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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 03-09-2010 19:14
Bon semi demain 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 03-09-2010 20:05
bon courage à toi!
ça va le faire!
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Profil
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 04-09-2010 07:27
bon courage joseph et bonne prepa
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Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2010 10:37
salut
suite de ma préparation.
semaine 3:
lundi: 1H 70% 10KM 100
mercredi: 1H 30 (dont 3x 15 mn 85% récup 1mn30) 15 km 350
samedi: 1H 54mn 25s 21km ( semi marathon Lille)
dimanche: 1H 70% 10KM 150
total semaine 3:
5H 24 mn
56 km 600
merci pour vos commentaires, ils me motivent et m'encouragent
pour la suite de ma préparation 
A+ joseph
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Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2010 21:18
Encore une belle semaine, et un bon chrono sur ton semi test. Vu le niveau de ton plan d'entraînement et ta régularité, je pense que tu dois pouvoir passer sous les 4 heures. |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2010 19:23
salut
suite de ma préparation:
semaine 4:
lundi: 1H 5MN 70% 11KM 100
mercredi: 1H ( dont 3x (6x 30/30)récup 1,30) 11KM 700
vendredi: 1H 70% 10KM 350
dimanche: 2H 15 MN (dont 30mn VM) 23KM 300
total semaine 4:
5 H 20 mn
56 km 450
RAS ma préparation se passe bien pour le moment
les jambes ralent un peu mais sans plus
A+ joseph
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-09-2010 19:34
Tu dépasses largement le marathon/semaine, ça va porter ses fruits.
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Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2010 19:51
on est dans le dur les sorties longues s allogentttttttttttt |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2010 19:59
un pti coucou joseph
tout semble ok bonne continuation |
Profil  www
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2010 20:39
Ta préparation continue à être régulière. Ta sortie longue va bientôt atteindre son pic. Tout est parfait pour atteindre ton objectif. |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2010 11:37
Coucou Joseph ! Je te souhaite une bonne préparation pour ce marathon de Reims que j'ai, pour ma part, mis dans mon panier à provisions pour plus tard ! Je suivrais attentivement ton parcours (un supporter de plus ). Bien à toi. Valérie.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2010 14:31
Salut joseph,
Belle sortie dimanche ... continue comme ça champion
Courage pour la suite... |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2010 11:32
salut
suite de ma préparation:
semaine 5:
lundi: 1H 70% 10 KM 36
mercredi: 1H 30 MN (dont 1x16mn.1x14mn.1x12mn 85%) 16km 200
vendredi: 1H 21 MN 70% 14KM 230
dimanche: 2H 31 MN (dont 2x25mn VM) 26KM 310
total semaine 5:
5 H 22 mn
66 KM 940
toujours de bonnes sensations et beaucoup de plaisir dans mes sorties longues
A+ joseph
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 19-09-2010 11:34
Bravo Joseph !
Une prépa tambour battant !
Ça nous promet un grand marathon à Reims !!!
Bonne continuation !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2010 11:39
Toujours aussi efficace dans ta préparation. Bravo.
Je crois que j'ai intérêt à te trouver avant le départ si je veux faire ta connaissance à Reims, car une fois parti j'aurai du mal à te suivre. |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-09-2010 12:31
Ca court bien , bonne continuation joseph 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2010 12:52
Bravo Joseph,
Motivation et forme sont toujours présentes... Ca promet pour Reims !
C'est très bien Joseph |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-09-2010 12:59
joseph
Belle prépa et cela est de bonne augure pour ton marathon
Bonne continuation.
Eric |
Profil www
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2010 13:35
Bravo Joseph !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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patisatedlo49
217
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-09-2010 14:08
Bravo joseph,
C'est vraiment une très très belle préparation.
Bonne continuation.
patisated49
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