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Valthyluje
 4741 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 10-06-2012 19:04
Merci les amis 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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pinpin
4287
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 10-06-2012 20:36
euhh Val , faudra pas oublier aussi pour descendre le pastaga ...  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-06-2012 13:05
Oui Pinpin, sauf que je suis abstinente primaire...  J'suis un chameau, je ne bois que de l'eau 
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-06-2012 20:07
Bon ben j'aurais bien mérité un pastis ! On s'est trouvé une côte assez raide et on a fait nos gammes comme des grands. Et c'est très bien passé ! Je constate que je suis très régulière
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-06-2012 20:15
Pas évident d'être régulier en côte, alors bravo Valthyluje   |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-06-2012 13:33
Merci Soleia ! J'avais peur aussi de ne pas l'être, mais on montait toujours la même côte donc j'ai imprimé le rythme de la 1ère fois puis j'ai continué sur le même rythme (de toute façon je ne pouvais pas aller plus vite non plus )
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-06-2012 13:16
Séance faite mais dure. Beaucoup de montées et de descentes, demain j'aurais des courbatures aux cuisses et aux fessiers. Suis un peu déçue par la vitesse mais en montée c'est impossible de respecter les zones de FCM. A voir sur le plat si le travail de côtes ça paye
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 17-06-2012 16:32
Hydrate toi bien et bravo pour cette sortie même si elle a été difficile ! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-06-2012 13:30
Merci Eric Finalement je n'ai pas de courbatures et j'ai même plutôt bien récupéré car j'ai envie d'aller courir
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-06-2012 21:09
La 3ème séance de côtes a été particulièrement dure pour moi  Jambes super lourdes et surtout aucun plaisir à courir C'est bien la première fois que ça m'arrive à l'entraînement  Ca ira mieux demain
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-06-2012 21:10
attention à toi val...
ne force pas... prends le temps du repos....
Paix des sables... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-06-2012 21:19
Oui tu as raison Petitrenard, je viens de réaliser que c'est bientôt le moment de prendre ma semaine entière de récupération. Merci
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-06-2012 08:55
Quelle préparation scientifique donc précise.... cela m'épate toujours, moi qui ne court qu'au feeling, qu'à la sensation et l'envie... bravo à toi en tout cas et bonne continuation dans ta préparation... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-06-2012 11:21
Merci Laurent Ca m'interpelle ce que tu me dis et ça confirme aussi ce que je pense. Je croyais que les plans un peu "militaire" me permettrait de me cadrer plus mais je crois que ma nature "souple" n'est pas adaptée. J'aime bien faire ce que je veux quand je veux et là je me contrains un peu. C'est sans doute la source de mes problèmes. Ou alors je couve une grave dépression  et cette séance est un des premiers symptômes Mais je ne me connais pas encore très bien
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-06-2012 11:27
il ne faut juste pas oublier qu'on court avant tout pour le plaisir...
j'ai moi-même un plan sur 2 mois et demi, mais la semaine dernière il a été perturbé par des journées d'enfer au lycée pour le bac, donc pas pu suivre, et là , depuis lundi, je n'arrive pas à me motiver assez pour me lever tôt, très tôt, pour échapper à la chaleur très difficile sur le var...
alors tant pis pour cette semaine encore... mais c'est pas grave... le plaisir avant tout, pas de contrainte... ce n'est pas le but, en tout cas pas le mien ...
un matin ou un soir un peu moins caniculaire, je reprendrai... et puis voilà !!
Paix des sables... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-06-2012 12:17
Val,
On peut suivre un entraînement "carré" tout en se faisant plaisir. Si une séance te rebute, c'est peut-être qu'elle est trop difficile et que de la pré-fatigue est installée.
Il est possible d'alléger les séances de côtes en faisant des séries plus courtes et en complétant avec un peu de vélo.
Ne pas hésiter à reporter une séance en cas de méforme.
Il est normal d'avoir des "coups de moins bien" au cours d'un plan d'entraînement car l'organisme doit s'adapter.
Ne te décourage, l'entraînement est toujours payant, avec la satisfaction de courir avec plus d'aisance le jour J.
Bon entraînement |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-06-2012 18:50
Merci à tous les 2 J'ai toujours l'impression de faire un pas en avant 2 pas en arrière C'est vrai que la semaine dernière a aussi été difficile et même cette période tout court. Le 26 juin est une date terrible pour moi Je dois passer le cap, voilà tout. Un coup de moins bien c'est sûr. Désolée Ma méga pêche d'enfer va revenir
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-06-2012 19:25
Oui je sais Valthyluje
Allez, courage et plein de sympathie pour te remettre un peu de baume au coeur... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-06-2012 15:58
Merci beaucoup  je me laisse pas aller...
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à toi l'eau , je garde le pastaga pour les "sauvages" .. 
