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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
|  Posté : 31-03-2010 19:08
Bravo Eric!!!! Ah la la!! Ces pulsations cardiaques toujours trop hautes!!! Mais comme tu le dis, je pense que le stress d'une journée de boulot ou un coup de fatigue peuvent en être responsables...
T'inquiète, cela ne t'empêchera pas de faire un bon marathon!
Bises 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-03-2010 22:21
Vaut mieux être fatigué maintenant que le jour J !!!  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 01-04-2010 20:30
Bonjour,
sortie ce jour en trois partie :
25' en endurance FCMoyenne 146 FC max 156
puis 6 x 400 m + 3' recup : FCMoyenne : 159 et FC max 180
puis 20' en endurance : FCMoyenne 146 FC max 157
Une trés bonne séance et surtout je suis rassuré aprés mes deux derniéres sorties "catastrophique" au point de vue du respect de créneau "rester en endurance".
Et puis ce soir le short est enfin sortie de l'armoire. 
Eric92 |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 01-04-2010 20:38
Waouh!!! Ben voilà ! dès que le soleil pointe son nez, tout va mieux!!!! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 02-04-2010 21:50
Et bien les jours se suivent mais se ressemblent pas...
Aujourd'hui c'est froid et petite pluie pour ma sortie d'une heure en endurance.
FC Moyenne 146 et une FC Max à 154.
Du tout bon cette séance.
Demain repos car compet pour ma fille et son club de gym.
Reveil 7 h pour un départ 8 h 45 2 h à 2 h 15 de route, compet, podium 19 et retour aprés.
Donc grosse journée, alors pas de sortie Cà P demain.....
Eric92 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-04-2010 11:57
Un peu de repos est nécessaire, bonne compétition à ta petite. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-04-2010 12:49
 Tu as raison, encore que les kms en voiture ne reposent pas vraiement !!
Belle prépa que tu fais ...
Bonne compèt à ta fille !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 03-04-2010 20:03
Citation : eric92Â
Citation : hubert75003Â
Bonne continuation pour la suite et pense aussi à te reposer.
Oh oui je me repos, je m'étonne moi même hier couché 22 h 30  c'est tôt !!!!
Mais c'est vrai aussi que je suis un peu fatigué en ce moment.
Est ce qu'il ne serait pas temps de commencer une cure de magnésium ???
Quelque dose journaliére ?
EricÂ
Effectivement, tu peux commencer une cure de magnésium. Au choix, vitamines b1-b6 ou Isoxan Endurance. Pour moi, c'est plutot vitamines b1-b6 et ma posologie est 1 comprimé matin et soir durant 1 mois. |
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joseph
2244
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2010 21:10
salut
ton plan se déroule bien 
tu enchaines les sorties et tout se passe bien
bonne continuation
A+ joseph
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2010 12:15
la fatigue est normal, pas d'affolement
effectivement débute la cure de magnésium
bonne continuation  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-04-2010 18:22
Bonjour,
dernière séance de cette 9° semaine du plan marathon.
Une séance de 2 h 15 minutes en endurance.
Je pars en début AM ave mon camel sur le dos et une casquette sur la tête.
Pas vraiment pour le soleil mais plus pour la pluie.
Et effectivement plusieurs averses de pluie et même un peu de grêle, et en prime du vent 
Donc une séance un peu perturbante pour rester en endurance.
mais ce qui m'enbête le plus c'est que ce fût une séance difficile, j'ai mal aux quadriceps et sincérement je ne sais pas si j'aurais tenu 2 h, 2 h 15 ou 2 h 30 de plus .
Du coup le moral un peu bas ce soir pour l'échéance qui arrive dans 3 semaines .
Est ce que je vais pouvoir le terminer ce marathon ???
Bon hier presque 4 h de voiture plus station assis pendant un bon moment plus.....
Bon je ne sais pas mais pas trop la pêche ce soir |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-04-2010 18:44
Le principal, j'en suis convaincu, ce sera d'être en forme le jour J. Donc pas d'inquiétude à te faire il est normal que la fatigue arrive durant ton plan, quand tu auras fini le plus dure, tu auras faim (de km) et à la ligne de départ tu croqueras les kms.  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-04-2010 19:10
L'important, eric, c'est que tu sois allé au bout de ta séance.
Je comprends tes doutes d'aller au bout. Mais rassure-toi, le jour J, tu seras reposé après une semaine allégée, ce qui n'est pas le cas actuellement.
Repose-toi bien et surveille ton sommeil  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-04-2010 19:13
Merci pour ces encouragements. |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 04-04-2010 21:09
Pas de panique, Eric, tu es à 3 semaines de l'objectif. Il n'y a rien d'alarmant.
Quelque part, c'est meme bien d'avoir une séance difficile pour mieux te préparer
à l'échéance. Rassures-toi, des moments de doute, on en a tous connu mais si tu suis
ton plan sérieusement comme tu as l'air de le faire, il n'y a aucune raison que ca se passe
mal. Comme je te l'ai dit plus haut, tu peux commencer ta cure de magnésium dès maintenant. |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 04-04-2010 21:30
Ah, rassures-toi Éric, j'avais eu moi aussi une période de fatigue et de doute avant l'échéance. Mais je pense que les plans d'entraînement mettent le corps à rude épreuve et fatiguent + qu'un entraînement routinier. C'est "fait exprès"; le stress que tu imposes à ton organisme va s'atténuer lors des 2 dernières semaines du plan, lorsque tu vas te reposer. Puis lors du Marathon, ton corps, qui sera soumis à nouveau au stress de l'effort intense, va savoir réagir car il connaît, il a appris comment réagir lors de ces longues semaines de préparation. C'est comme un vaccin, en quelques sortes.
Fais-toi confiance, prends du magnésium. Isoxan Endurance, c'est bien aussi car c'est un ensemble de vitamines et minéraux spécifiquement dosé pour les coureurs sur du long, notamment en fer, que tu consommes davantage du fait des coups répétés des pieds sur le sol.
T'inquiète, ça va aller!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-04-2010 09:05
Merci pgaz, merci riri
j'ai commencé le magnésium depuis plusieur jours et j'ai l'impression déja d'aller mieux !!!! effet placebo !!!!!
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2010 09:21
Une sortie longue sur laquelle tu n'es pas en forme ça n'a rien d'alarmant.
Le jour j, tu tiendras la distance sans pb, à condition de faire du jus la dernière semaine.
Mais si en ce moment, tu te sent un peu fatigué, n'hésite pas à lever un peu le pied...
Bonne continuation |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-04-2010 20:42
Pas de course à pied aujourd'hui : repos....
Enfin pas vraiment car j'ai fais du terrassement dans l'AM puis du jardinage avec les enfants.
Donc ce soir je me couche de bonne heure pour être en forme demain pour la 10° semaine du plan, le derniére semaine encore un peu dure puis aprés plus cool.
Eric92 |
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