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stephdu66100
 394 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 22-03-2009 20:37
bonsoir s est un peu tard pour vous raconter ma course la 6eme de l annee pour moi
je suis tres satisfait de ma courses avec les conseils de jacky sa ma beaucoup aider
les organisateur nous avez bien appater les courses precedantes  il nous avez dit
10kilo plat en 2 boucles de5 nous sommes 81 au depart il fait beau mais humide a 9h30
je me suis bien echauffer 20 mnts avans dans les rue du village pan le depart est donner a 10h45
et de suite je me place dans les pattes des 40 premier on fait 600metres on traverse un pont qui traverse le tech
et la merci la course de plat 2 bornes de franche monte en lassé
tous le monde souffre je suis pas le seul   
mais je m accrocheavec les meilleurs c adire se qui courre a 17km/h
mon ritme cardiaque est bon mes cannes tourne bien 3 et 4 eme kilo je ratrappe du monde et du beau monde
des coureurs nouveaux que je voyer q au depart  avant le 1er ravito 300m avans la fin de la premiere boucle
je prend rien; mon pot christophhe m attend plus loin avec une bouteille je passe pour la 1 premiere fois la ligne on deux et on c que que sa va etre dur une 2 eme bosse de 2kilo
je prend ma petite bouteille et je prend plusieur gorger et j en propose a mon copain de galere il accepte et on est repartit
au debut de l ascention je me dit petite foules tete baisser et en avans j ai de meilleur jambes que le premier tour et je m accroche+
mon pot de galere lache prise et je le lache ariivee en haut grande descent je coupe tous les virage et je rattrape d autre coureur
et je finie fatigue mais avec du jus  sa promet pour la suite dimanche prochain
 mon resultat le meilleur pour moi qui cour sa fait pas 1 ans 21eme sur 81 et 5 eme v1 en 48'31'' 
enfin fier de moi ma petite femme aussi et n oublier pas runneur si on vous dit course de plat regarder sur la carte de france si il y des montagnes
a dimanche prochain pour mon cr de pollestres 10kilo plat 
slt les runners steph du66100
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 Profil  E-mail  
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 22-03-2009 20:40
félicitation pour ta course steph du66100
super beau temps super RC
bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 20:47
Effectivement, pour du plat, ce n'était pas vraiment ça à te lire !!!
Mais tu as drôlement bien tiré ton épingle du jeu, grand bravo à toi puisque tu réalises là ton meilleur chrono !!!
Bonne récupération d'ici à la semaine prochaine... Plat, tu en es sûr ? |
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 20:50
Belel course, et très beau classement, cela devrait donner aux prochaines courses
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 20:58
bravo a toi!!!
et vive le plat!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 21:14
Félicitations !
Très beau chrono pour un 10km plat mais pas trop 
Regarde Google Maps pour la semaine prochaine, on sait jamais. Ils sont fourbes les organisateurs 
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 21:38
bravo steph !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 21:45
Félicitations |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 21:48
Pourquoi la terre n'est-elle pas plate ? c'est certainement pour nous en faire baver...
Bravo à toi pour cette bonne gestion de course et ton excellent chrono.
A dimanche prochain. En attendant récupères bien.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 08:01
bravo belle course
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 08:59
yes!
de mieux en mieux steph
en plus si tu as les conseils du mollet d'or,tu ne peux que progresser.
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Mod_sup15
0
| Posté : 23-03-2009 09:02
bravo belle course |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 09:51
Bravo!! Tu as bien couru visiblement, quel temps!
Je me suis fait avoir aussi à Thiais, on me dit 10 km plat, je savais pas que j'allais me taper le mont ventoux! lol
Bravo et récupères bien avant ton 10 kil de la semaine prochaine. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 12:37
BRAVO pour ton chrono sur un terrain pas facile du tout, récupères bien. Sur un plat tu vas exploser ton reccord. |
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stephdu66100
394
galopeur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 16:43
mer ci les amies sa me va droit au coeur votre soutiend a+
la pcap stephdu66100 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 16:47
Bravo Steph !!!!!
Belle course ! Beau Chrono ! Et très sympa CR !!!!
Bravo pour ta course et bonne récup !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 18:02
Hello,
Tu vois Steph, ce n'est pas la peine de faire 14km l'avant veille de la course qui n'en fait que 10.... Tu as plus de jus le jour "J".
Bravo, repose toi et continues en variant les allures.
Jacky |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 18:05
Bravo pour ta course et bonne récup.
@+bubo57 |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2009 18:50
belle course et superbe progression.
Bravo pour ton chrono |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-03-2009 15:09
Belle gestion de course |
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