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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 23-09-2012 16:57
Pile un an après mon premier 100 km, je reviens -enfin j'espère revenir- sur les lieux du crime !
L'an dernier, j'avais eu la chance et le bonheur d'avoir deux accompagnateurs privilégiés en la personne de Francine et Marc, qui ne m'avaient pas lâchée d'une semelle. Cette année, je serai toute seule.
J'ai repris le même plan que l'année dernière, mon objectif sera donc à nouveau d'aller au bout. Car à l'heure qu'il est, tout n'est pas encore résolu de mes problèmes à la jambe droite. Alors il n'est plus vraiment question de faire mieux que l'an dernier, mais juste être capable d'aller au bout.
En attendant la fabrication de nouvelles semelles, j'ai repris depuis une semaine mes semelles de l'année dernière. Toutes mes sorties de la semaine se sont faites avec le mollet droit contracté (parfois très durement).
Au menu de cette semaine 1 (17 au 23 septembre) :
- 1 sortie de 1 h
- 3 sorties de 1 h 15
- 1 sortie de 1 h 30 (dont 30' allure spécifique)
- 1 sortie de 2 h (dont 1 h 30' allure spécifique)
Dans les faits :
- mardi : 1 h 15'31" = 10,74 km = 8,53 km/h
- mercredi : 1 h 30'05" = 12,30 km = 8,19 km/h
- jeudi : 1 h 06'01" = 9,171 km = 8,34 km/h
- samedi : 1 h 15'30" = 10,87 km = 8,63 km/h
- dimanche : 2 h = 17,19 km = 8,59 km/h
Total : 60,15 km = 7 h 07'07" (pas fait exprès !!!)
Le + de la semaine : avoir accumulé autant de kilomètres avec seulement 2 jours de récupération après le 6 heures.
Le - de la semaine : une sortie de 1 h 15 supprimée vendredi (grosse fatigue, contrecoup 6 h + cumul semaine) et pas de possibilité de varier les allures tant que les douleurs persisteront.
Message édité par : soleia / 08-10-2012 14:58 |
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Laurent35
5364
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 23-09-2012 17:06
Je t'adresse tous mes encouragements, Soleia  |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 17:17
je te souhaite une bonne prépa et tous mes encouragement Soléia 
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 17:23
et oh la :pas seule normalement jý suis moi aussi,tu crois pas quón va te laisser seule comme ca,des fois qu'il faudrait partir a la recherche de tes cles  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 17:27
encore un super challenge 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 17:41
Ca me fait ch@~ de ne pas pouvoir venir mais je sais que tu ne seras pas seule sur ce challenge.
Bonne préparation !!!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 17:55
Bravo à toi et bon courage... Beau challenge en perspective.... |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 18:12
Moi je trouve qu'après le 6 h et avec tes problèmes ce n'est pas si mal, c'est même très bien !!
Pas d'inquiétude pour ta séance de "zappée" il est préférable,à mon avis, que tu ne cumules pas maintenant de fatigue. Elle serait surement plus "maléfique" en fin de préparation d'une séance raté du début ! |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 18:57
Félicitations pour cette belle semaine. Et puis une séance zapée c'est pas si grave. De toute façon on est les seuls à le savoir alors....
Bon courage pour ta préparation . |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-09-2012 19:03
Dis donc, chapeau bas!!! Enchaîner une semaine pareille après un 6h, je trouve ça épatant!!! Fais attention à toi quand même, hein!
Mais vu ton punch sur les 6h, nul doute que tu vas boucler ces 100km!!!
Bon courage pour la semaine prochaine!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 19:08
soleia
moi je suis en admiration ,moi j'arretes pas d'hesiter a m'inscrire a mon marathon et toi tu enchaines 6h puis 100km je sais pas comment tu fais
donnes moi un peu de ton punch franchement chapeau bas pour tes realisations sportives
bonne prepa
Daniel |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 19:09
au fait c'est ou ce 100km et y a t il un site internet pour voir un peu
Daniel |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 19:24
Citation : dani57Â 
au fait c'est ou ce 100km et y a t il un site internet pour voir un peu 
voici voila: http://www.spiridoncatalan.com/
Message édité par : soleia / 23-09-2012 20:35 |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2012 19:48
Non tu ne seras pas seule Tu seras encouragée par la tribu du Nord  et quelques autres également Bonne préparation Soleia, j'espère que tu trouveras les bonnes semelles qui te libèreront des tensions musculaires
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-09-2012 20:36
Merci pour vos encouragements
Non, bien sûr que je ne serai pas seule à Baho et je sais que d'autres penseront à moi ce jour-là  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-09-2012 20:49
Citation : dani57Â
soleia
moi je suis en admiration ,moi j'arretes pas d'hesiter a m'inscrire a mon marathon et toi tu enchaines 6h puis 100km je sais pas comment tu fais
donnes moi un peu de ton punch franchement chapeau bas pour tes realisations sportives
bonne prepa
Dani, c'est gentil mais je n'ai pas trop de punch tu sais, en tout cas, pas depuis plusieurs mois 
Avant le 100 km, il y aura aussi une randonnée de 15 km, un marathon à Reims et un 20 km à Marseille-Cassis.
Aucune de ces courses ne sera courue à fond, elles ne sont là qu'en guise de sorties longues. |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 20:53
ils nónt pas de hyennes a Baho,mais par contre le loup est de retour pas loin,ainsi que lÓurs,mais ne tÃnquietes pas je serais la pour te proteger.PRB sera t-elle du deplacement?
mon inscription part demain |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 23-09-2012 21:45
Bon courage soleia , je te souhaite une bonne prépa ...sans douleurs et sans soucis !! Juste le plaisir de boucler ce 2eme 100 kms dans le temps que tu souhaites |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 23:12
en l'ayant déjà fait l'année dernière , tu sais que tu peux le faire et c'est bien parti .. "pour"
allez courage et en avant Soleïa ... Bon courage pour la suite |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-09-2012 06:56
un très grand courage que tu as là !!! |
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