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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
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totor30
15
 glandeur
Coureur
|  Posté : 15-08-2010 08:03
 bon courage....  |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 15-08-2010 08:08
Bonjour et excellent dimanche à tous !
Le soleil est revenu sur le Var mais le fond de l'air reste frais ! Ca devrait être plus agréable pour courir !!!
Bonne course à tous les compétiteurs, bonnes sorties à ceux qui vont s'entraîner !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 15-08-2010 08:15
Bonjour a tous
Bon courage a tous les compétiteurs du jours
Pour moi repos aujourd'hui après le trail hier après
midi sous la pluie !! Fini pars un super repas et une partie de rigolade !!
Bonne journée a tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-08-2010 08:41
Bonjour à tous
Bonne chance aux competiteurs du jour
Sortie en fin d'apres midi pour moi
Bon dimanche
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Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-08-2010 09:43
Bonjour
Un peu de vélo elliptique en guise de récup de ma sortie longue d'hier.
Bon dimanche à tous.
Val |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-08-2010 09:51
Bonjour à tous,
de retour de vacances  , bien reposé et plein de souvenir!
Sans doute une sortie cet après-midi sous la pluie... 
Bonne course aux compétiteurs du jour
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-08-2010 10:04
hello courage aux compétiteurs
normalement tiote sortie cet ap
ce qui est sur c est que ça sera autrement plus plat que l Alpe d huez  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-08-2010 10:48
Bon courage à tous les compétiteurs du jour.
Ce matin jogging de reprise, 50 mn en compagnie de LAURENT pour environ 8 kms, sous la pluie.
Pas trop mal les guiboles, la semaine prochaine je ferai un peu de vélo.
Bon w-e à toutes et tous. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-08-2010 11:39
Bonjour
Après une longue période d'absence, me revoilà ....
Mieux dans ma tête, et légèrement mieux dans mon corps, suite à mon syndrome cervico-brachial....j'ai l'accord de mon kiné pour une reprise tout en douceur, ce que j'ai fait ce matin après deux mois d'arrêt....
Sur un parcours connu d'un peu moins de 7 km, 55 mn, pour environ 200 m de D+, les sensations sont excellentes, et les petites côtes avalées sans (trop) de problèmes.... pas de douleur à l'épaule, ni au bras, on va aller détendre tout ça à la piscine cet am....
J'ai bcp bcp de lecture à rattrapper....
Bon dimanche à tous....  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-08-2010 13:00
Bonjour,
Content de te revoir titpus... et ravi d'apprendre que tu vas un peu mieux 
Bonne chance aux compétiteurs du jour.
De retour de ma sortie du dimanche... 2h12 sous la pluie pour 22,7 km...
Je suis rentré à tordre 
Mais bonnes sensations, surtout après ma sortie longue d'hier.
Bon dimanche et bon 15 Août à tous ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-08-2010 13:25
Bonjour !!
Pas de sortie ce matin ... espoir que cela s'arrête cet après-midi ...
Mais si ce n'est pas le cas, je vais quand même aller jouer les "Bob l'éponge" sous la pluie ... sur le coup de 16h00 ...
Je vais pas pouvoir rester enfermer toute la journée !!
A ce soir donc ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-08-2010 13:39
Couru ce matin avec Petitrenardbleu qui racontera le contenu de la séance
A part ça, on a trouvé une coque de portable et une clé plate sur notre parcours 
Et un peu plus tard, en allant cueillir des figues (encore quelques jours pour pouvoir faire de la confiture), on a vu...
ah ben non, je laisse Petitrenardbleu en parler
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-08-2010 13:46
Bonjour à tous,
De retour depuis quelques jours de vacances je n'ai pu courir qu'aujourd'hui, 5km tranquille. J'adore retrouver ma route et mes montées douces.
Je n'ai pas eu le temps de parcourir tout le site, mais il y a eu plein de nouveauté apparemment.
Bon courage (ou récup) aux coureurs du jour.
Je retourne à la fête du village (sous la pluie). Cette année on est au moyen-âge! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-08-2010 14:26
bon, alors je prends la suite hein soleia ?!...
alors c'était le test aujourd'hui pour la course de vendredi prochain :
donc 10km en très vallonné parfois, réussi ... sans marcher, et en 1h13mn29''...
bien jusqu'au 8ème km, puis plus difficile, surtout la côte dans le 9ème...
mais test réussi donc, alors on s'inscrit pour mon 1er 10km officiel de Puget-Ville... 
la rencontre plus tard sous les figuiers et dans les mûres que j'avalais avec grand plaisir, ben ce fut un lapinou de garenne, tout gris avec sa tite queue blanche... et soleia a trouvé une grosse tortue hermann (espèce protégée chez nous car en voie de disparition)...
bisous à tous !
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-08-2010 15:08
@soleia et @petitrenardbleu
Bravo à vous deux pour cette sortie de Cà P et pour la sortie "fruits et animaux" c'est bien aussi ces petits moments.
Bravo à vous deux 
Eric |
Profil www
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-08-2010 17:44
Citation : Petitrenardbleu 
bon, alors je prends la suite hein soleia ?!...
alors c'était le test aujourd'hui pour la course de vendredi prochain :
donc 10km en très vallonné parfois, réussi ... sans marcher, et en 1h13mn29''...
bien jusqu'au 8ème km, puis plus difficile, surtout la côte dans le 9ème...
mais test réussi donc, alors on s'inscrit pour mon 1er 10km officiel de Puget-Ville...
la rencontre plus tard sous les figuiers et dans les mûres que j'avalais avec grand plaisir, ben ce fut un lapinou de garenne, tout gris avec sa tite queue blanche... et soleia a trouvé une grosse tortue hermann (espèce protégée chez nous car en voie de disparition)...
bisous à tous !
 
tu vois PetitRenardbleu, je te l'avais dit bravo à toi et à ton coach |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-08-2010 17:51
C'est tout bon Petitrenardbleu, le 10 est bien à ta portée.
Content de te revoir parmi nous TITPUS. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-08-2010 17:55
merci marino et rogers ...
Paix des sables... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-08-2010 18:58
Et bien il est 19h00 et il pleut toujours ... donc cocooning aujourd'hui et repos !!
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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bonjour à tous
