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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 16-09-2013 20:58
encore une prep menée de main de maitre 
y aurais comme un new record à la clé 
Maintenant les 2 meilleures semaines du plan
t as commencé l 'atterrissage 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 26-09-2013 21:09
Bravo Marie, encore une belle préparation rondement menée.
Je te souhaite, ce dimanche, un bon marathon. Ne te stresse pas et
pars surtout dans le bon tempo (5'40 au km). Ni trop lentement et ni trop
vite, si tu vois ce que je veux dire. Bonne course, j'espère que tu vas atteindre ton objectif.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 26-09-2013 21:38
Merci à vous.... Oui Pgaz je vois bien ce que tu veux dire.... je vais essayer de ne pas reproduire les mêmes erreurs de précédemment....!!!!
Donc fin de la prépa aujourd'hui même...
Semaine 8 (du 16 septembre au 22 septembre) :
Mardi : 1h27' en endurance donc 14km900
Jeudi : 29'30" endu + 3 x 8' Ã 85% (1km570 ; 1km610 ; 1km 570) + 17' en endu soit 13km210 pour 1h16'30"
Dimanche : 1 h en endu donc 10km340
Total de la semaine : 3h45 et 38km440
Semaine 9 (du 23 septembre au 29 septembre) :
Mardi : 50' en endu dont les 15 dernières minutes allure marathon soit 8km700
Jeudi : 40' en endu dont les 15 dernières minutes allure marathon soit 7 km
Total de la semaine : 1h30 et 15km700
Voilà , maintenant c'est repos jusqu'à dimanche... je pars samedi pour Laval... d'avance je souhaite bon courage aux centbornards... je ne pourrais pas suivre leurs aventures mais je penserais bien à eux...
Pour mon marathon, je ne vais surtout pas oublier le plaisir et si le chrono approche des 4h ce sera la cerise sur le gâteau....
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2013 21:58
Dimanche notre Marie va dompter la Mayenne
tu seras forcément moins "bousculée" que ta deniére sortie de 42 bornes
et comme tu progresses à chaque nouvel essai
je te souhaite le meilleur pou dimanche 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2013 00:01
Bonne course Marie ! Ta préparation s'emble s'être déroulée sans accroc
Et comme dit pgaz, attention à ne pas partir trop vite au départ ! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-09-2013 07:03
Merci  |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 27-09-2013 07:05
Je te souhaite une bonne course ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-09-2013 08:41
Je te souhaite une très belle course, marie  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-09-2013 11:07
Bonne course MARIE, ton plan a été rondement bien mené, maintenant no stress, pars raisonnablement, penses à bien t'hydrater et ça va le faire !!!! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-09-2013 21:51
Merci les amis....
Mauvaise surprise ce matin au réveil, un rhume carabiné et mal de gorge...  je me suis vite dopée... pour vite enrayer tout cela...  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-09-2013 22:00
Soigne-toi bien !!! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2013 22:32
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-09-2013 07:20
Voilà , cette aventure s'arrête là ... cela ne s'est pas passé comme prévu... mais je ne suis pas triste, juste un peu déçue bien sûr.... A croire que mes plans se passent bien mieux que le marathon lui-même... c'est ainsi... en fait, c'est un peu une histoire qui me poursuis depuis toute jeune : volontaire, courageuse et bosseuse mais les résultats ne suivent pas!!!!...
Cr à suivre |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-09-2013 07:55
Déjà récupère bien de l'effort : 42 km, ce n'est pas rien Donc déjà un grand bravo
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 30-09-2013 08:59
C'est bien Marie d'être allé au bout en n'étant pas à 100 %. Bravo à toi.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-09-2013 14:15
Le principal était de le finir, récupères bien.
Sers toi de cette défaite pour plus tard (plan à revoir, déroulement du marathon à gérer autrement etc.....) |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2013 14:23
Déja, un grand bravo d'être allée au bout des 42.195 km
Marie... un jour ça va payer ! |
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