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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 07-02-2010 15:53
Bonne suite pour cette 2e semaine, eric ! |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 07-02-2010 18:31
Merci soleia 
bises |
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stefasn
8114
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 22:38
un coup de karcher sur les baskets et gooooooooooooooooooo  
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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minipouce
816
 meneur
Coureuse
| Posté : 08-02-2010 23:00
impressionnante ta première semaine Eric 
bonne deuxième semaine  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-02-2010 20:27
Bonsoir,
Semaine 2
séance n°5
normalement la séance devait être 50' en endurance : objectif atteint 
FCMoyenne : 145 (pour 153 max)
Et FCMaxi : 155
le bémol je n'ai pas couru 50 ' mais....51'15" j'espére que cela ne va pas perturber mon plan 
Bonne soirée à tous.
Eric92 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 17:39
Continues comme cela ERIC |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-02-2010 19:02
Pour une raison d'organisation je vais inverser la séance 6 et 8 soit la sortie la plus longue ce we et non demain.
Bonne soirée.
Eric92 |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 21:11
Bonsoir,
bon normalement séance d'1 h 15 ce soir ...
Mais trop froid -2 ou -3 ...
Donc séance demain midi : 1 h 15 (au chaud ??)
Bonne soirée à vous, Eric92 |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 12-02-2010 10:08
Allez Eric, bonne séance ce midi |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 12-02-2010 12:38
Bon courage pour ta séance, Eric! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2010 13:32
Coucou
Bon courage Eric, j'espère que ta séance s'est bien passé....
On est tous avec toi...
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-02-2010 13:53
Bonjour,
petite réponse rapide (complément ce soir).
Séance haute en couleurs.... oui j'ai couru pendant 1 h 15 surement pas en endurance au regard des pulsations que ma montre ne laissée voir.
Mais 1 h 15 quand même pour une température d'environ 0° C et 11 km 100 environ.
Alors haute en couleurs : vert, jaune, rouge, orange, blanc, etc... Car j'ai eu la chance de voir des geais, un pic vert, des rouges gorges et même des oiseaux que je ne connais pas.
Donc une bonne et BELLE séance.
A ce soir pour un complément d'info.
Eric92 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-02-2010 14:29
L'agréable à l'utile !!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-02-2010 18:06
Bon voici le complément d'information :
11.100 km pour 1 h 15 FC Moyenne : 161   FC Maxi 178.
Vitesse moyenne 8.9 km/h pas terrible mais dés le début je me doutais que je ne pourrais pas rester en endurance.
Mes pulsations sont montées assez haut et assez rapidement.
Donc objectif non respecté pour cette séance
Eric92 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-02-2010 18:14
Pas grave eric, un petit peu de fatigue sans doute... récupère bien avant la prochaine. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-02-2010 09:19
Oh que non c'est pas grave il y a bien pire.
Fatigue je pense pas trop, mais une matinée un peu speed au boulot, plus froid, plus repas vite pris et peu de temps avant etc...
Donc rien de grave effectivement. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-02-2010 13:39
Bonjour
7° séance de ce plan marathon : 50' en endurance.
Aprés la séance d'hier moyenne j'ai mis de "l'espoir" dans celle ci.
Je profite de l'entrainement de gym de ma fille pour faire cette sortie.
Il ne fait pas trés chaud à 10 h 30 ce matin en gironde...
La séance commence bien et ...se continue bien.
Au final une bonne séance de 50' avec une FC moyenne à 139 bpm et une FC Max à 153.
Une distance de 7, 350 km soit une petite vitesse de 8.8 km/h bon c'est pas rapide mais c'est pas grave.
Eric92 |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 13-02-2010 16:05
Bravo à toi! Tu continues bien ton petit bonhomme de chemin! Et effectivement, il faisait froid ce matin. Un de ces vents polaires. Malgré mes 3 couches de vêtements et la course, on ne peut pas dire que j'aie eu chaud!!! Ah! Vivement le printemps!!!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-02-2010 20:56
super séance éric !...
ça doit te remettre en confiance une sortie pareille !!!
bonne suite sur tes sentiers !
Paix des sables... |
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