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Index du Forum » » CR de courses natures et trails » » 12 km de l'Escapade à Arès (33) - Edition du 07/07/2012
Auteur12 km de l'Escapade à Arès (33) - Edition du 07/07/2012
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 09-07-2012 20:34

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course12 km de l'Escapade à Arès (33) - Edition du 07/07/2012 
Type de course-: Course nature ou trail  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Courir en bord de mer, j'adooore !!! 
Inclure la signaturetrue 
..::..


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Une journée sans foulées est une journée gâchée


Message édité par : soleia / 12-07-2012 14:20

  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 09-07-2012 21:17

L'Escapade à Arès est une course du "Trophée du Bassin (d'Arcachon)" auquel je me suis inscrite avec mes copains Eric et Laurent. Cette fois, hélas, ils ne seront pas là et je serai donc seule à tenter de cumuler des points afin de remonter dans le classement!
Et puis, autant le dire de suite, j'adore courir en bord de mer. C'est l'origine de mon goût pour la course à pied puisque j'ai habité près de la mer durant toute mon enfance et parce que mon père m'emmenait souvent courir sur la plage avec nos chiens...

Donc je prends la route pour Arès très tôt ce samedi puisque Bison Fûté voit rouge... Finalement, la circulation sera plutôt fluide et je serais sur place + de 2 heures avant le départ. Je tourne, tourne et retourne.

18h30, le départ approche et je décide de m'échauffer. 20 bonnes minutes + tard, il est temps de retrouver la plage. Le speaker nous demande de nous aligner le long de la jetée et de nous avancer jusqu'aux poteaux: est-on à Koh-Lanta? Ah non, il ne faut pas grimper, mais courir et 3-2-1, c'est parti!

Etant partie de l'arrière, je double pas mal. Je ne me sens pas trop mal et j'avance à un bon petit rythme sur le sable mou. Je garde les yeux fixées sur le large, à observer la marée montante, les voiliers, les mouettes. Pas encore 2km et on bifurque à gauche pour monter vers un chemin forestier. C'est bien joli! Le sol est un mélange de sable et de terre et on court entre pins des Landes et fougères. L'ambiance est très bonne, les coureurs n'hésitant pas à engager la conversation, et des spectateurs nous encouragent régulièrement à grands cris.

Les jambes sont là et je maintiens un bon rythme en doublant régulièrement les coureuses que je prends successivement en guise de lièvres.

Vers le 3ème km, on arrive sur le bitume de la piste cyclable. Facile dessous donc mais il y a un de ces vents qui nous vient de face!!!! Dur de lutter.
A l'aproche du 6ème km, on retrouve le sable des sentiers forestiers. Je maintiens une allure à 5'30'' du km; ce qui me ravit.

Je passe les 10km en 56mn, mais je ressens un coup de barre. Je stresse un peu car j'ai entendu parler de 12,5km, 13km, donc je ne sais pas si je peux "lâcher les chevaux" ou pas.

Finalement, à 11,5km, j'entends la voix du speaker! L'arrivée est là! J'accélère puisque j'en aii encore sous la semelle, et je passe l'arche en 1h08'06''; pour un objectif MBO d'1h07, ça le fait!!!!

A l'arrivée, un ravitaillement gargantuesque nous attend: coca, eau, jus de fruits, divers gâteux, fruits en abondance, chocolats Balisto.... Les bénévoles sont attentionnés et souriants. Une bonne ambiance du début à la fin!


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Une journée sans foulées est une journée gâchée

Photo 1325.jpg

  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 09-07-2012 21:34

Et bien voila une belle course bien menée et avec ton sourire habituel !
Le MBO atteint et pas de douleurs à la cheville ? oui, non ?
Bravo tu as visiblement bien apprécier cette course !
Tu as eu visiblement plus de chance que moi côté ravitaillement !!
  Profil  www  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 09-07-2012 21:45

Bravo Riri tu as fait un super beau trail , bien géré en plus
Tu as atteint dans ton objectif c'est superbe
Bonne recup !!

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 10-07-2012 08:55

Bravo à toi...
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 10-07-2012 09:24

Toi au moins on t'attendais à l'arrivée pour le réconfort !!
Une belle course encore, et un objectif bien évalué !
A bientôt !

Paix des sables...
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-07-2012 14:23

Belle course, bravo !!! En forme et pas de blessure, c'est tout bon pour la suite !!!


ok pour le calcul de 36 points
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 13-07-2012 11:09

Merci pour vos messages et merci Soleia pour la vérification des points MBO!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 19-07-2012 21:39

Pile poil dans l'objectif, pas de casse, que du positif.
Le sable pas trop pour moi sinon courir en bord de mer est effectivement très agréable.
Bravo Riri.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 23-07-2012 00:48

comme toi Riri , j'adore avoir ce visuel sur la mer en courant ... Quel plaisir , en plus des odeurs .. Pour une jolie course .. En espérant que ça va te remonter dans les points
Bravo Riri
  Profil  
Sydoky
845    
 meneur
 Coureuse

Sydoky
  Posté : 23-07-2012 22:09

Bravo Riri pas facile de courir dans le sable
  Profil  www  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 24-07-2012 06:17

Oui je sais c'était y'a longtemps cette course mais quitte a écrire un petit mot je prefere que ce soit apres avoir pris le temps de lire comme il faut le compte-rendu Bon je vois que le trophée des bassins est une bonne source de motivation ...m'est d'avis qu'avec le marathon et les 2 semis que tu as prévu le podium va se rapprocher tres tres vite Bravo coach !
  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 24-07-2012 09:08

des mouettes des lievres des chevaux:cést lárche de Noe !!!!!!!!!!!

en tout cas joli chrono,mais surtout on sent que tu tés regalee cést le principal.
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