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St Séverin
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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 13-04-2014 21:04
A te lire, je retrouve l'enthousiasme qui était le mien lorsque je me suis préparée pour les 100 km de Baho 
Je te souhaite une bonne fin de préparation, ça approche... au bout, y'aura un cent-bornard heureux  |
 Profil 
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| marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-04-2014 07:34
Oui, ça on peut dire que c'est de l'organisation....
Pour ce qui est du sac je rajouterai des unidoses de désinfectant en cas d'ampoules ou autre, il vaut mieux désinfecter tout de suite et avoir l'esprit tranquille (style chlorexidine) et aussi une paire de gants fins (essentiellement pour la nuit) au cas où la température chuterait trop au coucher du soleil (mais il faut dire que je suis frileuse).
Chapeau pour ta prépa... et bonne continuation |
Profil
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| alexdu39
1266
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 15-04-2014 09:21
Je suis toujours subjugué par le nombre de séances et les kilomètres engrangés 
Je ne suis pas pret pour ca je pense que la lassitude me gagnerais vite
bravo pour ton assiduité et ta preparation nul doute que ce projet ira à son terme
A+
ALEX |
Profil 
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 15-04-2014 18:30
Ce plan est vraiment bien respecté, bravo !!!
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Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 15-04-2014 21:25
Merci à tous pour vos commentaires et encouragements qui me touchent. Cette semaine je ne respecte malheureusement pas pour cause de déplacement pro. J'aime pas ça... Si près du but, j'ai peur que ça fausse tout le travail effectué.... Enfin c'est comme ça. À bientôt et merci encore !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil  www
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-04-2014 21:30
Tu as déjà fait un énorme "boulot" en suivant bien ton plan, et le plus gros et plus dure est fait, donc n'ais aucune crainte, ça va le faire !!!!  |
Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 20-04-2014 22:46
Une nouvelle semaine se termine, nouveau bilan !
Lundi 14/4, séance prévue: footing 40'+ 20' all 100km
séance effectuée : RIEN POUR CAUSE DE DEPLACEMENT PRO
Mardi 15/4, séance prévue : 20' echauff +10 fois 30"v 30"L sur piste à distance constante
séance effectuée : RIEN POUR CAUSE DE DEPLACEMENT PRO
Mercredi 16/4, séance prévue : footing 40'
séance effectuée : RIEN POUR CAUSE DE DEPLACEMENT PRO
Jeudi 17/4, séance prévue : 20'echauff + 2 fois 4000m 4'40/km " R= 2'30
séance effectuée : RIEN POUR CAUSE DE DEPLACEMENT PRO
Vendredi 18/4, séance prévue : repos
séance effectuée : footing 1h00+ 10 cotes de 100m à 4% (prévue samedi)
distance : 13.44 km, durée : 1h14m51s
état à l'issue : Très bien. De supers sensations pour une reprise après 4 jours sans sport. J'avais des ailes sous les chaussures !
Samedi 19/4, séance prévue : footing 1h00+ 10 cotes de 100m à 4%
séance effectuée : RIEN POUR CAUSE DE DEPART EN VACANCES
Dimanche 20/4, séance prévue : footing 1h00+20' all marathon+20' all 100km
séance effectuée : footing 1h00 + 20' all marathon + 21' all 100 k (10.5 - 11.5 - 9.5)
Avec mon accompagnateur sur Belvès sur son vélo !
distance : 18.48 km, durée : 1h41m28s
Etat à l'issue : Très bien !
En parallèle, le sac se prépare doucement, mon accompagnateur prépare son vélo et son équipement, on règle les détails du jour J (horaire de départ de la maison entre autres), bref côté matériel on gère pour qu'il n'y ait aucun soucis et que la course se passe le mieux possible ! Surtout que la météo s'annonce pour le moment clémente ! On devrait avoir du beau temps et en plus pas des grosses chaleurs ! Le top quoi !
Et c'est ainsi que se je me retrouve à l'aube de la dernière ligne droite ! prêt à affronter le mastodonte ! Et plus motivé que jamais !
A la fin de cette semaine, je suis physiquement et mentalement sur le point d'atteindre l'everest ! A une centaine de kilomètre de l'atteindre j'ai envie de dire ! Samedi prochain, je serai au sommet ! Parce que je vivrai vraiment ça comme ça ! Une victoire, un aboutissement, après une longue préparation que j'ai essayé de suivre le plus rigoureusement possible.
Quel que soit le temps que je mettrai, si je parviens à franchir la ligne d'arrivée, je serai heureux !
Christophe (mon accompagnateur) m'a promis de me prendre en photo sur la route et bien sûr (et surtout j'ai envie de dire) à l'arrivée. Je vous la mettrai ici avec grand plaisir.
Avec bien évidemment un compte rendu de ma course.
A Dimanche prochain !!!!!!!!!!!!!
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-04-2014 22:57
Est-ce que tu connais ton numéro de dossard ?
Tu as fait une super préparation, tu vas y arriver
 à bientôt !!! |
Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 20-04-2014 23:04
Oui j'ai un dossard de popoche !
Dossard 51 !
Ca s'invente pas !!!
A bientôt !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-04-2014 08:58
Je ne suis pas un spécialiste du 100 km mais je trouve que ta préparation a été bonne, fait toi plaisir !
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-04-2014 09:33
Je suis très confiant, n'étant pas spécialiste de cette distance, je constate que ton plan si bien suivi devrait te faire aboutir à destination. |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-04-2014 14:00
J'ai une connaissance (ex-PCaP), ultra-marathonien confirmé, qui aura le dossard 30 et sa fille le dossard 31.
Lui s'appelle Christian
Si par hasard tu le croisais, pourras-tu lui donner le bonjour de soleia ?
N'hésite pas à engager la conversation avec lui et lui dire que tu es sur PCaP, je l'ai déjà averti de ta présence |
Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 24-04-2014 14:27
J'ai discuté sur Facebook avec lui déjà sur un événement qu'il a créé pour l'occasion et sur lequel je me suis inscrit. Avec plaisir je lui passerai le bonjour !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 24-04-2014 20:00
Bon courage, Marathonman. Une préparation qui me semble bien menée.
Et, un atout énorme pour un 1er 100 bornes: tu as un suiveur.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 27-04-2014 23:45
Ça y est, on l'a fait ! Grâce à Christophe, mon accompagnateur, qui m'a été d'un soutien sans limite et grâce à qui je n'ai eu aucun coup de mou moral, nous avons franchi la ligne d'arrivée de ce 100 km après 13h43m10s d'une bataille physique hors du commun et que je n'aurais jamais imaginée sans l'avoir vécue.
Voici le récit de cette journée :
4h15, réveil du coureur pour un petit déjeuner athlétique composé bien évidemment du gâteau énergétique testé lors de mes sorties longues.
5h30, je rejoins Christophe pour un départ de chez lui direction Belvès, à une heure de route.
6h45, on arrive sur Belvès, le temps de récupérer les dossards à la mairie, de s'équiper, il est déjà l'heure pour mon kiki de partir rejoindre son point de regroupement des suiveurs en convoi (départ 7h20). Bien sûr, je reste avec lui jusqu'au bout.
Le départ des coureurs est à 8h00. La tension monte d'un cran, les coureurs affluent à la ligne de départ, les rapides se regroupent bien sûr devant, j'aperçois celui qui va finir ce 100 km en 7h33, un ovni ... je laisse la place à tous ces surhommes pour me placer derrière, après tout jene cherche pas le chrono.
8h, top depart, et énorme montée d'adrénaline... celle que tous les coureurs connaissent au coup de feu.
Je met bien 50s à passer la ligne de depart, peu importe, je déclenche mon chrono juste sous la ligne. J'aurai ainsi mon temps précis. Il n'y a pas de puce sur les dossards. Chose importante à préciser!
Départ donc avec le beau temps, pourvu que ça dure... j'ose encore croire que la météo se soit trompée malgré ce que j'ai lu vendredi, à savoir pluie matin, pluie après midi, couvert le soir.
Vous allez me prendre pour un extra terrestre, mais j'ai demandé à Christophe de noter mes temps de passage aux ravitos pour aboir des reperes précis.
Donc premier revito, SIORAC, KM8, 8h54.
Km9, je rejoins mon kiki plus tôt que prévu, tant mieux, je suis super content de le voir et de pouvoir discuter avec lui! Il me parle d'une fusée qu'il a vue passer peu de temps avant, un ovni, il était impressionné. Et je le comprends. Là commence notre vraie course.
Second ravito, MOUZENS, KM11, 9h19.
On s'arrête à chaque ravito une ou deux minutes histoire de boire un coup, faire, le plein... bonne ou mauvaise stratégie je ne sais pas, peut être n'aurait on pas dû autant s'arrêter...
ST CYPRIEN, KM16, 9H47.
BEZENAC, KM20, 10H15
BEYNAC, KM25, 10H50
LA ROQUE GAGEAC, KM31, 11H30
VITRAC, KM35, 12H06
MONFORT, KM37, 12H26
CARSAC, KM40, 12H49
CARSAC, KM45, 13H17
SARLAT, KM50, 14H02
Jusque là , tout va bien. Les 50 premiers km se sont très bien passés physiquement et mentalement, mon kiki est toujours là pour me booster, j'aurais pas pu rêver mieux comme accompagnateur ! Même si pour le moment je n'en ai pas forcément besoin, il sait motiver les troupes !
Et à Sarlat, le fan club était là pour m'accueillir ! J'étais juste déçu qu'il n'y ait eu personne pour mon kiki qui, mine de rien, aurait bien eu besoin de son coup de boost lui aussi. Bref j'avoue que voir mes fils, ma famille, m'a fait un bien énorme !
Un petit arrêt au stand pour se ravitailler et me changer, me mettre au sec (après tout j'ai pris des affaires de rechange c'est pas pour rien! ) car, je ne l'ai pas précisé mais je ne me rappelle pas exactement les horaires, mais en gros nous avons eu de la pluie la moitié de la matinée par averses plus ou moins fortes. Donc on s'arrêtait régulièrement pour enlever des couches en fonction de ce qui nous tombait dessus...
Après SARLAT, je décide de gérer plus dans les montées parce que jusque là j'ai couru systématiquement. Je vais donc marcher pour gérer l'effort et chercher plus à durer.
Et je fais bien car le dénivelé est loin d'être aussi plat qu annoncé sur le site. C'est plein de faux plats et de petites montées traîtresses.
Et l'après midi se passe encore sous la pluie, de 14h à 18h environ ...
VITRAC, 55, 14H54
LA ROQUE GAGEAC, 58, 15H24
LA ROQUE GAGEAC, 62, 15H53
MAISONNEUVE, 67, 16H55
CASTELNAUD, 71, 17H22
A partir de ce moment, les arrêts sont de plus en plus difficiles, car qui dit arrêt dit refroidissement. Et a chaque fois je souffre du froid du à cette humidité accumulée au long de la journée et peut être aussi au traumatisme que j'inflige à mon organisme. Pourtant, aux rabitos, je prends du sucré de façon systématique, du glucose aussi souvent que nécessaire, à la fin a chaque fois, des boissons chaudes de plus en plus souvent mais pas assez sûrement.
MILANDES, 76, 18H04
ALLAS LES MINES, 81, 18H50
LE GARRIT, 85, 19H26
MOUZENS, 90, 20H16
Ravito du km 90. Moralement toukours au taquet, les 10 derniers km !!! Par contre physiquement j'ai peur. J'ai tellement froid lors de cette pause que j'en tremble. Pas bon ça. Kiki me fait me couvrir, me donne vite un café bien chaud bien sucré et me fait repartir illico pour pas que la température de la machine descende trop. Je me suis fais très peur sur ce coup là . Après quelques minutes de course ça va mieux, la chaleur retrouvée, je retrouve ma cadence etma gnaque. Hors de question de lâcher si près du but, ça va pas ou quoi ?
SIORAC, 94, 20H51
BELVES, 100, 21H43
A l'arrivée, quelle belle surprise, nos femmes à kiki et moi nous attendaient, etmon fils a mmême pu faire les derniers mètres avec moi, un pur bonheur ! J'étais un peu déboussolé parce que je ne m'attendais pas du tout à les voir, et kiki a été séparé de moi pour l'arrivée alors qu'il aurait autant mérite que moi de la franchir cette ligne. Il est aussi méritant que moi !
Grâce à lui, le mental est resté au max tout au long de la journée, à aucun moment je n'ai douté ni eu un soupçon d'envie de lâcher. Par contre physiquement, je dirais qu'à partir du 50eme, les effets se sont faits sentir. J'ai dû m'etirer lors des pauses Ravito pour éviter les désagréments musculaires, et les articulations ont elles aussi bien subi . j'ai fais ce que j'ai pu pour assouplir ça, mais les arrêts devenaient de plus en plus compliqués.
Ça restera une expérience énorme, qui restera à jamais gravée dans ma mémoire. Je confirme pour ceux qui en doutent encore, c'est vraiment un autre monde. Passer du marathon à l'ultra, c'est deux choses singulièrement différentes. Tout se passe dans la tête, beaucoup plus que sur marathon, selon moi, et bien évidemment la préparation physique est essentielle. Celui qui se lance dans un ultra sans une bonne préparation court à la catastrophe assurée.
Bien sûr, je garderai un très bon souvenir de cette expérience, bien que pour le moment se sont surtout les douleurs de mes genoux et chevilles qui me rappellent que j'ai poussé mon corps à ses limites.
Et si je dois refaire Belvès l'année prochaine, ce sera avec mon kiki, sans aucune hésitation !
Résultats officiels:
269eme en 13:43:59 temps officiel, 13:43:10 temps couru
375 arrivants sur 470 partants.
Au passage, j'ai passé le bonjour de vive voix à Christian et sa fille pour toi SOLEIA, il était très content.
Voilà , ainsi s'achève cette belle aventure.
A l'année prochaine !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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| pgaz
9068
Beer
| | soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-04-2014 08:28
Déjà bravo, bravo, bravo !!!
Je rejoins pgaz, ton CR sera lu si tu le copies-colles dans le forum dédié |
Profil
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