutes de pause, je suis prêt à repartir mais je vois pas loin Tof, Cricri et Patrick, je me dis alors qu’il sera surement plus facile de repartir en groupe pour la fin du parcours. Je décide donc de prolonger ce bon moment de miam miam pour repartir avec le groupe. Greg arrive dans la foulée. Et finalement 5 minutes pile poil après mon arrêt je me remet en route avec Greg et Tof, Patrick et Cricri repartiront avec 300m de retard.
10.87km/h .
10.62km/h . C’est à ce moment là que Greg fait une pause pipi, j’espère le revoir vite mais en regardant régulièrement derrière moi, je finis pas voir qu’il ne reviendra pas. Dommage, les 10 derniers kilomètres vont être durs tout seul.
10.37km/h , ça reste correct même si j’ai plus trop la forme, je me raccroches à ce temps qui va forcément être dans la fourchette haute de mes prédictions.
3h13mn15s pour 34,1km (classement 90ème sur 156). Sur le coup, un peu déçu de mon résultat car il y avait vraiment moyen de faire mieux. Après, vu l’entrainement de ces dernières semaines, je me dis que j’ai fait le temps max de la fourchette viser 3h20mn / 3h40mn donc c’est pas si mal que çà .
Total : 45 points
Running Team Message édité par : grouik5962 / 14-11-2011 23:06
Profil www
Laurent35 Profil
MARC78 Une belle course sans dénivelé que j'ai eu le plaisir de faire en 2099 !! Profil E-mail www
kikitom Profil
MARC78 Oh flute !!! 2009 .... Profil E-mail www
bibendum bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir Ă point ! Profil
pinpin Profil
rogers Profil
hubert75003 Hubert Leclercq 75003 / 80220 10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38 1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 Profil E-mail www
Valthyluje Courir c'est vivre 2 fois 5 km - 26'49 - 09.10.2011 10 km - 1:00:37 - 10.10.2010 Profil
francinedefi Bravo Grouik
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012 Profil E-mail www
runningjuan Profil
melanisse Profil
zebra Profil
eric92 Profil www
soleia Profil
Anciens Articles
Vendredi, 11 avril Mon 1er Marathon de Paris (2)Jeudi, 27 mars Ultra MontĂ©e du Salève, Lorblanchet annoncĂ© (0)Dimanche, 09 mars J'ai abandonné… (6)Mardi, 25 février UMS 2014 - Ultra MontĂ©e du Salève (2)Samedi, 12 octobre Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)Samedi, 02 mars Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)Samedi, 06 octobre RĂ©cit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)RĂ©cit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)Jeudi, 30 aoűt Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)Mardi, 15 mai Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)Articles plus anciens
1319 
gniaqueur 
Coureur
Posté : 14-11-2011 22:52
.
mais aujourd’hui à J+3 belle sortie de footing voir footing++ donc la machine a l’air de bien re-fonctionner. Maintenant place au Run&Bike de Liévin ce week-end avec FredC, çà va faire mal aussi ce truc mais çà va durer moins longtemps :corne: .
propulseur 
Posté : 15-11-2011 09:47
, tout s'explique 
Coureuse
, au plaisir de te lire Ă nouveau 
meneur
Ă©claireur
45 points confirmés