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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
 Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 19-08-2009 22:27
Fréjus  |
 Profil 
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 19-08-2009 22:27
Bravo pour un début c'est pas mal 
je parle de la discution pas de ton entrainement, je ne me permettrai pas 
Pourquoi n'as tu pas fait de gainage ? chaleur ? douleur ?
Eric92 |
Profil  www
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2009 22:32
Tiens, si tu veux,
Je te propose de nager à contre courant dans le canal de Provence. C'est super comme entraînement ça...........
Je connais bien le truc. Je l'ai fait souvent... Deux fois en 15 ans........
Sauf que moi je te suivrai mais sur la berge en courant.
A moins que tu me portes mes trucs, alors, en ce cas, je nagerai avec toi.
Car car quand je nage, je porte plein de choses avec moi... Je vais pas détailler, j'en connais qui rigoleraient.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-08-2009 22:32
Pas le temps (ben oui.. c'était gainage ou création du nouveau forum )
et je consacrerai probablement une séance spécifique dans la semaine, un jour où je ne cours pas...
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-08-2009 22:33
outlaw, ma séance natation c'est une séance de récup' hein... pas pour m'épuiser |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2009 22:47
Bon, et bien alors, passe le bonjour de ma part aux Néréides.....
Et sois prudente là bas. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 19-08-2009 22:55
  Je suis très sincèrement admiratif de la précision "technique" de tes entrainements !!!! Je vais suivre les 24 jours avec intérêts !!!
Test de cooper - VMA - Gainage ... je suis à 100 000 lieux de tout cela et je sais que j'ai bien tort !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 20-08-2009 11:21
Bonne récupération dans l'eau chaude de Fréjus (ahhh Fréjus!)!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-08-2009 11:51
Pas si chaude que ça à 8 h 40 mais agréable tout de même
45 mn environ de brasse...
RAS |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 11:03
Salut
bon courage pour ta préparation
moi aprés 45 mn de brasse je suis épuisé  alors
A+ joseph |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 11:37
frejus j y etais y a 15 pours
je pe te dire qu a 8 h 45 a malo les bains c est pa la meme temperature !!! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2009 12:22
Bon courage pour ta préparation.
Suis incapable de nager 45 mn, bravo !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 12:44
Fin de la 1re semaine, sortie longue de 1 h 15 Ã 6'45 du km...
Ahum... comment dire ? Disons que je me suis fait plaisir... A moins que je n'aie voulu me rassurer ?
Démarrage à 7 h 40, parcours plat à la BAN de Fréjus, c'est un revêtement type "piste" que je connais bien, le tour fait 2 km, donc à boucler en 13'30 et à répéter...
Mais voilà ... les jambes répondent bien ce matin et... même très bien : temps intermédiaires :
- 3 km en 18'42
- 3 km suivants en 18'10
- 3 km suivants en 18'13
- 3 km suivants en 18'01
Soit 12 km en 1 h 13'06 euh... moyenne à 6'05 du km... 
Je suis en fait très contente de ma sortie parce que depuis les 6 h du Pradet le 20 juin, aucune de mes sorties n'avait dépassé 10 km...
Quant à l'allure (9,85 km/h) : je n'ai retrouvé que du 10,8 km/h sur 4 km début août et 2 sorties à 10 km/h début juillet sur 5 et 6 km...
Ensuite, étirements à l'ombre...
Puis 30 mn de brasse sur un bon rythme à la mer...
Et maintenant, j'ai faim 
Prochaine sortie mardi
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 12:52
Et bien bonne matinée, tu fais quoi cet AM : sieste pour récupérer ?
Bon run ce matin plus 30 minutes de brasses : bravo
par contre si je peux me permettre, comme me dit souvent quelqu'un que je connais : quand c'est 6'45 au km c'est 6'45 pas 6'05 il faut me corriger cela rapidement |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 12:58
Sieste ???? noooooon ! Je pense que je vais bosser un peu un cours de droit (les contrats) pour la rentrée 
Tu as raison, c'était un peu trop rapide mais je n'avais rien prémédité... et c'est la première fois depuis 2 mois que j'ai de très bonnes sensations qui me permettent de retrouver un peu de vitesse sur une sortie longue... Je n'allais pas ne pas en profiter Ca fait tellement de bien au moral !!!
Mais par contre, pour mes fractionnés de mercredi, je serai très précise dans l'allure, ça c'est sûr !!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 13:16
Citation : soleiaÂ
c'est la première fois depuis 2 mois que j'ai de très bonnes sensations qui me permettent de retrouver un peu de vitesse sur une sortie longue... Je n'allais pas ne pas en profiter Ca fait tellement de bien au moral !!! --------------------------------> tu as raison profite !!!!
Mais par contre, pour mes fractionnés de mercredi, je serai très précise dans l'allure, ça c'est sûr !!! ----------------------> bon je vois que cela rentre 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 17:38
comme le dit marc, je suis loin d'une telle précision...
bon entraînement à toi, soleia! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 17:42
Merci zebra, elle compte assez cette course pour moi et risque de conditionner psychologiquement la suite de ma saison de cà p |
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