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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 23-08-2009 17:50
3 semaines pour combien de sorties par semaine ?
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 Profil 
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hubert75003
5869
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 23-08-2009 18:38
Bon courage pour cette reprise et bonne préparation.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 19:11
Salut 
bon courage pour la reprise 
bonne préparation pour le7 km 
A+ joseph  |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 19:20
bonne reprise |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 19:29
content que tu puisses reprendre tout doux
bonne reprise et bon courage
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Profil www
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 19:42
bonne reprise et bon courage zebra
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Profil E-mail
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 19:53
.....bonne prépa zebra et prends du plaisir
Bonne chance pour cette course.
@+bubo57 |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 19:54
Allez zebra ! qu'importe que tu recommences doucement...
L'essentiel est de revenir, de te faire plaisir, de sortir !
Paix des sables... |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-08-2009 19:55
je suis heureux de voir que tu "te remets en selle".
J'ai hâte de lire tes messages pour ta préparation.
Bonne reprise et bon courage.
Eric92 |
Profil www
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2009 20:49
Bon courage Zebra
J'espère que tu trouveras enfin le temps de pouvoir te consacrer à tes sorties. Quant à trouver le courage tu nous l'a démontré, tu en as un sacré! Alors nul doute que tu réussiras ta prochaine course.
Au plaisir de lire tes prochaines séances.
Val |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-08-2009 05:57
merci à tous! mais je ne suis pas plus courageuse qu'un autre! 
et c'est trois séances par semaine soleia!
mon objectif, tenir les 7kms, et ne pas trop me planter surtout!  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-08-2009 07:38
Tu as tout de même couru toute cette année, alors l'expérience tu l'as acquise...
A ce soir pour ton Cr |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-08-2009 21:22
bé voilà !
malgré une grosse chaleur encore et un taux d'humidité à faire suffoquer un poisson rouge, j'y suis allée
au prog, 40min que j'ai tenu (ouffffff!!!!!!!!!)
5.2km pour 7.8km/h de moyenne
la prochaine séance est faite de fractionnés...
2x4x200m en 1'05...
on verra bien!
la troisième fera normalement 50min...  |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 21:26
Courage à toi Zebra et bravo pour cette séance
J'ai hâte de lire la suite.
Eric92 |
Profil www
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-08-2009 21:26
Citation : zebraÂ
bé voilà !
malgré une grosse chaleur encore et un taux d'humidité à faire suffoquer un poisson rouge, j'y suis allée
au prog, 40min que j'ai tenu (ouffffff!!!!!!!!!)
5.2km pour 7.8km/h de moyenne
la prochaine séance est faite de fractionnés...
2x4x200m en 1'05...
on verra bien!
la troisième fera normalement 50min... Â
bravo Zebra!!
continue sur cette belle lancée!!
au plaisir de lire ta prochaine sortie!
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Profil
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2009 21:53
Salut,
Content de te voir de nouveau en piste!
Bon courage!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 24-08-2009 22:47
Bien, tu l'as faite |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 13:19
Courage Zebra pour la suite de ton plan....
Avec les journées que tu te tapes, ce n'est pas évident de trouver le temps et la motivation, j'en sais quelque chose, et pourtant quand je pars bosser, il est 7h30 pas 5h30 !!!
On est avec toi.... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-08-2009 14:49
oh ... c'est super de lire ta séance là ...
Allez !!! continue !!! toujours un peu plus, toujours plein de motivation, toujours plein de soutien ici !!!
Paix des sables... |
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