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Index du Forum » » Le suivi de vos plans d'entraînement » » 100 km du Spiridon catalan... plus très sûre de remettre ça...
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
Auteur100 km du Spiridon catalan... plus très sûre de remettre ça...
soleia
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soleia
  Posté : 30-09-2012 17:01

Au menu de la semaine 2 (24 au 30 septembre) (identique à la semaine 1) :
- 1 sortie de 1 h
- 3 sorties de 1 h 15
- 1 sortie de 1 h 30 (dont 30' allure spécifique)
- 1 sortie de 2 h (dont 1 h 30' allure spécifique)


Dans les faits :
- lundi : 1 h 01'15" = 8,73 km = 8,55 km/h
- mardi : 1 h 14'36" = 10,59 km = 8,51 km/h
- mercredi : 1 h 26'10" = 11,81 km = 8,22 km/h (pas de variations d'allure) + 1 km natation (brasse) en 43'
- jeudi : repos
- vendredi : 1 h 17'22" = 10,79 km = 8,37 km/h
- samedi : 1 h 14'08" = 10,58 km = 8,56 km/h
- dimanche : 2 h = 17,25 km = 8,62 km/h (dont 30' à vitesse supérieure à 8,6 km/h)

Total : 69,75 km = 8 h 13'32"

Le + de la semaine : respect du nombre de séances et volume horaire

Le - de la semaine : les douleurs persistantes et l'absence de plaisir/sérénité sur toutes mes sorties
- lundi, mardi, mercredi et vendredi : j'ai couru en "traînant" la jambe droite
- samedi j'ai couru sur l'extérieur du pied droit, du coup, les douleurs se sont atténuées et j'ai pu un peu accélérer
- dimanche j'ai remis dans ma chaussure droite la semelle 2012. Pendant 45' plus aucune douleur, ensuite, pincement en haut du mollet et douleurs adducteur et fessier. Sur les 30 dernières minutes, j'ai pu accélérer (pointe à 11,9 km/h) et oublier les douleurs. A froid, ça tire pas mal

Beaucoup de doutes et de frustration cette semaine... demain lundi, réception des nouvelles semelles et prise de rv avec l'ostéopathe...
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neptune
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neptune
  Posté : 30-09-2012 17:14

soleia:y a un truc qui mínterpelle la,tu dis lundi reception des nouvelles semelles,
je trouve un peu bizare que le podologue ne confectionne pas tes semelles juste apres
la consultation,cela voudrait dire quíl sous traite le travail.Cést peut etre une pratique normale,mais en
ce qui me concerne cést la podologue qui méxamine qui confectionne les semelles dans la foulees
de la consultation.
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 30-09-2012 17:20

Sans doute me suis-je mal exprimée. C'est bien la podologue qui m'a examinée qui va confectionner les semelles. Le délai d'une semaine est très court, car habituellement avec mon ancien podologue il y avait 2 semaines voire 3 ou 4 d'attente entre la prise des empreintes et la réception des semelles...
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neptune
2278     
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neptune
  Posté : 30-09-2012 17:38

ben oui cést ca que je trouve etrange,normalement si le podologue est equipe correctement en 15 minutes cést fait
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 30-09-2012 21:06

C'est une chance.
Pour la podologue que nous consultons actuellement, j'ai vu qu'elle se réserve des plages horaires dans son planning, sans rv, pour les fabrications.
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dani57
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dani57
  Posté : 30-09-2012 21:10

pour mes semelles c'est comme dit neptune elles ont ete faite de suite !!!!!!mais mal dommage pour mes genoux

Daniel
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 01-10-2012 19:47

On est en début de semaine, mais comme j'ai eu mes nouvelles semelles aujourd'hui, je résume donc ma séance...

Au premier coup d'oeil, des semelles proprement faites, la podologue prend le temps de m'expliquer le pourquoi des matières et des couleurs différentes.
Au premier essayage, je sens tout de suite la correction au niveau des 2 voûtes plantaires, je me dis que je n'avais pas eu cette sensation de correction lors de la réception de mes précédentes semelles en mars.

Essai ce soir sur mon parcours habituel de 8,7 km. J'ai quand même eu du mal à démarrer, sans doute un peu d'appréhension de ne pas sentir d'amélioration, même si je sais qu'une correction ne peut pas être totalement immédiate.

Démarrage prudent, petit arrêt à 4' pour desserrer un lacet (ces semelles sont plus enveloppantes que les précédentes) puis je continue sur mon parcours, très attentive aux petites douleurs et sensations.

Premières sensations nettes : quelque chose s'est "redressé" dans mes genoux.

Je poursuis mon chemin et un coup d'oeil à ma montre me confirme que mon allure est un peu plus "rapide" que les dernières fois sur ce parcours.
Quelques points douloureux (fessier, puis extérieur du mollet) mais non évolutifs et surtout le mollet n'est pas en train de se durcir.
J'arrive au bout de mon parcours. Arrêt du chrono pour boire un coup d'eau et surtout pour vérifier si le besoin d'étirement se fait ressentir. Mais non, pas besoin. Alors je repars.

Toujours attentive aux modifications des sensations et confortée dans l'idée que rien n'est en train de se dégrader, je décide de ne plus regarder ma montre et courir aux sensations. Naturellement, j'accélère donc un peu, pas de nouvelle douleur qui se déclare et ma jambe droite accepte de se "lancer". Le retour est clairement plus rapide et me voici dans le dernier kilomètre. Je décide d'accélérer encore un peu, toujours très attentive et prête à rétrograder. Pffff c'est le moment où un petit chien, pourtant tenu en laisse, se jette sur moi. L'incident me douche un peu dans mon élan mais finalement je termine mon parcours en pile 60', soit 1' à 2' de mieux que les dernières séances sur ce parcours (il faut savoir que c'est un parcours que j'ai déjà bouclé en 55-56' en n'étant pas blessée.. il y a bien longtemps !!!).

8,7 km/h... je n'ai pas couru à cette vitesse depuis au moins 3 semaines !!!

Demain, suite du test sur 1 h 15, je prendrai un feutre rouge pour marquer les points douloureux, car il en reste encore un peu... mais déjà à froid, je ne les sens plus là
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eric92
12504      
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eric92
  Posté : 01-10-2012 21:06

Heureux de lire cela !!
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soleia
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soleia
  Posté : 01-10-2012 22:04

Merci beaucoup Eric !!!
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neptune
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neptune
  Posté : 01-10-2012 22:11

alors 3 remarques:
la premiere la plus importante:enfin tes problemes vont peut etre n''etre quún mauvais souvenir
la deuxieme pauvre petit chien il ne sait pas dans quelle galere il sést fourre
la 3eme: si tu retrouves tous tes moyens je vais prendre au moins 3 ou 4 heures dans la vue au spiridon,si ce nést plus

je suis content pour toi,je sais le soulagement que ca doit tápporter ayant vecu cela avec mes genoux
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neptune
2278     
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neptune
  Posté : 01-10-2012 22:18

et PRB elle a fait refaire des semelles je crois aussi? ca donne quoi?y a du mieux?
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 01-10-2012 22:22

Merci neptune, ce qui importe pour moi c'est particulièrement de retrouver mes sensations d'avant, c'est à dire courir sans douleur. Le chrono suivra ou pas. C'est devenu accessoire

Par contre, pour le petit chien, là tu ne peux pas le savoir mais il y a une bonne dizaine d'années, alors que je m'entraînais un week-end au Parc de la Courneuve en région parisienne, un petit roquet non tenu en laisse s'est précipité sur moi et m'a planté ses crocs dans la cuisse. Il ne voulait plus la lâcher. Le maître s'est à peine excusé, j'étais en larmes, le collant abîmé, la cuisse déchirée qui saignait. J'ai gardé un hématome plusieurs semaines et surtout une phobie des chiens à tout jamais...

Message édité par : soleia / 01-10-2012 22:22

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pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 02-10-2012 06:42

Bon courage dans ta préparation, Soleia.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
titpus
2756     
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titpus
  Posté : 02-10-2012 08:55

En dehors de l'épisode canin, ces nouvelles sont plutôt bonnes....
PAreil pour moi, les semelles se font attendre au minimim une semaine....
Je suis ravie que tes sensations reviennent, même si ce n'est qu'un début, je crois que c'est de très bon augure...
Bon courage pour la suite...
Bisous
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neptune
2278     
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neptune
  Posté : 02-10-2012 10:25

heureusement que le chien ne lá pas mordu,sinon il aurait fallu faire une piqure contre la rage
au chien la piqure pas a soleia
aie aie aie aie non soleia pardon,plus jamais je ne dirai du mal de toi,yu tapes trop fort
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Valthyluje
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Valthyluje
  Posté : 02-10-2012 12:06

Bravo Soleia Très prometteur effectivement

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 02-10-2012 13:53

Merci pour vos petits mots
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zebra
12299      
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zebra
  Posté : 02-10-2012 17:46

elles vont le faire ces semelles!
ma podologue m'en a déjà fait plusieurs paires... soit tu repars avec, soit il y a une temps de séchage qui dépend aussi des matériaux... et du temps dont elle dispose!
en tout cas, tout le mal que l'on te souhaite, c'est de ne plus avoir mal!!!!
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 07-10-2012 22:37

3e semaine (01 au 07 octobre) :
- 2 sorties de 1 h
- 1 sortie de 1 h 15
- 1 sortie de 1 h 30 (dont 30' vitesse spécifique)
- 1 sortie de 1 h 45 (dont 30' vitesse spécifique)
- 1 sortie de 2 h 15

Dans les faits :
- lundi : 1 h = 8,702 km = 8,70 km/h (podologue)
- mardi : 1 h 15'01" = 11,32 km = 9,05 km/h
- mercredi : 1 h 30'30" = 12,38 km = 8,21 km/h (pas de variations d'allure)
- jeudi : 1 h 01'21" = 8,706 km = 8,51 km/h
- vendredi : repos (ostéopathe et podologue)
- samedi : repos
- dimanche : 2 h 59'49" = 19,20 km = 6,41 km/h (mode rando-course, parcours vallonné)

Total : 60,308 km = 7 h 46'41"

Le + de la semaine : vraiment, je n'en vois pas

Le - de la semaine : les douleurs persistantes et l'absence de plaisir/sérénité sur toutes mes sorties (copier-coller de la semaine dernière) ; une séance de 1 h 45 ratée. Ce devait être ma semaine la plus élevée, c'est raté.

Lundi j'ai récupéré mes nouvelles semelles... des sensations correctes de suite, avec quelques douleurs résiduelles, qui hélas se sont développées au fil des jours.

Vendredi : le podologue identifie la cause des douleurs : mauvais appui au niveau du 1er métatarsien. Tout est déplacé en chaîne : tibia, péroné, pyramidal... jusqu'aux cervicales.
La semelle droite est renforcée au niveau du 1er méta.

Dimanche, randonnée : 1 heure de bonheur, j'ai savouré l'absence TOTALE de douleurs.
Ensuite, retour des tensions et points douloureux.
Par voie de conséquence : ma participation au marathon de Reims est remise en question.
Quant aux 100 km, c'est déjà mal engagé.


Message édité par : soleia / 07-10-2012 22:38

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neptune
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neptune
  Posté : 07-10-2012 23:25

je serais vraiment decu si tu ne peux táligner sur le 100,mais si tes douleurs sont toujours la,ce sera effectivement plus
sage de zapper ce 100km.
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