|
kristof
 2647 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 29-03-2009 22:39
Mieux connu pour ses thermes
ce village, proche de Sète,
organise depuis quelques années deux épreuves de trails.
C’est donc 15 Km
ou 31 KM qui sont proposés :
Arrivé vers 09H00 sur site, je prends mon dossard et débute tranquillement mon échauffement jusqu’au fatidique départ commun.
Les 2 premiers kilos, en faux plats montants, sont réalisés prudemment (5’09 et 5’34) ainsi que le troisième (5’26) car je me souviens de la première cote qui est assez rude.
Passé donc le KM3, on rentre dans le vif du sujet avec la première cote qui fait mal. Je marche un peu avant l’arrivée pour ne pas me mettre dans le rouge et passe le KM 4 en 8’10.
Ça relance sur le 5 et 6 mais la pluie de la veille a rendu glissants voir dangereux les sentiers caillouteux. La prudence est de rigueur et malgré la descente, je passe en 6’14 et 5’21.
Encore une cote raide sur le Km 7 qui va faire baisser ma moyenne (7’31) et ça relance sur un chemin correct jusqu’au Km 8,5. Après un 4’40 (KM8), je fais 6’20 dans la remonte et décide d’accélérer à partir du KM 9.
Malgré la montée, je tiens bon (6’03 et 7’51) jusqu’au KM 11, début de la redescente vers le village.
Un dernier petit raidillon à passer (6’) et c’est un effort soutenu jusqu’à l’arrivée (5’29, 4’40 et 4’23).
Même si j’arrive loin du premier qui termine en 1H03, je suis content de ma place (78/236), satisfait de mon temps (1H28’23’’) et des bonnes sensations de course que j’ai eu tout le long du parcours.
Bonne sortie dans le cadre de ma préparation actuelle.
Organisation toujours aussi sympathique et ravitaillement copieux (avec les tielles locales, entre autres).
Course que je recommande pour sa convivialité et la beauté de son parcours.
|
 Profil 
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 22:52
Belle course et beau chrono pour ce parcours difficile dans une région que je connais un peu par contre je connais pas les tielles.
Tu peux m'en dire un peu plus ?
Bonne récupération.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
|
|
francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 30-03-2009 00:15
i>félicitation pour ton 15 km 
beau chrono .. super RC 
joli photo
bon 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 07:59
ça enchaine les courses
bravo
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2009 08:04
Oui, comme le dit Jejestr, tu enchaînes les courses, quelle pèche Kristof
Bravo pour cette course qui n'a pas l'air facile
Récupère de temps en temps 
|
Profil
|
|
dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 08:11
Bravo Kristof!
Encore une bonne prépa, j'espère pour toi que ça paiera à Marseille!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2009 09:06
Belles photos et bravo à toi
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2009 09:50
Toujours un joli reportage et suivi d'un beau chrono, bravo Kristoff !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 10:16
Ou la quand on voit les dénivelés, ça fait peur!!!! Bravo, tu as super bien géré, top pour ta prépa! |
Profil
|
|
xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 11:26
Bravo joli classement !
xray |
Profil
|
|
RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 16:59
Bravo belle course !!!
et superbes photos
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
|
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 17:51
BONJOUR les dénivelés, et BRAVO donc pour ton chrono sur ce terrain piégeux.
Et une de plus !!! Félicitations, reposes toi bien. |
Profil
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 30-03-2009 17:52
bravo pour ta course et ce beau reportage photo |
Profil
|
|
parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 20:17
 
Belle course et beau chrono  |
Profil
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2009 20:50
Beau trail dis donc Kristof! 
Chapeau pour ta perf!   |
Profil
|
|
gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 23:32
Bravo Kristof !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-03-2009 14:34
Sympa comme dénivelé hein... tu vas être fin prêt pour le marathon de Marseille !!!
Tu as encore des compétitions d'ici là ? Moi plus aucune...
Merci pour le récit et les photos 
Points MBO : 2 + 2 + 15 + 2 = 21
(je crois me souvenir que tu avais mis un lien vers une photo de tielles mais impossible de me souvenir dans quel récit de course  ) |
Profil
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-03-2009 21:15
Merci pour tous vos commentaires.
Soleia, j'ai encore une course par WE ... Ã l'entrainement,
Pour la tielle, c'est une espéce de tourte à base de calamar, de tomate et de piment. C'est une spécialité Sétoise.
 
Bon appétit. |
Profil
|
|
Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 16:13
Bravo Kristof belle course avec un dénivellé (qui laisse pentois  ) |
Profil
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 21:34
les photos avec le TS
 |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
