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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 26-10-2009 20:21
Après avoir couru Marseille-Cassis hier, j'ai tout de même démarré mon plan ce jour :
30 mn (4,2 km) ce matin pour coacher Petitrenardbleu sur du 30/30.
45'41 pour 6,1 km ce soir en petit groupe.
Quelques courbatures dans les cuisses, quadriceps et ischio, mais pas trop méchantes.
Pas senti spécialement de douleur dans le talon gauche (aponévrosite plantaire, pour ceux qui n'auraient pas suivi...)
A suivre mercredi !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 26-10-2009 20:23
bon, très bien...
tu sais quoi ? ben je serai ton  !!!!!! 
Paix des sables... |
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hubert75003
5869
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 26-10-2009 20:24
Ca c'est un plan.
Je te souhaite bon courage.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 20:42
Bon courage Soleia!!!
Tu vas y arriver!! Comment est le parcours? Plutôt vallonné ou plutôt plat?
Pour les courbatures, il y a ATEPADEN en pharmacie. Une amie me l'a conseillé pour récupérer + vite après les compétitions pour poursuivre ma prépa marathon sans trop souffrir et ça marche bien. Pendant 2 jours, 1 gélule matin, midi et soir et plus de courbatures. Ce n'est pas de la drogue hein?! C'est une molécule appelée ADENOSINE TRIPHOSPHATE ou "Myorelaxant" (j'ai la notice sous les yeux!).
Enfin, il faudrait voir avec ton médecin, si tu prends un traitement par exemple, il ne faut pas faire de mélange risqué.
Bon, c'est un petit truc qui peut aider, mais peut-être n'en as-tu pas besoin. Moi, ça m'a bien servi pour enchainer une séance de fractionnés le mardi après une course le dimanche.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 20:45
Merci à vous !
Riri, le parcours est plat de chez plat : il est qualificatif au championnat de France 2010... ça va filer à toute allure ! On court avec une puce, j'aurai donc mon temps réel, même si je mets plusieurs minutes à franchir la ligne |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 20:53
Un mot: GENIAL!!!!  |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 20:55
Attention un "myorelaxant" a tendance à faire dormir (attention au conducteur).
mais oui comme c'est un myorelaxant il "détend" les muscles et donc les contractures ( par ex si vous avez un torticoli le médecin vous prescrit ...un myorelaxant ).
je pense même que certain de ces médicament doivent être considéré comme dopant ou entrainant une positivité aux testes....
Ca plus le MP3 (autre fil) et notre compte est bon.
Sinon Soleia ton objectif est super précis, j'espére que ta prépa se passera comme une "lettre à la poste".
Je pense qu'il est bien adapté (bien que je ne suis pas certain d'être une référence dans le domaine ) mais peut être faut il introduire de la PPG, non ?
Bon courage à toi.
Eric92 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 21:00
Non, je ne prendrai aucun médicament pour les courbatures, par contre j'ai des granules en homéopathie qui font très bien l'affaire
Pour la PPG, je ne sais pas  Je glisserai une sortie hebdo piscine quand les vacances scolaires seront terminées |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 21:04
Citation : soleiaÂ
par contre j'ai des granules en homéopathie qui font très bien l'affaire moi aussi et ça marche bien
Pour la PPG, je ne sais pas en fait moi non plus je ne sais pas c'était une idée comme ça pour savoir se que tu en pensais
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 21:09
Il me semblait que la PPG s'insérait plutôt en début de saison... Enfin, je peux me tromper...
Ce que je peux rajouter c'est du gainage, chez moi. Ca, au chaud, je peux le faire |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 22:04
oui en faite tu as raison et quand je disais ppg je pensais gainage effectivement  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 22:16
euh.... PPG ? Petit Pied Gainé ??!!.....
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 22:21
Citation : PetitrenardbleuÂ
euh.... PPG ? Petit Pied Gainé ??!!.....
PPG : preparation physique générale
Mais petit pied gainé pour soleia en se moment c'est pas mal aussi
Message édité par : eric92 / 26-10-2009 22:21 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 22:26
Petit pied gainé ?
ah j'adore !!!!!!  |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 22:40
Allez tiens!
Je déteste cette course ( Jamais vu un parcours aussi moche) mais si je peux, je viens la faire avec toi...
Si ça te gêne pas, évidemment!
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 22:42
Je t'y attends outlaw 
Pense à refaire faire ton certificat médical !!!
et à t'inscrire à temps |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 22:43
Mais voui, mais voui.........
On mangera quelque part après?
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 23:10
 Naaaaaaaaaannnnnnnn?????
J'ai des chances de rencontrer Outlaw le Grand le 19 novembre de cette année?????
Bon, faut que je passe outre les 120 formulaires à remplir pour m'inscrire môa sinon je risque de rater quelquechose
j'ai déjà un 12km le 11, pensez que c'est faisable?
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 23:12
Faut vraiment que je le fasse... j'ai parié avec zhom qu'il m'était impossible de passer sous les 50mn... (y rêve, lui!! )
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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Posté : 26-10-2009 20:18
