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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 01-02-2010 20:57
Citation : soleiaÂ
Allez eric, ça ira bien, zen  Â
Oh oui que je suis zen, pas de soucis pour cela  |
 Profil  www 
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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BreizhRunner
1624
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2010 21:35
Comme pour Joseph, bon courage pour ta prépa et que la force soit avec toi.
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-02-2010 21:42
C'est parti ERIC, on va vous suivre, pas à pas. |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2010 23:07
Bonne préparation Eric!  |
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titpus
2756
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 02-02-2010 15:32
Allez Eric 
Allez Eric
Tout va super bien se passer j'en suis persuadée....
Bonne continuation....  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-02-2010 10:17
Allez Éric!!! Bonne préparation à toi!!! |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2010 16:07
bon courage eric et bonne chance de tout coeur!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 03-02-2010 20:44
Cela commence bien...
je devais faire ma deuxième séance ce soir mais j'ai un petit contre temps..
Bon, premiere rectification sur ce plan , séance demain puis samedi et dimanche.
Eric92 |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-02-2010 20:47
C'est pas grave L'avantage d'un plan sur 4 séances hebdo c'est que ça te permet une certaine souplesse dans la gestion de tes séances |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-02-2010 07:27
Merci soleia, effectivement je ne pense pas que cela "remette en causa" ma préparation .
Et puis il faut s'adapter aussi aux imprevus
Bonne journée à tous.
Eric |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2010 11:31
Allez Eric, bonne préparation.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 04-02-2010 20:57
Bravo à toi ça commence bien tout ça |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2010 20:59
super éric... cela devrait t'encourager et te donner une vraie "gniac" hein dis ?!!!....
à samedi !
Paix des sables... |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-02-2010 09:07
Excellent Eric !!! Ca commence bien, ça va te booster.....
Bon courage pour la suite....  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-02-2010 15:42
Allez ce WE sortie 3 et 4 du plan.
La 4° devrait être 2 h dont 30' avec une FCM entre 153 et 162, elle sera remplacée par un trail de 16 km qui sera plus ou moins couru en endurance (je verrais bien comment sera le terrain et ma forme demain).
Mais pour repérer le "type terrain potentiel" la sortie d'aujourd'hui à été réalisé en forêt.
Il faut dire qu'en Aquitaine il pleut depuis plusieurs jours et depuis cette nuit cela ne s'arrange pas (le vent s'est invité...).
Donc sous bois bien mouillé et des flaques d'eau partout 
Le début de séance se fait donc sous la pluie et avec le Kway.
Puis 15' aprés environ, arrêt de la pluie, je "décapote" sans même m'arrêter et pour le moment le rythme cardiaque est encore bon (environ 146-148).
Je continu à ce rythme et ma FC augmente un peu j'ai un peu de mal à la garder sous les 153 pendant les 30' suivantes.
45' de course la pluie reviens... je "recapote" en course et à partir de là je surveille un peu moins ma montre.
Je fais le dernier quart d'heure en levant le pied (enfin j'ai l'impression même pas temps que cela au final !!!).
Au final 1 h pour 9.1 km avec l'impression que je suis au dessus des 153 Battements par minute.
Et puis de retour à la maison surprise  j'ai rééllement fait une heure en endurance car j'ai pas dépassé 152 de FCMoyenne.
voila demain sera un autre jour avec un trail de 16 km.
Eric92 |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2010 18:35
allez go
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-02-2010 20:38
Bon trail, cela te fera une très bonne séance. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 07-02-2010 15:02
Bonjour,
4° sortie du plan marathon, théoriquement 2 h dont 30' en resistance douce.
J'ai remplacé cette séance par un trail de 16 km, je pars sur 1 h 45 de course (objectif MBO).
Je sais avant même de commencer qu'il sera difficile d'être en resistance pendant 1 h 15 ou 1 h 45, bon oui c'est un trail quand même !!!
Et puis le stress du départ, de la course, le dernier sprint (si je peux ) etc...
C'est pas grave je pense que malgré tout cela peut être une bonne séance, surtout que j'enchaine avec la sorite d'hier (deux sortie le même WE, je deviens fou )
Alors sans tout vous raconter (je le ferais aprés sur le forum des trails )
J'ai couru 1 h 43 environ pour les 16 km de ce trail, j'ai même fait une "pointe" sur le dernier kilométre avant la ligne d'arrivée à plus de 16 km/h (trop fort le gars...)
Biensur ma FCMoyenne n'est pas du tout en endurance mais à 162 battements minutes avec une FC maxi à 191 (ce qui était ma fcmaxi avant de commencer ce plan, donc est ce qu'elle pourait être maintenant plus haute ? je ne sais pas !!).
J'ai pas trop mal aux jambes donc tout compte fait c'est une bonne séance.
La suite la semaine prochaine pour la deuxième semaines du plan.
Eric92 |
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