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joseph
 2244 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 19-02-2010 18:08
salut 
bonne continuation 
tu as de la chance pour le bonnet  nous il va falloir attendre encore
un peu
A+ joseph |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
|  Posté : 19-02-2010 20:30
Oui un peu de chance mais tu vois ce soir il ne fait pas trop chaud.
je ne cours pas mais sinon le bonnet aurait lui aussi été de sorti. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-02-2010 20:39
Juste un petit passage ; juste pour espionner un peu........  
Alllez Eric.........
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-02-2010 20:58
Reviens demain j'aurais quelque chose d'autre à dire. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 20-02-2010 14:56
Bonjour,
cette 11° séance devait être une scéance facile : 45' en endurance.
Mais dés le début j'ai l'impression que mes jambes sont lourdes, lourdes...
Malgrés un soleil présent (entre deux averses) et une température agréable (9°C) la séance c'est vite pimentée de quelques désagréments.
Le vent lui aussi était présent et il était "tournant" donc une séance quasiment toujour avec le vent de face.
Puis des pulsations qui font n'importe quoi "je monte, je descends, je remonte , je .....etc...."
Difficile donc de rester en endurance j'adapte ma vitesse le mieux possible mais je me dis que c'est "foutu" pour une séance "tout en endurance".
Et puis aprés 40' environ je me sens mieux (cela doit être un seuil chez moi car quand je "vais mal" aprés 40 minutes c'est mieux  )
Bon il me reste 5' a fait alors au tant profiter "du mieux" pour le temps qu'il reste
Je rentre tranquillement chez moi et j'analyse les données fournis par ma germin.....et là surprise :
FCMoyenne : 153 (la limite sup chez moi) 
7 km en 45 minutes soit 9.3 km/h moyenne supérieurs à mes autres sorties
cela explique peut être les pulsations qui "ont déraillées".
Bon au final une sortie aux sensations moyennes mais contre- balancée par les données chiffrées de ma garmin.
demain la suite...
Eric92 |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-02-2010 15:03
commence à courir apres 40 mn  
en tous cas tu vas au bout
9.3 c'est ce que j ai fait hier ( avant une toute toute tiote accélération)
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 20-02-2010 15:05
Les jours se suivent... et ne se ressemblent pas... En tout cas, le vent rend toute séance pénible 
Bon courage pour la sortie longue de demain !!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 20-02-2010 15:48
Soleia, je pense que TON mistral est arrivé jusqu'en Gironde aujourd'hui 
Mais un coup de chance pour ma séance car environ 10 minutes aprés mon arrivé la pluie est revenue. 
Eric92 |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-02-2010 16:47
éric, tu es allé au bout de ta séance et c'est très important pour le moral...
le mistral tournant nous a joué de bien vilains tours encore ce jour ici pour nous ...!!! 
alors oui, c'est vrai, tu as deviné ... on t'en a envoyé une tite bourrasque !!... 
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-02-2010 16:52
Bravo Eric tu as fait une belle séance
super tu y arrives Eric bon courage |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-02-2010 17:19
C'est bien Eric, continue comme cela 
Les sensations ne peuvent pas être excellentes à chaque fois!
Pour les 40', il s'agit peut-être du seuil ou ton corps commence à sécréter des endorphines... celles qu'on aime bien
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 20-02-2010 18:20
Merci pour vos encouragements.
Oui peut être Axioum je n'avais pas pensé à cela |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 20-02-2010 18:51
Bravo Eric,
Tu avances bien dans ton plan, et il y aura toujours des jours ++ et des jours --. Ton corps est au travail pour pouvoir vivre une expérience qu'il ne connaît pas encore.
Mais rassure-toi sur le fait que les 40 mn du début sont les + dures. Je fonctionne aussi comme ça, et comme l'a dit Axioum, c'est probablement dû aux endorphines qui ont besoin d'un petit laps de temps avant de se "lâcher".
@+ |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-02-2010 19:07
Bonsoir,
derniére séance de la troisième semaine du plan.
1 h en endurance.
sortie en soirée avecle soleil encore présent mais les nuages sont menaçants (quelques gouttes à la fin de la séance).
Comme hier les jambes sont lourdes au départ mais aujourd'hui dimanche les endorphines ne sont pas de repos : la relative douleur part assez vite.
La séance se passe bien, tranquille, je suis moins "focalisé" sur mes fréquences cardiaque. Je sais maintenant quand je suis au dessus de la limite .
Au final une séance plus agréable qu'hier pour 9.3 km en 1 h 00'40" ( ben oui il faut bien 40 " pour rentré chez moi )
Avec une FC Moyenne à 150 et une FC max à 161.
La semaine prochaine sera la semaine 4 et plan et dire que deja 1/4 de ce plan est fait ce soir !!!!
Eric92 |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-02-2010 19:17
immagines le verre est déjà au quart plein
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-02-2010 20:02
salut eric
le temps passe très vite en effet 
bon courage pour la suite
A+ joseph |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-02-2010 20:15
40'' pour rentrer chez toi ?...
tu cours autour de la niche du chien alors ???...
bisous !!
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-02-2010 20:48
Non, non petitrenardbleu,
à une heure j'étais dans la rue à quelque dizaines de méttres de chez moi alors pour impressionner les voisins j'ai couru jusqu'a la porte de chez moi
Mais en fait il n'y avait personne pour me voir .
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minipouce
816
 meneur
Coureuse
| Posté : 22-02-2010 20:15
c'est vrai que les semaines de préparation défilent rapidement finalement, bravo pour toutes ses séances Eric et bonne continuation |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 06:34
BONNE CONTINUATION |
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