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gatco
 1862 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 06-04-2009 17:56
Hop hop
Compte rendu de la course Plœmeur Océan, course nature de 17.8 km décrite sur yanoo.net comme « une ballade dominicale sans égal, sur un parcours de 17km 800, varié, sans grosse difficulté et d’une beauté exceptionnelle.
Ploemeur Océan, bénéficie d’un parcours superbe, fait d’un mélange de chemins de campagne, de route côtière longeant le littoral et ses plages de sable, entre Guidel Plage et Le Courégant, avec vue sur l’Ile de Groix et la côte Finistérienne, ainsi qu’une petite partie de chemin de terre. »
Dit comme ça, ça a l’air sympa … 
Mais n’empêche que l’an passé c’était un semi sur route et c’était largement mieux ! 
L’objectif du jour était de renouer avec la compétition à 15 jours du marathon de Nantes sur une distance pas trop courte.
Avec la disparition des courses sur route et la prolifération des trails / courses nature, je n’ai pas trouvé mieux.
Le chrono visé est de 1h20-1H21, soit 4’30/4’35 au kilo, un poil plus rapide que mon allure marathon prévue (4’50).
Après quelques soucis de dos dans la semaine, je suis arrivé un peu fatigué avec plusieurs points de contracture.
Les inscriptions étaient limitées à 400 coureurs, nous étions 417 au départ.
J'arrive sur la ligne de départ, j'enlève mon peignoir.
LÃ un commissaire m'explique que c'est une course "nature" et non pas "naturiste" ... oups la boulette ..., je me rhabille donc
9H25, sur la ligne, 9H30, top départ.
Je suis parti assez tranquillement en fin de peloton pour remonter progressivement. Ce qui est pénible avec les courses nature, c’est qu’il n’y a quasiment jamais d’indication de kilométrage. 
Je décide de me caler dans un groupe avec une féminine qui a l’air d’avoir un bon niveau et d’être régulière. J’essaie généralement d’être dans le top 5 féminines, même si je n’ai jamais réussi à être classé (mal rasé ? trop de poils aux jambes ?)
Je suis le rythme facilement dans des chemins de campagne, le temps est beau et les chemins sont secs.
Dans les bosses, je lâche mon groupe qui ralentit, je sens que j’ai pas mal de puissance puis je me laisse reprendre mais je me fais lâcher dans les descentes, je suis vraiment une pipe en descente.
Là , il y a le gars qui énerve sur les courses qui me rejoint : vous l’avez sûrement déjà rencontré, c’est celui qui vous rattrape comme une bombe, qui commence à discuter avec vous de tout et de rien en disant que c’est sympa comme course, qu’il fait beau et que le paysage est génial puis qui accélère d’un coup en vous disant à plus tard et rejoins le groupe 50 mètres devant. Ça file un coup au moral, parce que sans être dans le rouge, je suis infoutu de tenir la conversation et d’accélérer en même temps.
Nous avons quand même échangé sur la course, selon lui on était à 4’20-4’25 au km, ce qu’un autre coureur du groupe à confirmer … trop rapide ça, je me dis que je vais sans doute ralentir un peu … j’ai prévu de rajouter 1H de footing après l’arrivée.
A mi-course on arrive sur une portion de plage : les pieds s’enfoncent dans le sable, les chaussures se remplissent : c’est nul les courses nature .
Je décide de marcher sur 200 mètres, tant pis pour mon groupe.
Passé la plage, on arrive sur une portion de chemin stabilisé très roulant : je retrouve le sourire … et du coup je ré accélère. Je vois mes anciens compagnons 100 m devant, je reviens très rapidement sur eux sans me cramer (ça fait plaisir) puis on attaque une partie plus « technique » sur des rochers. J’ai horreur de ça : j’ai un problème de vue, je ne vois aucun relief alors pour moi c’est un peu casse-gueule, je risque la chute … du coup, je relève le pied et je prends mon mal en patience. Je perds encore le contact avec mon groupe.
On quitte ce chemin côtier pour reprendre une portion de route et de chemins plus stable : je reviens encore sur mes nouveaux amis.
Puis c’est la partie trail du parcours : 200-300 m de boue (ils ont du arroser exprès, c’est pas possible d’avoir autant de boue  ). Là , ça commence vraiment à me gaver, les pieds s’enfoncent dans la gadoue, j’essaie de passer sur le côté ; je me vautre lamentablement, je suis furax .
Mon groupe m’a encore évidemment lâché.
Nous sommes à 2-3 km de l’arrivée, j’en ai un peu plein les bottes. Je ne sais pas à quelle allure je suis. Je remets un peu la gomme, j’aperçois ma féminine devant, je ne vais pas essayer de revenir.
Passage en sous bois puis retour sur le site de départ qui est maintenant l’arrivée (ben oui forcément).
Je termine en déroulant tranquillement en 1h22 à mon chrono, 1h23 au chrono officiel.
Je m’arrête quelques minutes au stand de ravitaillement et je repars trottiner pendant 1H histoire d’avoir ma sortie longue.
Les jambes sont bonnes.
Bilan de la journée : j’ai tenu à une allure plus rapide que celle que j’envisage sur mon marathon et ce, sur près de 18 km. J’ai pu rajouter une heure sans ressentir de fatigue importante. L’élément négatif, c’est que j’ai ressenti une certaine lassitude psychologique vers le 15ème km. Il ne faudrait pas que ça se reproduise …
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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cleo
1370
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 06-04-2009 18:37
Moi je suis fan de tes CR !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 18:43
Excellent le rc  c'est sympa de courir dans le salbe et la boue NON 
En tout cas bravo à toi.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 18:53
Et hop encore un cr collector!
Tu es nul en descente, je te propose d'être membre d'honneur de mon club "Les as de la descente... au bar".
Félicitations, c'est un bon temps pour un type de course qui ne semble pas te convenir!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 19:06
J'aime bien tes cr, ta course était réussie par rapport à tes prévisions avec un bon chrono, de plus ton heure en rabe te sera aussi utile pour le marathon de NANTE. 
J'ai lu que tu as arrosé au bain de boue cette bonne préparation , moi je préfère une bibine ou un verre de blanc  .
Reposes toi bien, et au prochain trail prends carrément une tenue d'homme grenouille.... |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 19:21
Trop top ton récit Gatco Bravo également pour ta course natureeeeeeeeeee
Bonne récupération
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2009 20:06
en tout cas on ne ressent pas de fatigue phsychologique à la lecture de tes CR!
bon, trailer ou pas trailer finalement le Gatco? |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 20:09
trop fort ton récit, merci.
franchement, même si tu sembles t'être lassé, ton chrono est dans ton allure avec des arrets, de la boue, des rochers....
un bon entrainement.
bravo
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 20:45
Hello,
Pour un trail préparatoire au marathon, je trouve que tu as bien tourné. De plus, tu as bien repéré la féminine qui avait l'air régulière et qui avait une bonne allure (je parle de la vitesse !!!).
Puisque tu as pu faire 1 heure de footing à 'aise à la suite de ce trail...ça veut dire que tu es en forme. Ça promet pour le marathon dans 15 jours.
Très bon CR... comme à ton habitude. Bravo
Bonne récupe et on ce verra peut-être à Nantes le 19 avril !!!
Jacky |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 22:37
Excellent Cr !!
J'adore !!!
Et par dessus tout excellent course !!!
La top forme pour toi !!!
Bravo Gatco !!!!    
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 03:07
Bravo Et quel cr on en redemande |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 17:38
Bravo pour ta course et ce récit top de chez top.
Bonne continuation pour le marathon nde Nantes.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 22:24
Toujours des récits plein d'humour
Belle course avec quelques imprévus qui changent des courses sur route
PS : c'est pas trop du de courir avec des bottes ... |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 23:06
Superbe CR !!!
Pour la course no comment ... Je préfère tes CR |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 09:35
Bravo ma grande
alors la boue en préparation de l'été pour le teint ... Bien ? |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 10:25
Tiens et côté diététique, ça a donné quoi cette fois ?
Rien à dire sur ton CR, parfait comme d'habitude
Bonne fin côté préparation marathon
Points MBO : 2 + 2 + 18 + 1 = 23 |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 11:08
c'est un cr super sympa à lire, et bravo pour cette belle performance en espérant en effet que tu n'aies plus cette sensation de lassitude ce serait dommage! |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2009 17:54
Citation : YaeLÂ
Bravo ma grande
alors la boue en préparation de l'été pour le teint ... Bien ?Â
gnangnangnangnangnangnan
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2009 17:55
ça a été presque parfait pour la diététique : j'avais un apéro la veille puis soirée pizza, je n'ai pas fait d'abus (3 verres dans la soirée) 
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 18:44
Cool, cool ton récit
et belle course
bravo |
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