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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 02-09-2012 18:05
quelle belle progression grâce à ta régularité!!!  |
 Profil 
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Valthyluje
4741
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-09-2012 18:09
Oh oui Soleia ! avec plaisir 
Merci Zebra Tu seras de la partie également ?
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-09-2012 18:18
pas sûre de pouvoir te suivre du coup! tu cours bien mieux que moi maintenant!
mes entrainements sont ce qu'ils sont... irréguliers et peu productifs...
mais côté boulot, j'espère vraiment pouvoir venir...  |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-09-2012 18:18
bravo à toi pour ta progression et ton travail.... tout s'annonce bien... bonne continuation....  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-09-2012 21:26
super progression bravo Valthyluje tu vas cartonner sur la course  |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-09-2012 21:56
Merci Marie
Merci Marino Et toi ça se passe bien la préparation ?
@ Zebra : j'ai pas l'intention de faire la course à fond quand même  j'ai toujours en tête la peur de me blesser et inconsciemment je me freine beaucoup. Et puis je vais m'inscrire sur le 50 km de Baho que j'aimerais bien faire en rando-course, alors je pense que je vais y aller plutôt cool
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-09-2012 16:28
Récap de la semaine :
03.09.2012 : test VMA 6’ – 11,6 km/h (4.11 km – 29:35)
05.09.2012 : Côtes : 4 x 250 m à 5:50 mn (7,37 km – 55 :14)
06.09.2012 : Endurance 4x 15’ à 60% - 65 % - 70 % - 75 % FCM (7,06 km – 63 :44)
09.09.2012 : Seuil 3 x 6’à 80-85 % FCM (14,01 km – 110 :01)
Total : 32,6 km en 4 h 19’
Globalement satisfaite mais je ressens une certaine lassitude 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 09-09-2012 16:44
Pas facile quand la lassitude s'installe !
Essaye de changer tes entraînements, l'ordre de tes séances, les parcours, les jours etc ...
bon courage ne lâche pas ! |
Profil  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-09-2012 16:49
Tu parles de lassitude physique ou morale ? |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-09-2012 19:08
Un peu physique mais surtout morale. Je mets ça sur le compte de la reprise du travail : différence de rythme de vie sans doute... et l'approche des mois d'hiver que je déteste aussi et que j'appréhende beaucoup ! Un peu de nostalgie aussi... la fin des vacances, la fin de l'été... Pas très gai tout ça hein ! Mais ça va pas durer
Courir c'est vivre 2 fois
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-09-2012 19:13
le remède : glace, soleil, apéro, amis, BBQ etc et cela devrait aller !!! |
Profil www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-09-2012 19:32
C'est transitoire alors... juste le temps d'accepter la fin de l'été... jamais facile pour personne
Mais avec l'automne arriveront d'autres bonnes choses !!! Et puis ta préparation se passe bien
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-09-2012 19:36
Merci à tous les 2 Je vais donc chasser mes pensées "crocodiles"
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-09-2012 21:09
Automne : noisettes, châtaignes champignons etc
Ballades en forêt, petit remontant à côté du feu de cheminée etc ...
C'est bien aussi l'automne, non ?
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Profil www
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-09-2012 20:40
Ah oui l'automne Je suis née en automne alors j'aime l'automne C'est juste la pespective de l'hiver avec le froid de canard, les jours gris sombres, tu te lèves il fait noir, tu rentres chez toi il fait noir... J'y mets pas de la bonne volonté hein
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-09-2012 20:50
t inqietes c est 30 degres ds le nord jusqu au 15 décembre !! 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-09-2012 20:52
c'est ça ouais 30° c'est quand je fais le rouleau de printemps dans ma couette le dimanche matin
Courir c'est vivre 2 fois
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2012 20:59
Récap de la semaine 2 :
13.09.2012 : 2 x 9 x 100 m à 100 % VMA – 11,6 km/h (7.48 km – 58:51)
15.09.2012 : Endurance 4x 15’ à 60% - 65 % - 70 % - 75 % FCM (7,58 km – 65:18)
16.09.2012 : Seuil 3 x 7’à 80-85 % FCM (19,86 km – 157 :04)
Total : 34,9 km en 4 h 41’
* Belle semaine, ma séance préférée, celle en endurance.
* Les fractionnés, j'en ai fait 19, erreur de pointage, mais assez réguliers entre 11,5 et 12 km/h, tout est bien passé mais c'est pas ce que je préfère quand même.
* La sortie longue a été bizarre, douleur au genou au bout de 13 km de pur bonheur. J'ai mis ça sur le compte des nouvelles chaussures de trail (Brooks Cascadia, que du coup je ne mets plus, mais ça m'a fait paniquer). Je n'ai pas ces douleurs avec les Brooks Adrenaline et les ASR. Conclusion, même avec les semelles il me faut un fort soutien du médio-pied.
Message édité par : Valthyluje / 23-09-2012 19:59 |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2012 19:58
Récap de la semaine 3 :
19.09.2012 : 2 x 5 x 200 m à 100 % VMA – 11,6 km/h (7.37 km – 56:54)
22.09.2012 : Endurance 4x 15’ à 60% - 65 % - 70 % - 75 % FCM (6,87 km – 60:55)
23.09.2012 : Seuil 2 x 8’à 85 % FCM (9,95 km – 74 :03)
Total : 24,2 km en 3 h 11’
* Semaine difficile au travail, fatiguante et forcément à l'entraînement ça s'est ressenti.
* Encore une légère douleur sur le côté du genou
* Récupération difficile, donc la semaine prochaine je fais léger et ne suivrai pas le plan.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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