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Valthyluje
 4741 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 08-08-2012 10:02
Oui Eric  Faire des fractionnés au saut du lit c'est pas le top !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-08-2012 20:36
Petite sortie en endurance entrecoupée de 10' de bavardages avec des voisins, d'où la très faible moyenne. Sortie très agréable en famille  
Courir c'est vivre 2 fois
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pinpin
4287
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 12-08-2012 21:50
mais non Val , faut aussi s'habituer à parler en courant ... Si tout va bien tu auras de quoi écouter , rigoler , parler aux Marseillais , mais aussi à tout ce monde qui sera sur la course .. Et ça risque d'être amusant avec les accents et les expressions différentes selon les régions , les pays |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-08-2012 07:36
Tu arrives au bout de tes 4 blocs de travail 
Es-tu satisfaite de toi ?
Je suppose que la suite est déjà préparée |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-08-2012 11:08
Oui bientôt au bout  J'ai fini le bloc 3 avec la dernière séance au seuil et là j'ai vraiment senti une progression. Après 2 jours de récupération à vélo, après la dernière course, et malgré la chaleur déjà bien présente, j'ai pu faire mes 30' sans difficultés et la vitesse augmente... donc je suis contente. Les progrès seront vraiment visibles à l'automne je pense...
Le prochain plan est pour bientôt
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-08-2012 10:20
Contente de la séance du jour : ma vitesse d'endurance augmente et ma FC ne monte plus dans l'orange/rouge dans les côtes Les fractionnés commencent leur effet
Courir c'est vivre 2 fois
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-08-2012 13:32
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-08-2012 14:21
C'est toujours agréable de voir que le travail fournit porte ses fruits
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2012 17:34
Bravo Val. Continues ainsi |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2012 15:10
Super Val ; et à propos .. Après l'orange , le rouge . Si c'est le "jaune" qui passe , c'est simplement l'apéritif du coin .. Le PASTIS et là , attention , gare à la sortie de route si on en abuse   |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2012 15:31
bravo Val..... et bonne continuation pour la suite des projets..... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2012 16:27
Merci à vous tous 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-09-2012 08:11
Bravo pour ce bilan, très positif !
Bonne continuation |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 02-09-2012 09:12
Très beau bilan , bravo !
Le principal c'est que tu t'amuses toujours au tant !
Mais que de progrès vraiment un grand bravo ! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-09-2012 09:58
Merci Soleia Merci Eric
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-09-2012 15:53
Super Val pour tout ce travail et ces bonnes nouvelles ... Et ça va être génial pour ""profiter"" du cadre , du visuel sur la mer sur cette course , et en espérant que le soleil sera là pour t'accompagner ... Toujours pas mon planning boulot donc toujours un peu "peur" de vous louper mais si je peux , je viendrai t'accompagner |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-09-2012 17:38
Oh oui ce serait chouette de pouvoir faire le parcours ensemble et avec d'autres PcaPiens Mais tu vas te traîner avec moi hein !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-09-2012 17:45
Valthyluje, cette course se situant une semaine avant le 100 km de Baho, j'ai prévu depuis longtemps de la faire en sous-régime, alors si tu veux de moi, je t'accompagnerai du km 20 au km 0 |
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