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herve03
 3559 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 09-02-2009 11:52
3 mois sans CAP cause périostite, reprise effectuée voici 1 mois et la première compétition de 2009.
Nous arrivons à Serbannes qui se situe à 5 Km de Vichy, il est 8h30, il a légèrement neigé la veille, il fait seulement 1°.
Je retire mon dossard, échauffement, bonjour à gauche et à droite et me voilà sur la ligne de départ et je n’ ai pas envie de faire le con, je me place à l’ arrière.
L’ objectif de ma course et de ma saison est de ne pas me blesser.
Je pars tranquillement, le 1° Km sur la route est effectué en 4mn15s, c’ est a dire à 75% de ma VMA.
2° Km dans la boue, passage en 8mn35, puis légère descente suivie d’ une côte, le 3° Km est fait, 12mn55 au chrono, comme je connais le parcours et le Km qui suit est plat, je décide d’ accélérer et je fais ce Km en 4 mn, ce qui représente 85% de ma VMA, je passe au 4° Km en 16mn55s, je fais une pause pipi dans les bois , tranquillement, lol.
Ensuite, j’ oublie de regarder mon chrono, le parcours est boueux, prudence, ça glisse, au passage, je constate que mes shoes de trail sont nickels, elles tiennent bien la route, ensuite vers le 6° Km, ravitaillement et ça repart, je passe ensuite au 7° Km en 30mn, j’ arrive sur une nouvelle portion plate, je décide de faire un Km à 85% VMA, cool, mais j’ arrive au 8° Km mais les jambes commencent à être lourde, je suis un peu court en distance, mais je m’ en doutais et je déroule à allure footing, jusqu’ à l’ arrivée.
Je franchis la ligne en 50mn49s, c’est à dire 71% de ma VMA, 6mn exactement de plus que l’ année dernière, ben oui, mais le métier de la CAP commence à rentrer et qui veut aller loin , ménage sa monture, c’ est ce que je veux faire et le bilan est positif pour cette première, aucune douleur, la périostite est bien partie. En espérant que ma 3° saison de CAP continue dans ce sens, c’ est à dire plus de blessure.
Je me suis classé 100° sur 180.
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 Profil  
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 11:56
bonjour herve
très belle course que tu a fait la 
belle photo et beau CR 
bonne récupération 
yves34 |
Profil  E-mail
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 11:58
Belle course et plus de douleur.
Bonne continuation |
Profil
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 11:58
super retour en compète
en espérant que la périostite ne soit plus qu'un mauvais souvenir
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 12:50
Savoir être raisonnable suite à une blessure, afin de mieux repartir pour aller plus loin.  Voilà un bel exemple de sagesse, alors BRAVO HERVE, ton expérience va t'amener à nous compter tes courses avec des bons chronos futures effectués grace à ta patience.
Au plaisir de te relire.
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Profil
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Newbie
1543
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 09-02-2009 12:52
continue à y aller progressivement, et ça reviendra! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 13:19
Super course et bon récit.
Bon courage pour la suite
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 13:23
Bonne reprise !!!
Reste plus qu'à reprendre ton rythme de la saison passée
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Mod_sup15
0
| Posté : 09-02-2009 15:31
pour une reprise et bravo pour le chrono |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 18:56
belle reprise vévé!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 21:14
Une reprise trés réussi, bravo |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 21:17
Contente de te relire en CR ! 
Jolie course de reprise magnifiquement gérée! 
On espère bien d'autres CR bientôt !
Bonne récup' Hervé et encore bravo, j'imagine ton soulagement d'avoir vu disparaître la douleur pour de bon! |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 21:43
Reprise reussie apres blessure , le principal est de reprendre progressivement!!! Courage!!!! et bonne recup.
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 21:45
Bonne course de reprise hervé
Bonne suite de prépa. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 22:03
bonne reprise après ta blessure il faut savoir être sage 
bravo pour ta course joli photo
bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 23:05
Hello herve,
Reprise raisonnable, pas de douleur, c'est le principal. Continue comme ça et tu vas retrouver tes chronos d'avant, patience !!!
Points MBO : 2 + 2 + 11 + 5 + 2 = 22 |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 23:14
hervé, souris sur les photos : les affaires reprennent !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2009 15:51
Belle reprise
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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