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marathonman52
 1271 
 gniaqueur
|  Posté : 01-03-2015 19:28
Et oui, en ce 1er Mars 2015, je commence la prépa spécifique pour le 100 km de Belvès, le même que j'ai couru l'année dernière, et qui cette année a lieu le 25 Avril !
Et je serai encore accompagné par mon kiki et son vélo et, comble du bonheur, nous aurons le même dossard !
Suite à un échange de mail avec l'organisation dans lesquels je n'ai pas tari d'éloges, pas démérités loin de là , ils m'ont proposé de me donner le même dossard, ce que je n'ai décemment pas pu refuser !
Nous courrons donc avec notre cher dossard de popoche ! Le 51 !
Je tâcherai autant que possible de venir vous raconter ici ma prépa semaine après semaine, les sensations, et bien sûr jusqu'au jour J !
Objectifs : Finir en premier lieu, finir debout parce que je n'oublie pas que j'ai été blessé entre temps, et faire mieux qu'en 2014 ce sera le top !
Motivation : Au taquet !!!!!!!
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
Message édité par : Petitrenardbleu / 15-03-2015 19:50 |
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 01-03-2015 23:51
Bonne préparation  |
Profil
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| eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 01-03-2015 23:53
Je te souhaite une bonne prépa et garde cette motivation et ce plaisir de courir.
 Et à la votre !!! |
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| pascalou73
357
 galopeur
Coureur
| Posté : 02-03-2015 10:02
Bonne préparation marathonman, avec un numero de dossard pareil, tu ne peux qu' améliorer ton temps de 2014!!!!!  |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-03-2015 16:27
Bonne préparation MARATHONMAN, fais toi plaisir !!!!
Le 51 est en effet un très bon dossard |
Profil
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| Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2015 13:12
Bonne prépa pour ce très beau 100km.
Un beau dossard pour le Tour de France... en espérant que ce 51 te portera chance |
Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 08-03-2015 22:47
Bonjour à tous !
Voilà le déroulé de la première semaine de prépa :
Lundi repos
Mardi footing 50'
Mercredi footing 40'
Jeudi footing 50'
Vendredi repos
Samedi footing 40'
Dimanche sortie longue 1h50 en footing.
De bonnes sensations lors de ma sortie longue malgré quelques douleurs dues aux périostites en cours de soin (kiné).
Ca fait surtout du bien au mental, car ce dont j'ai le plus peur c'est de ne pas parvenir à boucler mon 100 bornes à cause des blessures passées et entrain d'être soignées et qui, je l'espère, auront disparu d'ici fin Avril !
Prochain débrief la semaine prochaine !
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-03-2015 07:08
Bonne semaine  |
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-03-2015 10:17
Cela m'a l'air d'être une bonne première semaine !!!
Bravo et bonne continuation !
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-03-2015 10:46
Déjà une première semaine bien remplie
Il est important que tu sois bien suivi médicalement vu tes blessures, durant ta préparation. |
Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2015 19:50
Voilà marathonman j'ai rouvert....  
Paix des sables... |
Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 15-03-2015 19:54
merci petit renard. avec mes gros doigts je bute sur la touche résolu au lieu de répondre...
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 17-03-2015 21:39
Voilà avec un peu de retard le résumé de ma deuxième semaine de prépa :
- Lundi, mardi et mercredi, pas de course à pied en raison d'un déplacement pro.
- Jeudi, footing 40'
- Vendredi, 20' d'échauffement + 6x 1000 en 5' au km
- Samedi repos
- Dimanche sortie de 2h à allure comprise entre vitesse 100 km de 2014 (9.2) et vitesse footing (10.5) donc autour de 10 : 19.77 km parcourus en 2h, et bien à l'aise. De plus, j'ai fait la sortie en condition examen c'est à dire avec le gateau sport au petit dej et la boisson énergétique dans le camel. Et ça c'est très bien passé.
La suite le week end prochain !
Bons runs à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-03-2015 21:50
Faire des séances de rythme en préparation pour un 100 bornes (5 mn au km) est une bonne chose, je me souviens j'en faisais pour préparer MILLAU.
De plus c'est moins monotone !!!
Tu as raison de tester ton alimentation sur entrainement.
Tes sorties longues se passent bien, c'est bon signe. |
Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 22-03-2015 22:13
Bonsoir tout le monde, voilà le résumé de ma troisième semaine de prépa :
- Lundi, repos
- Mardi, footing 50'
- Mercredi, 2x 6x 100m en 20" (fait entre 18 - 19")
- Jeudi, cross 6.5 km
- Vendredi repos
- Samedi, footing 1h
- Dimanche, footing 2h dont 40' Ã allure marathon (10.6)
Bilan, content de ma semaine, malgré les quelques douleurs présentes ce soir suite à la sortie de ce matin (tendinites toujours en cours de soin kiné).
Mais une bonne journée de repos lundi et ça sera reparti !
Bonne semaine à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 29-03-2015 21:34
Bonsoir, bonsoir !
Un petit résumé de ma quatrième semaine de prépa, à moins d'un mois du jour J !!!!
Lundi : rien du fait d'un déplacement pro
Mardi : 10x 300 en 1'10, r=1'10
Séance très bien déroulée, pas de soucis pour maintenir le timing d'1'10. Physiquement bien !
Mercredi : footing 50'
Jeudi : 3x 3000m à 4'30 au km, r=3'
Séance bien déroulée, 3000 effectués en 13'30, 13'36 et 13'46. Physiquement aucun soucis pour trouver et maintenir l'allure. Bon bilan !
Vendredi : repos
Samedi : 1h allure 100 km
Bonne séance. Dur de trouver l'allure au début (9.7 k/h) puis ensuite impeccable. 9.83 km parcourus pendant la séance. Objectif atteint.
Dimanche : 2h10 footing dont 50' allure marathon.
J'ai réussi à passer entre deux grosses averses et j'ai bravé le vent malgré la fatigue dûe au changement d'heure et à un coucher plus que tardif (02h00 => 03h00).
La séance s'est bien passée, pas de soucis particulier. Physiquement impeccable. 21.81 km en 2h05.
Donc un bilan bien positif pour cette semaine !
Au week end prochains amis runners !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
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6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-03-2015 11:05
Impeccable, tout se déroule bien, go go !!!
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Profil
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| triskell
447
galopeur
Coureuse
| Posté : 30-03-2015 12:13
Un grand respect! Bonne continuation dans les entrainements
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-04-2015 10:37
Ca déroule, c'est nickel |
Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 06-04-2015 11:50
Bonjour à tous !
Le voici le voilà , le résumé de la cinquième semaine de prépa !
Lundi, repos en raison d'un planning pro chargé.
Mardi, 10x 400m en 1'35, r=1'35.
Séance bien déroulée, aucun soucis pour maintenir l'allure et respecter le timing.
Etat à l'issue, à peine fatigué, physiquement impec.
Mercredi et Jeudi, repos en raison d'un planning pro chargé.
Vendredi, j'ai fait la séance prévue initialement Jeudi : 3x 4000m allure 4'40 au km, r=3'
4000m effectués en 18'36, 18'28 et 18'36.
Là aussi, pas de soucis pour maintenir l'allure sur la durée.
Etat à l'issue : bien, physiquement R.A.S.
Samedi, 1h allure 100 km.
Pas de soucis pour trouver et maintenir l'allure (autour de 9.7 km/h)
Etat à l'issue : nickel.
Dimanche, sortie longue de 2h30 allure 100 km (9.7) + 20' allure marathon (11.2)
Temps idéal pour cette sortie qui s'est merveilleusement déroulée.
Physiquement et mentalement impeccable pendant et après.
10.00 km à 1h, 19.6 km à 2h, 24.36 km à 2h30, final : 28.49 km en 2h52'12
Donc bilan très positif à J-20 ! Hâte d'y être en espérant que la météo sera de la partie elle aussi !!!
Bonne semaine à tous, et bonnes sorties running !!!
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
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