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prune
 107 
 trotteur
 Coureuse
|  Posté : 17-08-2010 11:00
Bonjours à tous !!!!!!!
Je suis un peu dégoutée,le mentale est là ,l'envi de progresser,le souffle et pourtant le corp ne suis pas,pourtant je fais tout ce qui faux à la lettre !!!!!!
Apres la tendinite dans l'aisne,les grosses ampoule le tendon d'achille ,me suis chopper une inflamation du genoux,du coup repos total 15 jours !!!!!!
Le moral en a pris un coup et vraiment je c plus quoi faire !!!!! |
 Profil 
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 11:11
ben prune... je n'arrête pas de vous le dire à tous, avec vos blessures à répétition...
Il faut se reposer, c'est tout, se reposer régulièrement, avant même les premiers signes que le corps lance !!!...
Et donc a fortiori quand le corps s'exprime !...
bon courage et réfléchi à ce qui peut être "gagné" en étant plus raisonnable... 
bise...
Paix des sables... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 11:13
Bonjour Prune
Tu ne vas pas aimer mon commentaire mais... 
Je crois que tu "payes" tout simplement les excès d'il y a quelques semaines...
Du sport tous les jours, en ayant augmenté les doses très rapidement...
On insiste pourtant sur PCaP sur l'importance de progresser par paliers.
A un moment donné, l'organisme se rebelle...
Pardonne ma franchise hein
Allez, repose-toi bien et reprends prudemment, avec des jours de repos total dans la semaine...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 11:14
Aie... deux couches d'un coup 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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Pascal75
3467
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 17-08-2010 11:17
Bonjour,
Repose toi bien !
bon courage prune |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 11:21
Bon courage Prune, çà va revenir va. 
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 17-08-2010 11:21
Je suis certainement mal placé pour parler repos ....
Et je ne rajouterais rien à ce qui a été précedemmnt dit, juste ... Reposes toi Prune !!
Bon courage et reviens nous en pleine forme !!!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 11:53
bon courage Prune
15 petits jours et après, tu pourras recourir ; il te faut juste un petit peu de patience ok ?  tiens-nous au courant
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-08-2010 12:17
Je te souhaite bon courage et bon repos Prune.
Et comme les autres membres, avant moi, l'on dit prend ton temps pour récupérer et surtout prend ton temps aprés ...
Il faut que la Cà p reste un plaisir et non une souffrance (blessure à repetition, fatigue, épuissement etc...) c'est facile à dire, moins à faire et à être raisonnable (je parle en connaissance de cause, car je pense que j'ai "frollé" le surentrainement (ou le surmenage entous cas) les semaines passées...).
Donc repos pour le moment et aprés reprise en douceur avec des objectifs modérés mais atteignable.
La progression va se faire quand même, certe plus lentement mais sans blessure....
Bon courage et profite de tes 15 jours de repos.
Eric92 |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2010 12:23
Inflammation aux genoux !?
Profites en pour faire des abdos, gainage et autres.
Ca ne te seras que bénéfique pour la reprise.
Ensuite, il faut trouver le pourquoi du comment de ces blessures à répétitions.
- volume trop important
- intensité trop importante
- absence de jour de repos ou de semaine de baisse de charge
- mauvaise position en course
- problème de placement (ostéo)
- problème de sommeil
....... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 13:55
Moi aussi je suis mal placé pour en parler
je te souhaite Bon courage Prune 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2010 17:51
Il ne faut pas hésiter à faire une pause lorsque des douleurs apparaissent. C'est ce que je dis, mais je ne le fais pas tout le temps.
Et pendant que tu ne fais pas de cap, pourquoi ne pas pratiquer un autre sport, ou du gainage ?
Je suis mal placé pour parler du repos, car je viens de me faire une tendinite au genoux gauche, suite au trail de Courchevel.
A priori, car je ne suis pas allé voir de médecin.
D'ici 15 jours, je pourrais recourir.
En attendant, un peu de vélo, et je monte tous les jours mon vélo chez moi (15kg) au 3e étage !
Mine de rien c'est une bonne activité !
Bon courage ! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2010 17:57
courage prune cmme dit le sage: il est important de se reposer pour progresser ( je fais parti du club qui n'est pas bien placé pour en parler,et je vois que nous somme très nombreux) bises |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 18:53
repos, repos et repos!
progresser c'est bien mais il faut des paliers de récup aussi!
tu vas revenir au top de ta forme mais en douceur!
soignes toi bien!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-08-2010 20:57
tout est dit :
RECUPERATION
Rassures toi on est nombreux de temps en temps à l'oublier jusqu'à la blessure ou la saturation se transformant en lassitude, grosse fatigue. |
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prune
107
trotteur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 22:29
Le pire c'est que vous avez tous raison,j'en ai fait trop
Tu as raison Soleia,tu m'avais pourtant prevenu,donc je reviens molo , mais j'étais tellement bien !!!!!!!!!
Merci à tous vos encouragement !!!!!!!!!!!!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-08-2010 22:43
15 jours, c'est rien, c'est vite passé !!!
Après tu te fais un petit programme (essaie de fouiller un peu dans les archives, tourne les pages) :
http://www.passioncourseapied.fr/modules.php?ModPath=archivage-stories&ModStart=archivage-stories
Tu y trouveras des plans équilibrés qui te permettront de préparer un 10 km par exemple, puisqu'il me semble que tu envisageais une première course
Bonne lecture et n'hésite pas si tu as des questions
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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prune
107
trotteur
Coureuse
| Posté : 18-08-2010 09:46
Merci Soleia !!!!!
Les 15 jours de repos sont deja passés,g repris doucement hier !!!!!!
J'ai passé mon heure à être concentré sur la moindre tite douleur mdrrrrr, le genoux
niquel donc j'étais rassuré !!!!!!
En fait pour le 10 km maintenant je les fais facilement,ce qui m'interresse le plus c'est l'endurance je me sens beaucoup mieux à courir certe plus lentement mais d'augmenter la distance,existe -t-il un plan pour ca?????
Toutes les infos seront les bienvenues,encore merci à tous,vous être tres simpa !!!! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-08-2010 10:05
Go, go, go Prune .... Mais en écoutant ton corps.
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